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被偷走的那五年在線看_誰(shuí)偷走了你的營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間:2020-02-29 來(lái)源: 幽默笑話 點(diǎn)擊:

  很多人常有這樣的感嘆:雖然增加了鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富飲食,疲勞還是照樣來(lái)襲。這時(shí),就需要考慮是不是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)被“竊賊”偷走……   電腦偷走維生素A
  原因解析:連續(xù)對(duì)著電腦工作三小時(shí)以上,視神經(jīng)細(xì)胞會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),特別是缺乏維生素A。它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
  健康提醒:服用復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充失去的維生素A,又可提供能轉(zhuǎn)換為維生素A的胡蘿h素、維生素B、維生素D等其他與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。
  酒精偷走維生素B1
  原因解析:酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,大量飲酒會(huì)造成維生素B1供應(yīng)不足,若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害;長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變。
  健康提醒:大量飲酒后服用一顆復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1,還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)所需要的其他維生素。
  避孕藥偷走維生素B6
  原因解析:避孕藥中含有的雌激素會(huì)增加肝臟色氨酸的代謝,而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。因此,每日口服避孕藥的女性常出現(xiàn)維生素B6缺乏,導(dǎo)致憂郁、悲觀、易激動(dòng)等癥狀。
  健康提醒:經(jīng)常在早餐中攝入燕麥,維生素B6在谷物外皮中含量最為豐富。
  香煙偷走維生素C
  原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支香煙約消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素c;如果被動(dòng)吸煙,維生素c損耗更大,可能高達(dá)50毫克。
  健康提醒:日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者,最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑。不要用熱水送服,維生素C遇熱后易失效。
  運(yùn)動(dòng)偷走維生素E
  原因解析:運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體需要更多能量,對(duì)氧的攝取量、消耗量都增加,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多,最多時(shí)可達(dá)到平日的四倍,身體不得不消耗大量抗氧化物質(zhì)維生素E來(lái)修復(fù)多出來(lái)的自由基。
  健康提醒:大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑,還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防身體器官老化、防止慢性病的作用。
  高溫、低溫偷走多種維生素
  原因解析:維生素C需要參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié),在高溫環(huán)境下消耗增加;維生素B、維生素c等為水溶性物質(zhì),會(huì)隨汗液大量排出。溫度很低時(shí),腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
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  健康提醒:服用綜合維生素,在氣溫變化大時(shí),特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的兒童更要注意補(bǔ)充維生素。
  咖啡偷走鈣
  原因解析:據(jù)測(cè)定,每天所喝咖啡超過(guò)兩杯后,每多喝一杯,將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。
  健康提醒:多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補(bǔ)充鈣劑。
  抗生素偷走正常菌群
  原因解析:抗生素在殺死致病菌的過(guò)程中,也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益的細(xì)菌,尤其是消化道、泌尿系統(tǒng)的正常菌群,造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。
  健康提醒:服用抗生素期間每天喝一杯酸奶。酸奶中含有雙歧桿菌,是人胃腸道中原有的非致病菌,可以減輕抗生素的副作用,還能促進(jìn)消化。

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