最近，一條《從疲勞到癌癥只需要4步》的微信文章在朋友圈被大量轉(zhuǎn)發(fā)。該文章指出，從疲勞到癌癥只需要4步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。那么，過(guò)度疲勞和癌癥之間到底有什么關(guān)系？

疲勞主要有3個(gè)感受

　　疲勞是一種很難界定的臨床癥狀。廣義來(lái)講，疲勞是一種虛弱、缺乏激情及易累的主觀(guān)感受。許多生理及心理疾病都表現(xiàn)有疲勞，也是正常人的常見(jiàn)感受之一。雖然疲勞常與全身客觀(guān)消耗有關(guān)，但其本身的評(píng)價(jià)只能由患者主觀(guān)訴說(shuō)，而不能被觀(guān)察者直接測(cè)試，所以臨床上很難加以研究。
　　疲勞的客觀(guān)表現(xiàn)是體力和精力降低，主觀(guān)感受主要包括3個(gè)方面：1.軀體感受，即虛弱、異常疲乏，不能完成原先勝任的工作；2.情感感受，即缺乏激情、情緒低落、精力不足；3.認(rèn)知感受，即注意力不能集中，缺乏清晰思維。有的人雖有疲勞感，但體力和精力不一定下降。

沒(méi)有證據(jù)顯示過(guò)度疲勞致癌

　　醫(yī)學(xué)上，癌是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見(jiàn)的一類(lèi)。相對(duì)應(yīng)的，起源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱(chēng)為肉瘤。有少數(shù)惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細(xì)胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說(shuō)的癌癥，習(xí)慣上泛指所有惡性腫瘤。
　　疲勞、過(guò)度疲勞肯定對(duì)于身體有明顯的傷害，但這并不等于說(shuō)，從疲勞到癌癥需要簡(jiǎn)單的4步。2016年，《醫(yī)學(xué)》發(fā)表了一項(xiàng)顯著疲勞與死亡率之間是否存在關(guān)聯(lián)的研究。該研究納入30萬(wàn)余人。研究結(jié)果提示，疲勞與心血管疾病相關(guān)死亡率顯著相關(guān)，與癌癥死亡率并無(wú)直接關(guān)系。由此可見(jiàn)，“從疲勞到癌癥只需要4步”的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)數(shù)據(jù)作為支撐。也就是說(shuō)，不能說(shuō)疲勞后經(jīng)歷若干步就到了癌癥。這是把癌癥的發(fā)生發(fā)展簡(jiǎn)單化了。癌癥是多種因素所致的慢性病。
　　同時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)癌癥患者往往存在疲勞的表現(xiàn)，尤其是淋巴瘤、胃癌、腸癌等患者。這種癌因性疲勞是癌癥發(fā)生發(fā)展過(guò)程的一個(gè)重要臨床表現(xiàn)，在“身、心、社、靈”等多維度均有明顯表現(xiàn)。例如，長(zhǎng)期熬夜擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致癌癥相關(guān)抑癌基因的缺失或者受損，免疫機(jī)能下降等致癌原因，都可以看見(jiàn)過(guò)度疲勞的影子。由此可見(jiàn)，過(guò)度疲勞是癌癥發(fā)病的重要誘因之一，一定要避免長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

對(duì)抗疲勞預(yù)防癌癥有4招

　　1.生活規(guī)律：合理安排工作和學(xué)習(xí)，調(diào)整生活節(jié)奏。避免長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，注意適當(dāng)休息，保證足夠睡眠。工作壓力大、睡眠時(shí)間不足，使人體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致免疫功能下降，所以應(yīng)該給免疫系統(tǒng)一個(gè)恢復(fù)和休息的時(shí)間。
　　2.適量運(yùn)動(dòng)：美國(guó)國(guó)立綜合癌癥網(wǎng)絡(luò)（NCCN）癌癥生存者指南，特別強(qiáng)調(diào)了體力活動(dòng)常是健康人群及癌癥患者解除疲勞的有效辦法。如打太極拳、散步、慢跑、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗疲勞、預(yù)防癌癥均有積極意義。
　　3.合理膳食：注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，戒煙限酒，并改變其他不健康的生活習(xí)慣�！�2014年世界癌癥報(bào)告》指出，30%以上的癌癥可以通過(guò)不抽煙、保持健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)和適量飲酒達(dá)到預(yù)防的目的。
　　4.心理治療：正能量、快樂(lè)的心態(tài)對(duì)身體是有益的。定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如冥想、情緒療法、認(rèn)知療法、音樂(lè)療法及行為療法等，將有助于緩解疲勞癥狀。

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