笑是抗癌的良藥
發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來(lái)源: 幽默笑話 點(diǎn)擊:
得知自己身患癌癥的那一刻,想必很多人的心理防線都會(huì)瀕臨崩潰,由此導(dǎo)致癌癥患者自虐、自殺、抗拒治療的情況時(shí)有發(fā)生。近年來(lái),醫(yī)學(xué)界不斷反思和研究,如何才能在不增加身體損害的同時(shí),有效對(duì)抗癌癥?英國(guó)蘭開斯特大學(xué)最新研究表明,自嘲和取笑疾病,可以獲得更好的抗癌效果。
1/3患者深陷心理困境
研究了150萬(wàn)條網(wǎng)絡(luò)抗癌帖子后,英國(guó)蘭開斯特大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),以自嘲和取笑的態(tài)度對(duì)待疾病,很多病人獲得了更好的治療效果。這些癌癥患者自稱“C先生”(癌癥的英文為cancer),將癌癥隱喻為“野獸”,戲稱自己的治療是一次漫長(zhǎng)的“馬拉松”,抗癌經(jīng)歷比作“地獄涅槃之旅”。這些用戲謔、玩笑來(lái)笑對(duì)病情的患者,往往身體狀況更好,生存期更長(zhǎng)。
實(shí)際上,能夠有好心態(tài)的癌癥患者非常少。目前,約1/3癌癥患者遭受不同類型的心理困擾,只有不到5%的患者能得到專業(yè)的心理支持。研究人員稱,情緒對(duì)癌癥病人的治療和康復(fù)來(lái)說(shuō),雖然不是決定性因素,卻非常重要。除了科學(xué)治療,但凡能獲得更長(zhǎng)生存期的癌癥病人,往往都是那些心態(tài)端正、規(guī)范治療的病人。
“人生短短幾十年,既然得了病,就要正確面對(duì)。咱們沒(méi)理由不珍惜生命。自己一定要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái),戰(zhàn)勝病魔!边@是中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任馬飛常對(duì)患者說(shuō)的一句話。為讓癌癥患者提高抗癌自信心,很多專家都發(fā)出呼吁。中國(guó)工程院院士程書鈞曾說(shuō),你越是生氣、傷心、恐懼,就越是給了癌細(xì)胞機(jī)會(huì)。笑一笑,情緒好了倒有可能與癌細(xì)胞和平共處。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科副主任尤長(zhǎng)宣表示,抗癌之路一定要身心兼治、笑口常開,“無(wú)心病則無(wú)身病”。
很多基礎(chǔ)研究都提示,如果患者心理狀態(tài)比較好,能夠保持樂(lè)觀開朗、笑口常開,整個(gè)免疫系統(tǒng)會(huì)得到非常大的提升,對(duì)腫瘤的治療效果、預(yù)后以及康復(fù)都有好處!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表文章指出,針對(duì)癌癥晚期病人的姑息治療期間,如果能早期介入心理治療,就能顯著延長(zhǎng)生存期,改善生活質(zhì)量。因此,抗癌不單單是藥物、放療或手術(shù)這些冷冰的治療,心理治療也應(yīng)貫穿治療全過(guò)程。
“笑對(duì)癌癥”療效神奇
心情愉悅,真的有助于抗癌嗎?事實(shí)上,科學(xué)家很早就發(fā)現(xiàn)了“安慰劑效應(yīng)”,即便病人接受的是無(wú)效治療,病人仍可能因?qū)Ο熜Пв衅诖,而出現(xiàn)癥狀緩解的情況。當(dāng)前研究認(rèn)為,大腦中的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)可能是“安慰劑效應(yīng)”的幕后主使。這套系統(tǒng)負(fù)責(zé)“犒賞”,讓我們感到愉悅。患者積極的預(yù)期和行為引發(fā)的身體反應(yīng),就和獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的激活有關(guān)。
《自然醫(yī)學(xué)》刊載的一項(xiàng)研究指出,獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的激活像是給免疫系統(tǒng)打了一針“雞血”,使其動(dòng)作更迅速,免疫細(xì)胞的吞噬作用更強(qiáng),殺菌效果也更好,促進(jìn)了免疫細(xì)胞的大量分泌,如干擾素-γ被視為殺死腫瘤的“重武器”。多巴胺也發(fā)揮著主要作用,交感神經(jīng)系統(tǒng)扮演著獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的“遙控器”。
可見,好心情能強(qiáng)化免疫系統(tǒng),進(jìn)而左右身體健康。在遭受疾病折磨時(shí),設(shè)法讓自己開心一點(diǎn),或許就沒(méi)那么痛了。尤長(zhǎng)宣表示,心理治療中,“愉快的情緒療法”有助于患者產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn),這也是一種輔助腫瘤患者心理治療的技術(shù),即通過(guò)引人發(fā)笑,或其他使人產(chǎn)生高興、快樂(lè)、歡悅、自豪等積極情緒的措施,調(diào)節(jié)患者的情緒。
著名腫瘤專家、中國(guó)工程院院士湯釗猷曾呼吁,與用藥相比,激發(fā)患者的主觀能動(dòng)性更重要。由此他提議,將游泳和買菜作為抗癌處方,因?yàn)檫@兩件事能夠時(shí)刻提醒患者“我是一個(gè)健康人”,從而有助于養(yǎng)成良好的心態(tài),提高免疫力。
相反,笑容少了,不僅心情差,可能會(huì)加重和誘發(fā)新的癌癥。多年來(lái),專家們也在探尋癌癥的發(fā)病機(jī)制,甚至很多研究直接指向癌癥是情緒病,得出了“愛生氣的人易得癌”。馬飛說(shuō),曾有研究表明,當(dāng)你嫉妒憤怒時(shí),會(huì)感覺(jué)憋氣,氣一堵,胸口部位就容易生病、得癌。臨床中,最常見的就是肺癌。而當(dāng)人微笑,甚至放聲大笑時(shí),胸肺充分?jǐn)U張,胸部肌肉得到舒展,猶如做了深呼吸運(yùn)動(dòng),能夠清除呼吸道廢物。促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化道活動(dòng),增進(jìn)食欲。心情舒暢,還有助于睡眠。
五種笑法助力抗癌
尤長(zhǎng)宣強(qiáng)調(diào),確診為癌癥后,首先要接納自己的痛苦,用正確的方式去宣泄,可咨詢專科醫(yī)生或求助家人和朋友。加入病友家園、抗癌樂(lè)園等小圈子,相互之間理解和打氣。也可以在保證休息和治療的同時(shí),培養(yǎng)新愛好,轉(zhuǎn)移注意力。下面有5種笑法,助你樂(lè)觀抗癌。
微微一笑振奮自己。開始時(shí)嘴角上揚(yáng),然后漸漸擴(kuò)大成露齒而笑,最后笑出聲來(lái)。如果想不出值得發(fā)笑的事情,可以假裝有高興的事,然后漸漸擴(kuò)大成露齒而笑,最后真會(huì)哈哈大笑。笑容練習(xí)最好每天定時(shí)進(jìn)行幾次,每次10分鐘左右。
練習(xí)大笑驅(qū)走壓抑。心情壓抑時(shí),要迅速覺(jué)察,掙脫心理束縛,對(duì)著鏡子哈哈大笑。也許你完全笑不出聲,又或者潸然淚下,或者根本沒(méi)有覺(jué)察到自己的壓抑情緒。哪怕十次里只有一次覺(jué)察到都沒(méi)關(guān)系,堅(jiān)持練習(xí)大笑,陽(yáng)光會(huì)慢慢灑進(jìn)你的心房。
沒(méi)事不妨開個(gè)玩笑。俗話說(shuō)“壞事不出門”,外人詢問(wèn)病情時(shí),不少患者三緘其口,不愿面對(duì)對(duì)方憐憫的目光,還有人會(huì)將其曲解為“看笑話”“看熱鬧”等。這時(shí),我們應(yīng)該從積極的角度去解讀,坦然接受這份關(guān)心和祝福。不妨開個(gè)玩笑,比如:“是的,不小心被一只野獸纏住了,正和他搏斗呢!”尷尬之時(shí)來(lái)段自嘲。有些人非要拖著你問(wèn)東問(wèn)西,甚至口不擇言觸及你內(nèi)心的痛點(diǎn),此時(shí)不要暴跳如雷或暗自神傷,不妨試著來(lái)一段自嘲,比如,出門遇到老鄰居,對(duì)方無(wú)心問(wèn)道:“又去醫(yī)院化療啊?這病治好的希望大嗎?”此時(shí),你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑馬拉松,要堅(jiān)持下去啊。”
親朋相聚善意取笑。對(duì)于有的患者而言,癌癥就像烏云,永遠(yuǎn)籠罩在頭上,讓自己無(wú)心說(shuō)笑。找找親戚朋友的笑點(diǎn),善意地取笑別人,用笑容驅(qū)走癌癥的陰霾。
馬飛認(rèn)為,抗癌最重要的是要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)?鞓(lè)不能靠別人施舍,而要自己留心尋找。比如,主動(dòng)看一些喜劇節(jié)目或電影,還可以學(xué)著講一些幽默段子,講給身邊的人聽,讓笑聲二次傳播。
最后,專家提醒癌癥患者的家人和朋友,也要學(xué)會(huì)笑對(duì)癌癥,從三方面給予最大的安慰。
一是陪伴和撫摸。輕撫面和手、拍拍肩膀、擁抱彼此等動(dòng)作,能幫助病人消除孤獨(dú)感,讓病人獲得內(nèi)心的安定和支持。
二是學(xué)會(huì)傾聽。鼓勵(lì)病者把憤怒、恐懼、悲哀、絕望等負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái),即使訴說(shuō)的內(nèi)容無(wú)意義,也要保持耐心,專注傾聽,適時(shí)地表達(dá)對(duì)其感受的認(rèn)同,讓其感到被關(guān)心、埋解和支持。
三是給予肯定。有些患者認(rèn)為癌癥是對(duì)自己的一種懲罰,追悔往事,自責(zé)內(nèi)疚,從而增加負(fù)面情緒。家人應(yīng)該多肯定患者,對(duì)其認(rèn)為“有愧”的方面表現(xiàn)出接納的態(tài)度。
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