斯 坦福大學(xué)的精神病學(xué)教授Elias Aboujaoude在他今年二月出版的《虛擬的你：E型人格的危險(xiǎn)力量》一書中認(rèn)為，長(zhǎng)期浸淫在網(wǎng)上會(huì)最終改變一個(gè)人的秉性。 　　經(jīng)過數(shù)年對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用的研究，他和同事發(fā)現(xiàn)有約2500人因不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)而患上了強(qiáng)迫癥（OCD）等各類精神疾病。
　　他極其贊同《淺�。夯ヂ�(lián)網(wǎng)如何影響我們的大腦？》一書作者Nicholas Carr的觀點(diǎn)：互聯(lián)網(wǎng)的信息過載除了給我們帶來信息的便利，也會(huì)讓我們產(chǎn)生強(qiáng)迫的人格，缺乏耐心，注意力渙散。互聯(lián)網(wǎng)，可能讓我們患上“網(wǎng)絡(luò)淺薄綜合征”。
　　這并非是空穴來風(fēng)。近年來心理學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，過分依賴網(wǎng)絡(luò)的信息收集方式會(huì)阻礙我們理解和消化信息的能力，甚至從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度將影響我們的學(xué)習(xí)能力。
　　康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家Helene Hembrooke就做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他讓學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生上課時(shí)被允許上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，另一組學(xué)生則被要求在聽講時(shí)把電腦合上。
　　課后，他對(duì)學(xué)生上課的效果做了一個(gè)測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被允許上課時(shí)瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生聽課效果明顯低于不瀏覽網(wǎng)頁的學(xué)生。即便有些學(xué)生瀏覽的是與課堂內(nèi)容相關(guān)的網(wǎng)站，他們的聽課效率也沒有因此而提高。
　　另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和傳統(tǒng)的課本學(xué)習(xí)相比，使用網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的效果也大打折扣。
　　不可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我們生活產(chǎn)生了巨大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。
　　但在這個(gè)過程中，我們處理信息的方式也發(fā)生了潛移默化的變化：我們習(xí)慣于閱讀越來越短的信息，對(duì)信息長(zhǎng)度的“忍耐力”越來越差；長(zhǎng)篇大論的文章越來越被我們拋棄，傳統(tǒng)媒體早已被“短平快”的網(wǎng)絡(luò)媒體遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在了后面。
　　雖然短小精悍的信息帶給我們無可比擬的信息量，但我們也因此減少了思考的深度和從長(zhǎng)文章中可以獲得的思辨的快樂。我們拋棄了深刻的思考方式，想法也越來越“淺”。
　　有了網(wǎng)絡(luò)，依靠Quora、Wiki和Google，我們可以輕易地找到問題的答案，或是別人如何看待某個(gè)問題。
　　著名作家和人類學(xué)家Michael Crichton認(rèn)為，社交網(wǎng)絡(luò)讓人類社會(huì)更容易產(chǎn)生“趨同”的意見。我們太容易從網(wǎng)上獲知“別人怎么想？別人喜歡什么？”，而逐漸失去了自己的想法。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，做一只思想深邃，“特立獨(dú)行的豬”，可能是一件更難的事情了。
　　加州大學(xué)洛杉磯分校的發(fā)展心理學(xué)家Patricia Greenfield在《科學(xué)》雜志中提出警告：
　　當(dāng)我們使用計(jì)算機(jī)和智能手機(jī)等電子設(shè)備快速瀏覽網(wǎng)頁時(shí)，大腦在不停地被訓(xùn)練著進(jìn)行快速但淺薄的加工過程，這可能會(huì)極大地影響我們思維的深度、批判性思維的能力和創(chuàng)造性。特別是過多接觸互聯(lián)網(wǎng)，可能會(huì)影響我們下一代形成健全，富有創(chuàng)造力的思維。
　　越來越多的人傾向于一種“多任務(wù)”的工作方式，在不同的媒介間進(jìn)行著切換。
　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種互聯(lián)網(wǎng)“多任務(wù)”甚至?xí)�讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。斯坦福大學(xué)的一組研究者就發(fā)現(xiàn)，互聯(lián)網(wǎng)的多任務(wù)者甚至在非網(wǎng)絡(luò)任務(wù)中的能力也有所下降：他們無法從復(fù)雜的信息中提取重要的內(nèi)容，所有的東西都會(huì)讓他們分神。在注意力受到嚴(yán)重影響的同時(shí)，還大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。
　　 “多任務(wù)”的影響不僅是行為層面的，它還會(huì)影響我們的生理系統(tǒng)和大腦，降低思維的深度。
　　在一項(xiàng)由加州大學(xué)的Gloria Mark主持的研究中，同時(shí)處理多任務(wù)的人雖然工作時(shí)間更短，但工作的效果也更差，焦慮感和壓力感也更強(qiáng)，這將進(jìn)一步影響他們的思維效率。
　　加州大學(xué)的心理學(xué)家Russell Poldrack還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們專心在一件事情上時(shí)，新的信息能夠很好地存儲(chǔ)到大腦與記憶有關(guān)的海馬區(qū)；但當(dāng)人們進(jìn)行多任務(wù)時(shí)，大腦的紋狀體而非海馬會(huì)參與到新信息的處理中，這樣的處理方式會(huì)顯著減慢思考的過程。
　　
　　半年看不完一本書
　　梁爽 空乘人員微博時(shí)間：8個(gè)月
　　梁爽是專門飛長(zhǎng)途的，每個(gè)月大概有2/3的時(shí)間在空中度過。2010年，她讀完了包括《羅斯福總統(tǒng)自傳》、《從平城到洛陽》、《兇年紀(jì)事》，東野圭吾系列，張大春系列等20余本書。
　　開了微博后，梁爽就發(fā)現(xiàn)離不開它了。上飛機(jī)前一秒都在刷微博，在旅店也是可以足不出戶地一邊看電視一邊刷，“在空中飛行的那段時(shí)間變得難熬起來，”梁爽說，“以前看書的時(shí)候即使再好看的書，也沒試過這么坐立不安”。
　　梁爽現(xiàn)在的包里有一本《我們臺(tái)灣這些年》，這本書看了半年還沒有看完，“每次我都強(qiáng)迫自己要認(rèn)真看下去，但是真是翻個(gè)兩頁，就完全讀不下去了，”梁爽說，“即使眼睛盯在字上，也完全接受不到這些字反映出來的東西，有沒有字，都像盯在木板上看一樣�！�
　　
　　熱得快冷得更快
　　于浩然 廣告公司策劃總監(jiān)微博時(shí)間：18個(gè)月
　　于浩然在微博上會(huì)關(guān)注“解救兒童”“兩會(huì)觀點(diǎn)”“云南地震”“救狗事件”這些社會(huì)熱點(diǎn)。
　　“能做的不多，發(fā)表下意見總是可以的�！敝皇�，時(shí)間一久，于浩然發(fā)現(xiàn)，事情正在發(fā)生的時(shí)候，會(huì)刻意地關(guān)注，而且會(huì)非常用心地評(píng)論，但是當(dāng)事情過去，首先微博本身已經(jīng)不再出現(xiàn)熱點(diǎn)，而即使有人重提的時(shí)候，自己和大家的熱情都在減退，“比如解救孩子那會(huì)兒，我都轉(zhuǎn)了好多條，而且看那些轉(zhuǎn)發(fā)都在上萬甚至數(shù)十萬條，但是最近，我又看到了一條這樣的微博，但已經(jīng)沒有了當(dāng)初那種‘一看到就馬上轉(zhuǎn)’的感覺了，”于浩然說，“但后來我想想還是得轉(zhuǎn)吧，于是翻了好幾頁才翻到，然后一看，轉(zhuǎn)發(fā)人數(shù)還不到500。”
　　
　　不刷屏不自在
　　小冉 藝人宣傳微博（開心網(wǎng)）時(shí)間3年
　　“只要不是在陪藝人和開會(huì)，任何時(shí)候，我必須能刷到微博，不然會(huì)渾身不自在。”
　　有一次因?yàn)樘幚硪粋�(gè)突發(fā)事件，小冉打了一通長(zhǎng)達(dá)７０分鐘的電話，掛線后第一件事，是在網(wǎng)頁上打開自己的微博，然后一直翻頁。網(wǎng)絡(luò)版規(guī)定１０頁就沒了，而最舊的消息是距離現(xiàn)在55分鐘，直到今天小冉回想起這件事還是感覺遺憾：“老覺得有１５分鐘的東西被刷掉了，也不知道刷掉的是什么�！�
　　小冉關(guān)注了500個(gè)人，她會(huì)花幾乎所有工作外的時(shí)間來看這些信息，甚至半夜醒來喝水，“要看自己最關(guān)注的人，比如是行業(yè)巨頭的，同行領(lǐng)袖”。
　　“很多時(shí)候不是說要看什么，也不一定是微博，就是覺得時(shí)間空出來很奇怪，非要做些什么事，不做不舒服。”
　　
　　審稿就是找關(guān)鍵詞
　　寧愿電子雜志主編 微博時(shí)間14個(gè)月
　　寧愿的交際網(wǎng)基本上是在微博中建立的，私信交換聯(lián)系方式，從最基本的回復(fù)、評(píng)論開始。她一般就會(huì)飛速地瀏覽140字，然后給出第一個(gè)判斷，通常是“很有趣”、“太讓人生氣了”、“太美了我也想要一個(gè)”之類。
　　這種習(xí)慣很快就延伸到自己的工作中，在審稿的時(shí)候會(huì)飛快地“一目十行”，基本上就像在找關(guān)鍵詞一樣，“我現(xiàn)在看不了大段大段的文字，所有稿子我都規(guī)定段落越多越好，最好一句成段，這也是現(xiàn)代人的閱讀方式嘛�！睂幵刚f。作為一個(gè)電子雜志的主編，寧愿每個(gè)月訂6份設(shè)計(jì)類雜志，都是大幅大幅的圖，文字很少，但即使這樣，也沒有幾本能從頭到尾都翻完。
　　
　　拯救注意力
　　
　　 不要在下午時(shí)間進(jìn)行多重任務(wù)。午飯后的勞累感，加上多任務(wù)的緊張，會(huì)給大腦帶來過重的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。
　　嘗試冥想�，F(xiàn)在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓(xùn)練集中注意的能力，排除外界干擾。這項(xiàng)結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學(xué)研究的支持―冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動(dòng)效率，有助于提高人們的記憶和注意力。
　　訓(xùn)練多任務(wù)從簡(jiǎn)單任務(wù)開始。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家Paul Dux發(fā)現(xiàn)，人們可以通過訓(xùn)練提高多任務(wù)的效率。他使用了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的任務(wù)：尋找屏幕上的視覺目標(biāo)同時(shí)念出單詞。經(jīng)過訓(xùn)練的人們可以更好地同時(shí)完成這兩個(gè)任務(wù)，但人們還不清楚，這樣的訓(xùn)練是否也能夠幫助人們?cè)趶?fù)雜的多任務(wù)情況中得到提高。
　　控制減少自己的“多任務(wù)”傾向。著名的生活博客“禪習(xí)氣( Zenhabits)”博主Leo Babauta給人們列出了幾個(gè)小竅門：利用瀏覽器上的網(wǎng)頁屏蔽和監(jiān)控插件（例如firefox的pageaddict和timetracker）監(jiān)控?zé)o關(guān)網(wǎng)頁的使用；嘗試每天或每周的“無網(wǎng)時(shí)”或“無網(wǎng)日”；關(guān)掉郵件提醒，每天只在固定的時(shí)間查看郵件；MSN設(shè)置為“隱身”模式，工作的時(shí)候減少閑聊……

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