《思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)》 社會(huì)調(diào)查報(bào)告

　大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告

　 年

　 級(jí)：_____2016 級(jí)______ 專

　 業(yè)：____服裝工程____ 團(tuán)

　 隊(duì)：

　A 組 指導(dǎo)教師：_馬競飛_____ 成

　績：________________ 日

　期：

　2017 年 11 月 28 日

　 大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告

　摘要

　 利用本次實(shí)踐調(diào)查的機(jī)會(huì)，對(duì) 200 名各大高校的在校大學(xué)生進(jìn)行了睡眠狀況的調(diào)查，目的在于了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況，找到影響睡眠質(zhì)量的因素以及讓同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給同學(xué)們一些提高睡眠質(zhì)量的小建議。調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量差的問題，影響睡眠質(zhì)量的因素有多種多樣。結(jié)果表明大多數(shù)的大學(xué)生都會(huì)存在一些關(guān)于睡眠方面的問題，睡眠模式不太健康。

　關(guān)鍵詞

　實(shí)踐調(diào)查，睡眠狀況，睡眠質(zhì)量，失眠，熬夜， 導(dǎo)論

　 調(diào)查目的 1、 了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況 2、 找到影響睡眠質(zhì)量的因素 3、 讓同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性

　 調(diào)查對(duì)象

　 200 名所有在校的大學(xué)生

　 調(diào)查形式

　我們以問卷調(diào)查的形式，通過 QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行發(fā)放宣傳，發(fā)動(dòng)各大高校的學(xué)生進(jìn)行填寫。

　 調(diào)查時(shí)間

　11/01—11/15 目錄

　一 一、 、調(diào)查背景以及意義

　二、調(diào)查結(jié)果分析 1、調(diào)查對(duì)象 2、當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況 3、影響睡眠質(zhì)量的因素

　三、綜合分析

　1、對(duì)調(diào)查報(bào)告的綜合分析

　2、對(duì)本次調(diào)查活動(dòng)的綜合分析

　四、關(guān)于提高睡眠質(zhì)量的建議

　五、調(diào)查總結(jié)

　正文

　 一、

　調(diào)查背景及意義

　隨著生活的現(xiàn)代化發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，休息時(shí)間越來越短，工作和娛樂的時(shí)間越來越長，以前“日出而作，日落而息”的健康生活方式早已不復(fù)存在；已是深夜仍可見萬家燈火通明。而大學(xué)生是人的一生中最為活躍的階段，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來說，熬夜不再是什么稀奇的事情，更有甚者則不到深夜便無法入眠。在大學(xué)里，自習(xí)室的凌晨 仍然亮著燈，深夜的校園里還回蕩著聚餐回來的小伙伴們的歡笑已是眾多大學(xué)的常態(tài)。這導(dǎo)致了很多大學(xué)生在睡眠方面產(chǎn)生了各種各樣的問題。大學(xué)生活是一個(gè)人成長的重要階 段， 而睡眠，是人類生活中不可或缺的，也是人類維持正常生命活動(dòng)的一種生理需要，除此之外，睡眠的充足與否還與我們的學(xué)習(xí)生活密切相關(guān)。

　為了了解大學(xué)生們的睡眠狀況，通過分析找到導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)的原因，同時(shí)讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠質(zhì)量的重要性，我們以此為課題對(duì) ，對(duì) 200 名在校的大學(xué)生，通過問卷調(diào)查的形式， 展開了實(shí)踐調(diào)查。

　以下便是本次問卷調(diào)查的分析報(bào)告。

　二、 調(diào)查結(jié)果分析 （一）

　調(diào)查對(duì)象

　 的 由調(diào)查結(jié)果顯示，我們針對(duì)的 200 名大學(xué)生中有 60% 為女生，的 剩余的 40% 為男生。大二的學(xué)生居多占總?cè)藬?shù)的 54% ，其次是大一占 占 24%， ，了 大三占了 17% ，大四及研究生以上總量不超過 10%。

　。

　我們的調(diào)查樣本相對(duì)較小，所以數(shù)據(jù)不是特別具有代表性，所做的分析僅供參考。

�。ǘ�）

　當(dāng)代大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀

　由圖中數(shù)據(jù)可得， ，33% 的大學(xué)生在步入大學(xué)生之后睡眠質(zhì)

　 量變差，值得欣喜的是，還是有一小部分的同學(xué)睡眠質(zhì)量有變好，大多數(shù)同學(xué)覺得沒有什么變化。

　大部分的大學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠狀況總體來說較為良好， ， 也有將近現(xiàn) 一半人出現(xiàn) “睡得很淺”、“嗜睡”、“經(jīng)常失眠”等的問題 。步入大學(xué)之后，我們的學(xué)習(xí)生活模式對(duì)每個(gè)人來說都有不同程度的改變，從而在睡眠質(zhì)量上也會(huì)有不同程度的影 響，帶來的問題也是多種多樣。

　科學(xué)研究表明， ， 晚上超過23:00 入睡已經(jīng)算是熬夜，成在 年人正常睡眠時(shí)間是在 8 小 小時(shí)左右。由 圖中數(shù)據(jù)顯示 ， 有過 超過 80% 的同學(xué)都有熬夜的在 現(xiàn)象，在 22:00-23:00 以及22:00 之前入睡的同學(xué)寥寥無幾。有一半以上的同學(xué)睡眠時(shí)在 間在 7h 以內(nèi)，在 200 人的抽有 樣調(diào)查中，僅有 83 人睡眠時(shí)間是充足的。

　 （三）影響睡眠的因素

　1 、熬夜 由圖可知 ， 超過一半的人一周熬夜三次以上 ，有 只有 10% 的人從不熬夜，大家熬夜的原因也是多種多樣，睡前玩手機(jī)看電腦打游戲似

　 乎成 為了大多數(shù)人的共同睡， 前娛樂方式， 位居第二的“學(xué)習(xí)”也反映了當(dāng)代大學(xué)生 對(duì)知識(shí)的渴求，熱愛學(xué)習(xí)，為了夢(mèng)想努力向前的良好現(xiàn)狀。除此之外，社團(tuán)組織工作、日常瑣事、舍友影響等的被動(dòng)熬夜也是使我們晚睡的一個(gè)重要的原因。還有一部分同學(xué)熬夜的原因是失眠、白天睡太多、晚上肚子餓了等的一些不規(guī)律的作息以及身體生理上的需求。

　， 熬夜給大家?guī)�來的困擾多種多樣， 統(tǒng)計(jì)圖表顯示， 第二天上課狀態(tài)差，注意力不集中居多 ；長期熬夜還會(huì)使身體狀況變差，還會(huì)出現(xiàn)總感覺睡不夠的狀況，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之變差，久而久之還會(huì)帶來失有 眠等問題，只有 36 位同學(xué)表示沒有什么影響，可見這 36 位同學(xué)的身體素質(zhì)是非常之高的。

　 2 、自身睡眠情況 中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾經(jīng)不太重視午覺這件“小事”的西方國家，也在近些年紛紛掀起“午睡運(yùn)動(dòng)”，德國甚至將午睡寫入法律，由政府強(qiáng)制推 行 。

　午覺有降血壓、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力等功能。

　適當(dāng)?shù)奈缬X一般在 6 6- -0 40 分鐘， 20- -0 30 分鐘為最佳。① 根據(jù)我們的調(diào)查顯示， 66%的同學(xué)有著良好的午覺睡眠習(xí)慣，少部分人沒有睡午覺的習(xí)慣，還有一小部分同學(xué)午覺超過一小時(shí)，過長的午覺睡眠會(huì)導(dǎo)致晚上無法順利入睡。

　除此之外， 我們還對(duì)大家睡眠的一些小癖好和睡眠習(xí)慣做了一些相關(guān)的調(diào)查，結(jié)果顯示，有 有 2 112 人沒有什么特別的癖好，3 43 人睡前一定要看書或者玩手機(jī)，部分缺乏安全感的女生喜歡抱著毛絨玩具入睡，少部分人需要聽歌或者帶上耳罩和耳塞才能入睡。

　 對(duì)于不健康的睡眠習(xí)慣，不健康的睡姿似乎成為 最受歡迎的選項(xiàng)，有 人的一生有 1/3 在睡眠中度過，如果你覺得睡姿不重要，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。睡姿不當(dāng)，惹出一身��；睡姿正確，甚至能“ 治病” 。

　 《生命時(shí)報(bào)》指出，每一種睡姿都有他們的優(yōu)缺點(diǎn)，如果你是健康人，仰臥和右側(cè)臥是最好的選擇，趴著睡百 害而無一利。

�、� 睡前進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng)或者聽節(jié)奏比較劇烈的音樂會(huì)使大腦皮層處于興奮的 地狀態(tài)，從而導(dǎo)致抽樣的 46 人睡眠質(zhì)量有所降低。有 40 人表示有平時(shí)通宵周末狂睡的 壞習(xí)慣，這也是當(dāng)代大學(xué)生的一種常態(tài)。還有少部分人不在床 上睡覺，睡眠場所是影響睡眠質(zhì)量最直接的因素，舒服的床鋪能讓你有 有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。還有 29 人會(huì)在睡覺前吃東西， 睡前 前 1 小時(shí)內(nèi)吃東西，會(huì)增加胃食管反流風(fēng)險(xiǎn)和胃癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 同時(shí)還會(huì)誘發(fā)多種疾病 ， 使人們第二天感到乏力 ， 甚至一整天都沒精打采 ③

　 3、 、 失眠

　 由圖中可得，失眠的現(xiàn)象在大學(xué)生團(tuán)體中是普遍存在的。“偶爾失眠”的人數(shù)占比和“有時(shí)候會(huì)失眠”的人數(shù)占比差距不大，我們可以適當(dāng)?shù)夭聹y(cè)，睡覺前想太多和失眠是有著一定的聯(lián)系的。

　《紅樓

　 夢(mèng)》第七十六回中，史湘云因?yàn)橛袚裣�之病，換了環(huán)境，睡不著；林黛玉因?yàn)樾难�不足常常失眠，再加上那天錯(cuò)過了困頭，也睡不著。于是這兩人在枕上翻來覆去，失眠了。

　從上面的敘述看，排除她倆分別有 “ 擇席 ” 和 “ 心血不足 ” 之病

　外，“ 錯(cuò)過困頭” 才是 導(dǎo)致 失眠的根本 原因 。中醫(yī)認(rèn)為，睡前一定要專心安穩(wěn)思睡，不可想 太多 事。只有讓大腦松弛，身心放松，才“ 能息心而自瞑目”：

　。正像唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說的：“。

　凡眠，先臥心，后臥眼。”說話、悲傷，都讓精神處于緊張狀態(tài)，大腦興奮灶一直得不到有效控制，不能“ 臥心” 、“ 息心” ，怎能“ 臥眼” 呢？

　除了睡前想太多，前面提到的“熬夜”這個(gè)因素中，有部分同學(xué)也贊同“經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致失眠”這一說法。

　4 4 、環(huán)境或室友等外界的影響

　大學(xué)相對(duì)于中學(xué)來說，時(shí)間方面少了很多約束，即便是這樣，也有不少的學(xué)校為了學(xué)生操碎了心。數(shù)據(jù)顯示，還是有不少的學(xué)校還是會(huì)定時(shí)斷電斷網(wǎng)，設(shè)有門禁，這些方面的措施在一定程度上強(qiáng)制性減少同學(xué)們睡前的活動(dòng)，從而達(dá)到一個(gè)保證 同學(xué)們睡眠質(zhì)量的目的。沒電沒網(wǎng)還有門禁不能出門，我們能做的也就只有睡覺了。

　數(shù)據(jù)顯示， ， 室友睡眠習(xí)慣會(huì)有 影響到自己的比例僅有 14% ，這反映了我們大多數(shù)的大學(xué)生睡眠的深度還是比較深的。

　 統(tǒng)計(jì)圖告訴我們，“打呼嚕”“磨牙”“說夢(mèng)話”在生活中也的 是比較普遍的情況，在我們調(diào)查的 200 人中就有 79 人會(huì)出現(xiàn)這些睡覺的小毛病 。這些小毛病不但是你白天精神緊張，壓力過大，神經(jīng)衰。

　弱的體現(xiàn)，可能還是導(dǎo)致你舍友難以入睡的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　“打呼嚕”“磨牙”“說夢(mèng)話”從 的聲音從 20~100 分貝不等，而噪聲的標(biāo)準(zhǔn)是 30~40分貝，所以這些小毛病會(huì)給舍友的睡眠帶來不同程度的影響。

　 三、綜合分析

　 1 、對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的綜合分析

　綜上所述，我們可以看出，大部分的學(xué)生存在缺乏睡眠、睡眠質(zhì)量差等的問題，這些問題與自身的生活習(xí)慣、身邊舍友的生活習(xí)慣以及外界因素密切相關(guān)。其中出現(xiàn)最多的問題就是熬夜和失眠步入大學(xué)之后，我們都有自己的目標(biāo)和興趣愛好，加入了不同的組織和社團(tuán)，繁忙的工作接踵而至，于是大部分同學(xué)都因此而做不到每天睡足八小時(shí)；除了社團(tuán)組織的活動(dòng)，睡前玩手機(jī)、打游戲等的一些興奮大腦皮層的活動(dòng)也是熬夜的罪魁禍?zhǔn)字�一，�?dǎo)致同 學(xué)們第二天上課精神渙散，無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率下降，除此之外，長期的熬夜還會(huì)帶來皮膚變差，身體素質(zhì)降低等問題，最嚴(yán)重的莫過于失眠了。在我的 們調(diào)查的 200 名大學(xué)生中，有超過一半的人都有過失眠的現(xiàn)象，一部

　 分人是因?yàn)殚L期的熬夜，還有一部分人是因?yàn)樗�覺前腦部活動(dòng)過于劇烈。

　總體來說，當(dāng)代大部分學(xué)生的睡眠質(zhì)量日趨下降，睡眠狀況不容樂觀，即使有部分高校會(huì)采取門禁、斷電斷網(wǎng)等方式，通過約束同學(xué)們的夜生活來提高同學(xué)們的睡眠質(zhì)量，同學(xué)們也還是會(huì)由于各種原因無法按時(shí)入睡。

　2 、對(duì)本次調(diào)查活動(dòng)的綜合分析 在本次調(diào)查活動(dòng)中，我們 分工明確，在統(tǒng)一意見商量問題之后，與 顧嘉霖負(fù)責(zé)問卷的發(fā)放和收集并且參與 PPT 的制作；宋妍叔負(fù)責(zé)資與 料的收集和參與 PPT 的制作；陶思負(fù)責(zé)撰寫調(diào)查報(bào)告和收集大家的資料。我們通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)以及各種社交軟件，讓更多高校的大學(xué)生參與到我們的調(diào)查中來。

　我們的做得比較好的地方是分別針對(duì)不同的層面進(jìn)行問題的設(shè)置，最終采集到的問卷的樣本數(shù)量比我們預(yù)想的要大一些，每個(gè)小組成員都很認(rèn)真地對(duì)待這次調(diào)查，任務(wù)的質(zhì)量和效率都很高。

　在這個(gè)過程中我們也存在很多的缺點(diǎn)與不足。在信息的采集中，我們沒有考慮到男生和女生的區(qū)別，比如哪些睡前活動(dòng)對(duì)男 生影響比較大，哪些對(duì)女生影響比較大。在問卷的發(fā)放中，調(diào)查對(duì)象大多數(shù)為蘇州大學(xué)的本校生，所以從地域方面來說，數(shù)據(jù)的代表性不強(qiáng)。

　總的來說，本次的調(diào)查活動(dòng)還是比較成功的，大家都按時(shí)完成了自己的任務(wù)，小組成員們的合作也非常愉快，希望下次我們可以做的更好。

　四、關(guān)于提高睡眠質(zhì)量的小建議 ④

　1 、睡前洗個(gè)熱水澡有助于睡眠。人體的溫度圍繞 37 °波動(dòng)，當(dāng)體溫降低，人往往會(huì)感到困倦、疲勞，因此體溫降低是腦電波降低和進(jìn)入睡眠第一階段的明顯信號(hào)。

　洗澡不僅能夠使人放松，更重要的是洗澡使人體的溫度升高，完畢后體溫會(huì)持續(xù)下降回到正常 范圍，這個(gè)過程會(huì)令人產(chǎn)生困意。

　。

　2 、 五、總結(jié)

　 根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界范圍內(nèi)約有三分之一的人存在睡眠問題。而睡眠問題可能會(huì)給人們身心帶來一系列的負(fù)面影響。青年群體（44 歲以下）作為中國社會(huì)中最具活力的群體，是推動(dòng)中國社會(huì)發(fā)展的中流砥柱。青年群體的睡眠質(zhì)量會(huì)直接作用于他們的日常生活工作，對(duì)社會(huì)的發(fā)展有重大的影響 。

　所以擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是一件很有必要的事情。

　。

　通過我們的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn) ，

　 當(dāng)代大部分學(xué)生 都有不好的睡眠習(xí)慣或者易受外界影響 ， 導(dǎo)致睡眠低下 ，這個(gè)問題應(yīng)該引起大家的重視。

　充足有效的睡眠能夠提高我們 的學(xué)習(xí)和生活效率，讓我們有一個(gè)良好的精神面貌和健康的身體。我們當(dāng)代大學(xué)生不僅是推動(dòng)是 中國社會(huì)發(fā)展的中流砥柱，還是 21 世紀(jì)科技時(shí)代進(jìn)步的希望和有力人才，所以，作為一個(gè)大學(xué)生，我們應(yīng)該提高我們的自主性和自律性，睡前遠(yuǎn)離各種電子設(shè)備，可以喝杯熱牛奶或者看看書本幫助睡眠。無論是放假還是上課，都應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘，改掉放假期間賴床的壞毛病，把賴床的時(shí)間有效地利用起來豐富自己的內(nèi)心世界是再好不過的選擇了。我們首先要有個(gè)健康的身體才能挑起“中流砥柱”的大梁，而一個(gè)高質(zhì)量的睡眠又是身體健康的前提，因此，提高睡眠質(zhì)量刻不 容緩。為了迎接未來更多未知的挑戰(zhàn) ，我們需要做的第一步就是有一個(gè)高效的睡眠。

　①

　摘自《小知識(shí)網(wǎng)》

�、� 參考資料《生命時(shí)報(bào)》

　 ③ 參考 《百度文庫》 ④

　參考紀(jì)錄片《睡前十律》

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