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綠色護(hù)嗓學(xué)習(xí)心得

發(fā)布時(shí)間:2020-10-05 來(lái)源: 述職報(bào)告 點(diǎn)擊:

 綠色護(hù) 嗓 學(xué)習(xí) 心得

 作為教師,用嗓護(hù)嗓是頭等大事,平時(shí)為了自己的嗓子沒(méi)少折騰,吃藥打針,含片糖漿蜂蜜一個(gè)都沒(méi)有少,但見(jiàn)效甚微。這次在龍崗繼續(xù)教育培訓(xùn)的組織下有幸學(xué)習(xí)了彭老師的“綠色健嗓護(hù)嗓方案”,受益匪淺。

  彭老師提倡我們平時(shí)要做到以下三點(diǎn)措施:一要鍛煉身體,改進(jìn)不準(zhǔn)確的發(fā)音方法。身體是革命的本錢(qián),只有身體健康了強(qiáng)壯了,用氣發(fā)聲才有力。二要合理用嗓,糾正不良的行為和習(xí)慣。任何時(shí)候都要注意盡量不要過(guò)度用嗓,同時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間和健康的生活習(xí)慣。三是減少不當(dāng)治療,重視飲食療法。不要太依賴藥物的治療,是藥三分毒,不如健康的飲食療法。其中,彭老師還提到了三種綠色健嗓護(hù)嗓的方案,我覺(jué)得非常地實(shí)用,不論何時(shí)只要有空我們都能夠照著做。

  1、常伸舌頭。常伸舌頭聲健美,還有很多功效呢,比如防治咽喉疼痛,促動(dòng)炎癥吸收;協(xié)助開(kāi)嗓清音,恢復(fù)聲帶疲勞;增強(qiáng)發(fā)聲既能,提升嗓音質(zhì)量。在做的時(shí)候也要講究準(zhǔn)確的方法,不然事倍功半:抬頭張嘴,上最盡量張大,固定張開(kāi)的嘴型,舌頭松松地伸出來(lái)又松松地縮回,反復(fù)實(shí)行。

  2、扣松喉結(jié)舌骨空隙?鬯珊斫Y(jié)舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下:拇指和食指扣緊兩骨間的空隙中,上下揉動(dòng),努力撐開(kāi)兩骨。更有效的方法是:手指往下拉扯喉結(jié)使之固定在較低位置,同時(shí)吞口水或伸舌頭,使舌骨向上移動(dòng),增大兩骨之間距離。

 3、早晨起床清嗓三部曲:發(fā)氣泡音、練口腔肌肉、做咀嚼哼鳴。早晨清嗓三部曲既簡(jiǎn)單又實(shí)用,而且不需刻意花時(shí)間去練習(xí),真的能夠說(shuō)是環(huán)保綠色又健嗓了。

 綠色護(hù)嗓,綠色生活,遠(yuǎn)離病痛,自然健康,謝謝彭老師!

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