手球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的研究與探討
發(fā)布時(shí)間:2018-06-25 來源: 幽默笑話 點(diǎn)擊:
一、前言
手球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入國(guó)內(nèi)體育領(lǐng)域時(shí)間較晚,這也是國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng),相較于國(guó)際水平存在顯著差距的主要原因。據(jù)了解,目前我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的主要問題,便是運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練體制不健全問題。為了能夠改善這一現(xiàn)狀,提升手球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素養(yǎng),筆者著重加強(qiáng)這一運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的體能訓(xùn)練研究。
二、體能訓(xùn)練主要作用分析
個(gè)體開展任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,都必須具備一定的體能作為支撐,否則,面對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),很難堅(jiān)持下去。眾所周知,不同類型的體育運(yùn)動(dòng),所具有的運(yùn)動(dòng)特征存在著較大差距,此種差距造成了體能訓(xùn)練方式的不同。因此,體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn),需要參照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征、運(yùn)動(dòng)形式、以及運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)等指標(biāo)“’。如此設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練方案,才能夠切實(shí)達(dá)到項(xiàng)目訓(xùn)練要求,有效提升運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)員來講,加強(qiáng)體能訓(xùn)練,不僅可以增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí),還能夠在心理上、情感上端正手球運(yùn)動(dòng)狀態(tài),促使運(yùn)動(dòng)員就手球運(yùn)動(dòng)建立自信心,提高運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持度。
三、手球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析
當(dāng)前,關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練,無論是在訓(xùn)練理念上,還是在訓(xùn)練方式上,與體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)均存在一定出入。教練員關(guān)于體能訓(xùn)練重視度不高,關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)建設(shè)方面,過于注重手球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)技巧培訓(xùn),而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員肌體素質(zhì)建設(shè),缺少正確認(rèn)知。同時(shí),在訓(xùn)練方式上,也存在著較大問題,教練員仍采用常規(guī)式訓(xùn)練手段,為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練,期望能夠提升運(yùn)動(dòng)員體能素養(yǎng)。殊不知,過高強(qiáng)度的訓(xùn)練,僅僅獲得量的取勝,而對(duì)于訓(xùn)練效果的提升,并無顯著意義。相反地,運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期接受超負(fù)荷的體能訓(xùn)練,將造成機(jī)體、器官損傷嚴(yán)重,不利于今后在手球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的長(zhǎng)足發(fā)展。
四、手球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的具體對(duì)策探究
。ㄒ唬┭驖u進(jìn),合理調(diào)配訓(xùn)練強(qiáng)度
任何能力的形成,都是一蹴而就的,體能訓(xùn)練亦是如此,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身需求,設(shè)計(jì)周期性的運(yùn)動(dòng)方案,才是明智之舉。教練員在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案時(shí),所考慮的第一要素,便是手球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)建設(shè)情況,以及身體狀況。以運(yùn)動(dòng)員自身情況設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練,能夠確保體能訓(xùn)練難度合理,強(qiáng)度合理。遵序由簡(jiǎn)至難,強(qiáng)度由弱到強(qiáng),更符合人體體能建設(shè)原理。同時(shí),關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練安排,應(yīng)當(dāng)是一個(gè)系統(tǒng)化的過程,即各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)既要獨(dú)立,又要相互依存,緊密銜接。以確保手球運(yùn)動(dòng)員所掌握的體能素養(yǎng)更加扎實(shí),這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在今后專業(yè)手球比賽中穩(wěn)定發(fā)揮具有重要意義。
。ǘw能與專項(xiàng)有效融合
體能訓(xùn)練的目的,是為了更好地服務(wù)于手球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng),所以,兩者之間的關(guān)系十分緊密。因此,教練員需要將兩者密切結(jié)合,以手球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)為需求開展體能訓(xùn)練,通過體能訓(xùn)練完成手球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能提升。同時(shí),關(guān)于手球運(yùn)動(dòng),不同的訓(xùn)練環(huán)節(jié),不同的訓(xùn)練時(shí)間,所需要的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)也存在著顯著差距。為此,教練員需要切實(shí)熟悉手球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)流程,并根據(jù)各個(gè)環(huán)節(jié)具體運(yùn)動(dòng)要求,從而優(yōu)化體能訓(xùn)練方案。
。ㄈw能與其他競(jìng)技訓(xùn)練有機(jī)融合
手球運(yùn)動(dòng),考察運(yùn)動(dòng)者的指標(biāo)不僅包括技能運(yùn)動(dòng),更著重考察著運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),競(jìng)技意識(shí)等。因此,教練員在就手球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí),應(yīng)加強(qiáng)體能與其他競(jìng)技的密切結(jié)合。即在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練過程中,設(shè)定心理訓(xùn)練、競(jìng)技素養(yǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過完善性的訓(xùn)練,不僅能夠掌握專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技巧,提高身體運(yùn)動(dòng)承受能力。同時(shí),還能夠健全運(yùn)動(dòng)心理,以更加積極、向上的心態(tài)應(yīng)對(duì)手球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。
。ㄋ模┳⒅貍(gè)體差異,踐行分層訓(xùn)練
不同運(yùn)動(dòng)員,所具有的身體基礎(chǔ)條件存在著較大不同,體能基礎(chǔ)、以及手球運(yùn)動(dòng)技巧的接受能力也存在著較大差距。因此,教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體情況,本著分層原則,設(shè)計(jì)不同難度的體能訓(xùn)練。首先,教練員需要就各個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件加以調(diào)查,以此掌握不同運(yùn)動(dòng)員在手球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)能力建設(shè)情況,其次,教練員獲取運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)信息之后,以手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為依托,合理設(shè)計(jì)不同難度等級(jí)的體能訓(xùn)練。如此,運(yùn)動(dòng)員能夠在符合自身訓(xùn)練強(qiáng)度的體能訓(xùn)練中,循序漸進(jìn)地,提升自身手球運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí),分層次的體能訓(xùn)練,更能夠提升運(yùn)動(dòng)員的自我效能意識(shí)“。從而更加自主地參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中,在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)時(shí),確保內(nèi)心、情感放松,從被迫參與訓(xùn)練,轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲄⑴c訓(xùn)練、熱情參與訓(xùn)練。此外,遵循分層原則開展體能訓(xùn)練,有助于手球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)進(jìn)步,確保國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng)獲得長(zhǎng)足發(fā)展。從宏觀上講,更為我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際體育地位顯著提升提供強(qiáng)大人才儲(chǔ)備。
五、結(jié)論
綜上,國(guó)內(nèi)的手球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,發(fā)展時(shí)間較短,發(fā)展腳步較為緩慢,導(dǎo)致國(guó)內(nèi)外的手球運(yùn)動(dòng)差距逐漸加大。為了能夠提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在手球體育運(yùn)動(dòng)中的素質(zhì)表現(xiàn),強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練,就顯得尤為重要了。根據(jù)手球項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)特征,以及運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)需求,合理設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練,以此提升運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)實(shí)力,為我國(guó)在手球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的地位提升奠定人才儲(chǔ)備。
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