眼前的韓兆忠很瘦，看上去是個(gè)弱不禁風(fēng)的高個(gè)子老頭。這個(gè)外形跟運(yùn)動(dòng)似乎是兩個(gè)世界的人，竟然是長(zhǎng)跑健將。今年65歲的他，“1992年省直運(yùn)動(dòng)會(huì)1500米破記錄獲金牌；2006年全國(guó)老將運(yùn)動(dòng)會(huì)800米金牌；2004-2007年底共完成13個(gè)全程馬拉松；2006年獲國(guó)家田徑鍛煉之星�！�
　　作為濟(jì)南奧運(yùn)火炬?zhèn)鬟f的第44棒火炬手，韓兆忠的步伐英姿颯爽，很難讓人相信他已經(jīng)65歲了。作為泉城長(zhǎng)跑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，韓兆忠在今年的4月份發(fā)起了“迎奧運(yùn)，跑向北京”的活動(dòng)，600公里的路程，他們用腳步一一丈量。31名隊(duì)員在韓兆忠的帶領(lǐng)下，用長(zhǎng)跑宣傳奧運(yùn)的方式，途經(jīng)山東、河北、天津，歷時(shí)10天最終到達(dá)北京奧組委總部，以此表達(dá)泉城兒女對(duì)北京奧運(yùn)會(huì)的衷心祝福。
　　年齡，并不能衡量生命的質(zhì)量；而生命，從來(lái)都是因?yàn)榧で槎�年輕。這位65歲的老人，以一顆赤子之心，點(diǎn)燃了全民健身的熱潮。
　　
　　
　　七年磨一劍
　　2001年7月13日，北京申奧成功，這是一個(gè)令全體中國(guó)人難忘的日子。韓兆忠就有了“迎接奧運(yùn)，跑向北京”的想法，并于2002年元旦成立了泉城長(zhǎng)跑隊(duì)。在此之前，他在濟(jì)南青松長(zhǎng)跑隊(duì)擔(dān)任了16年的副隊(duì)長(zhǎng)�！坝�接奧運(yùn)，跑向北京”，這在當(dāng)時(shí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)很大膽的設(shè)想，當(dāng)時(shí)泉城長(zhǎng)跑隊(duì)的實(shí)力并沒(méi)有達(dá)到跑馬拉松的水平，為此他們?cè)谥�后�?年時(shí)間里，每天堅(jiān)持跑步鍛煉，同時(shí)用自己的實(shí)際行動(dòng)在濟(jì)南宣傳著北京奧運(yùn)。
　　在資金方面，他們完全是自費(fèi)籌資，曾經(jīng)制定了一個(gè)計(jì)劃“每天節(jié)約一毛錢，迎奧運(yùn)，跑向北京”，此外就是每年的會(huì)費(fèi)，活動(dòng)的資金就這樣一點(diǎn)點(diǎn)積累著。
　　從周一到周五，隊(duì)員們各自分散就近訓(xùn)練，周六隊(duì)員集中訓(xùn)練，根據(jù)最近期的項(xiàng)目制定訓(xùn)練計(jì)劃。他們的訓(xùn)練一般從早上四五點(diǎn)就開(kāi)始了，有時(shí)是沿經(jīng)十路、經(jīng)一路延長(zhǎng)線、東外環(huán)、市立五院的25.8公里，有時(shí)是沿燕山立交橋、邢村立交橋的30多公里的路程。
　　7年來(lái)，他積極組織隊(duì)員開(kāi)展一系列迎奧運(yùn)宣傳活動(dòng)，并在市轄六區(qū)三縣一市舉行迎奧運(yùn)萬(wàn)人簽名活動(dòng)。2007年以來(lái)，他們還進(jìn)行了“跑向北京”隊(duì)員選拔，最終確定長(zhǎng)跑隊(duì)員31名，其中女隊(duì)員11名，平均年齡56歲。此次長(zhǎng)跑路線沿104國(guó)道，經(jīng)齊河、平原、德州、東光、滄州、青縣、靜海、天津等地，于4月22日抵達(dá)北京。在向北京奧組委呈交泉城市民萬(wàn)人簽名橫幅后返回濟(jì)南，全程600多公里。他們把“同一個(gè)世界同一個(gè)夢(mèng)想”的奧運(yùn)理念落到了實(shí)處，一路北上，把泉城老年人積極的生活態(tài)度和奧運(yùn)精神傳遞到每一站。
　　
　　淚水中的欣慰
　　現(xiàn)在的泉城長(zhǎng)跑隊(duì)跑了很多場(chǎng)次的馬拉松，獲得了很多的獎(jiǎng)項(xiàng)，這些都是通過(guò)這些老年人日復(fù)一日年復(fù)一年的不懈訓(xùn)練換來(lái)的。
　　韓兆忠說(shuō)，從2001年7月13日到2008年4月12日，從樹(shù)立正確、明確的“迎奧運(yùn)，跑向北京”的目標(biāo)，馬拉松隊(duì)員的訓(xùn)練、資金的籌措以及獲取社會(huì)支持，到正式啟動(dòng)，他清楚地算過(guò)，一共是6年零9個(gè)月，2464天。
　　泉城長(zhǎng)跑隊(duì)成立之初，有人說(shuō)隊(duì)里能跑馬拉松的只有一個(gè)人，當(dāng)時(shí)韓兆忠很不服氣，鼓動(dòng)了5個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)?shù)谝淮蔚?小時(shí)里程跑下來(lái)的時(shí)候，韓兆忠哭了，他說(shuō)，“為什么哭了呢？一個(gè)原因是這次的成功說(shuō)明我們能跑，推翻了泉城長(zhǎng)跑隊(duì)不能跑的言論，還有就是可以給其他人做例子，我60多歲的人都能跑，其他人也能跑�！钡搅�2006年，長(zhǎng)跑隊(duì)的規(guī)模和實(shí)力開(kāi)始?jí)汛笃饋?lái)。為了鼓勵(lì)大家的積極性，他們通過(guò)頒發(fā)獎(jiǎng)杯、獎(jiǎng)狀等各種方式給予激勵(lì)。
　　因?yàn)殛?duì)員的年齡都比較大，各方面的意外事情都有可能發(fā)生，每次長(zhǎng)跑，韓兆忠都為隊(duì)員擔(dān)著心，提醒隊(duì)員要對(duì)自己的身體和生命負(fù)責(zé)，每次長(zhǎng)跑訓(xùn)練他們都準(zhǔn)備好各種醫(yī)療自救藥品。每當(dāng)最后一個(gè)隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)，韓兆忠的心才算放下來(lái)，年年如此。
　　慢慢地，大家的自我保護(hù)意識(shí)都得到提高，各項(xiàng)訓(xùn)練都得以順利進(jìn)行。
　　在跑向北京的馬拉松中，他們采取騎行、跑步結(jié)合的方式，平均每人每天跑步20公里，騎行40公里。由于資金緊張，老年隊(duì)員們住在簡(jiǎn)陋的旅館里，有時(shí)5個(gè)人擠在一個(gè)不到30平米的房間，對(duì)于已經(jīng)跑了一天的這些五六十歲的老人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太辛苦了�？墒琼n兆忠說(shuō)，辛苦我們不怕，跑馬拉松的人都要能吃苦，只要能跑到北京去，我們就很高興，就有動(dòng)力。
　　
　　理念提升了實(shí)力
　　韓兆忠說(shuō)，我們?nèi)�城長(zhǎng)跑隊(duì)有三個(gè)理念宗旨：一個(gè)是以跑為主、兼練別樣；第二是經(jīng)濟(jì)跑和健身跑因人制宜，量力而行；第三個(gè)是老中青結(jié)合，科學(xué)訓(xùn)練，可持續(xù)發(fā)展�？偟哪繕�(biāo)就是讓濟(jì)南的業(yè)余長(zhǎng)跑與山東體育大省、體育強(qiáng)省的特點(diǎn)相匹配，跑出山東老年人的氣勢(shì)。
　　現(xiàn)在韓兆忠的泉城長(zhǎng)跑隊(duì)正在積極備戰(zhàn)9月份的泰山國(guó)際登山節(jié)和10月19日的北京國(guó)際馬拉松。“10月19號(hào)的北京國(guó)際馬拉松，非常能體現(xiàn)我們濟(jì)南泉城長(zhǎng)跑隊(duì)的實(shí)力�！贝舜蔚谋本﹪�(guó)際馬拉松他們一共報(bào)了58個(gè)馬拉松全程，其中女子20人，年齡最大68歲，男子38人，年齡最大的74歲。馬拉松里程從天安門到“鳥(niǎo)巢”，全程是42.195公里�！拔覀冮L(zhǎng)跑隊(duì)以40-60歲年齡段為主力，60歲以上的還有17人。對(duì)于我們?nèi)�城長(zhǎng)跑隊(duì)來(lái)說(shuō)，我們的老年馬拉松實(shí)力在全國(guó)來(lái)說(shuō)也是很強(qiáng)的�！�
　　而在11月底，在上海還將舉辦國(guó)際馬拉松賽，韓兆忠將繼續(xù)帶隊(duì)參加。3個(gè)月內(nèi)參加3場(chǎng)馬拉松賽事，我懷疑對(duì)于這些老年人來(lái)說(shuō)會(huì)不會(huì)比較吃力。面對(duì)疑問(wèn)，韓兆忠自豪地說(shuō)，“這個(gè)我們不怕。我們?cè)��?jīng)有兩次在8天之內(nèi)參加過(guò)兩個(gè)馬拉松，有的隊(duì)員甚至第二次的成績(jī)比第一次還要好！”
　　
　　好心態(tài)和好毅力
　　追溯到韓兆忠長(zhǎng)跑的起點(diǎn)，成就他這位老年長(zhǎng)跑健將的個(gè)人經(jīng)歷中，最讓人感慨的就是平常人最缺乏的――毅力。
　　韓兆忠39歲才開(kāi)始喜歡長(zhǎng)跑。1982年的時(shí)候，他在交通學(xué)校做班主任，當(dāng)時(shí)濟(jì)南市舉辦元旦越野比賽，班上有長(zhǎng)跑比較好的同學(xué)，他便以這兩個(gè)學(xué)生為核心，挑選隊(duì)員成立長(zhǎng)跑小組，他也跟著學(xué)生一起鍛煉，有時(shí)騎自行車有時(shí)跟著跑，算是陪練。后來(lái)學(xué)生畢業(yè)了，他也再?zèng)]有把長(zhǎng)跑放下。
　　別看現(xiàn)在韓兆忠身體硬朗，走起路來(lái)大步流星，在以前他的身體可特別不好。三大頑疾一直困擾著他：感冒、過(guò)敏性鼻炎、胃痛。但是開(kāi)始長(zhǎng)跑之后，這些老毛病逐漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，這讓韓兆忠嘗到了甜頭，覺(jué)得長(zhǎng)跑是個(gè)好事情，沒(méi)壞處，還鍛煉了身體，這個(gè)事得堅(jiān)持下去。對(duì)長(zhǎng)跑也從簡(jiǎn)單興趣變成了幾十年如一日的熱愛(ài)。
　　他總結(jié)了健身的四個(gè)方面：健身意識(shí)、行動(dòng)、毅力、健身效果。核心在毅力，因?yàn)橐懔�決定了健身效果。韓兆忠自豪地說(shuō)，“近18年來(lái)我的醫(yī)藥費(fèi)幾乎為零，2006年被摩托車撞傷，一共花了209塊錢，不到兩個(gè)星期我就開(kāi)始跑步。”對(duì)于健身，韓兆忠十分認(rèn)真地說(shuō)著他的心得：“早覺(jué)悟，早受益，70歲不算晚，關(guān)鍵是要行動(dòng)起來(lái)，讓健身成為生活的一部分�！�
　　韓兆忠有著讓人羨慕的好心態(tài)，好似一個(gè)可愛(ài)的老頑童。他說(shuō)，好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)是快樂(lè)人生的重要因素。還笑言自己現(xiàn)在是屬駱駝的，能吃能喝耐渴耐餓。韓兆忠?guī)资�年熱衷于長(zhǎng)跑，獲得了無(wú)數(shù)的獎(jiǎng)項(xiàng)，在周圍的圈子里也算是一個(gè)名人。但是對(duì)長(zhǎng)跑的癡狂，多少會(huì)讓他忽略了家庭，曾經(jīng)老伴跟他發(fā)牢騷的時(shí)候說(shuō)，“你知道別人都怎么說(shuō)你嗎？人家都叫你瘋子！”韓兆忠只是呵呵一笑，說(shuō)就說(shuō)唄，跑步又不是什么壞事。雖然老伴有時(shí)嘮叨幾句，但是從來(lái)沒(méi)有阻止過(guò)他出來(lái)跑馬拉松，“不制止就是支持了”，尤其韓兆忠擔(dān)任奧運(yùn)火炬手之后，家人更是以他為自豪。
　　長(zhǎng)跑讓韓兆忠有了一個(gè)好身體，好精氣神，也結(jié)識(shí)了一群同道好友，與伙伴并肩而行讓韓兆忠的老年生活更加有意義。這或許就是馬拉松的魅力。
　　
　　Han Zhaozhong, 65 years old, a thin and tall old man who looks extremely delicate, is a master sportsman of long distance running. He broke the record and won the gold medal of the 1500-meter race in the provincial sports meeting in 1992; won the gold medal of the 800-meter race in the national elderly sports meeting; and participated in the whole marathon for 13 times from 2004 to the end of 2007. In 2006, he won the title of ?ational Star for Athletic Race?
　　As the 44th torchbearer for the Olympic Flame relay in Jinan, Han Zhaozhong ran with an easygoing pace. It was hard to believe he had already been 65 years old. He was the leader of Jinan Long Distance Running Team. In April 2008, he launched an activity called ?elcome the Olympics, Run to Beijing? Led by Han Zhaozhong, 31 team members ran over 600 kilometers to fulfill their Olympic dreams. They took 10 days to run through Shandong, Hebei, and Tianjin, and at last arrived in the headquarters of Beijing BOCOG. They showed the warm greetings of Jinan people to the Olympic Games.
　　Age can not measure the quality of lives. And the lives are always young because of the passion. This 65-year-old man has lit the upsurge of the national fitness.

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