[摘 要]探討青少年皮劃艇運動員科學(xué)化體能訓(xùn)練，對青少年皮劃艇運動員體能訓(xùn)練進行研究，總結(jié)皮劃艇體能訓(xùn)練的釋義為結(jié)合皮劃艇項目的體能特點，皮劃艇運動員在比賽和訓(xùn)練中，保障技術(shù)動作的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所需的專項的力量、耐力、柔韌、形態(tài)和機能。同時歸納體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類，揭示青少年皮劃艇運動員體能訓(xùn)練問題并提出合理化對策，期望為青少年皮劃艇運動員科學(xué)化體能訓(xùn)練提供借鑒。
　　[關(guān)鍵詞]皮劃艇；運動員；體能訓(xùn)練；特征；方法
　　中圖分類號：S185 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-914X（2018）24-0373-01
　　引言
　　皮劃艇分皮艇和劃艇兩個項目，我國的劃艇項目雖然已經(jīng)在奧運會賽場上取得過金牌的優(yōu)異成績，但放眼整個項目距離世界先進水平還有部分的差距。皮劃艇是一項周期性運動項目，而周期性運動項目訓(xùn)練的核心就是發(fā)展體能能力，要從力量、速度、耐力三方面對運動員進行培養(yǎng)。在訓(xùn)練中我們常說雖然技術(shù)十分重要，但是沒有良好的體能作為保障，技術(shù)則無從談起。本文通過分析研究皮劃艇運動中體能訓(xùn)練的原則及方法并總結(jié)出體能訓(xùn)練的模式，以此來使皮劃艇專項訓(xùn)練取得更好的成績。
　　1 皮劃艇項目概念及其體能訓(xùn)練概述
　　皮劃艇是以體能為主導(dǎo)的競技運動項目，是一項對運動員心血管系統(tǒng)功能、呼吸系統(tǒng)功能及肌肉力量都有著很高要求的周期性速度耐力項目。體能訓(xùn)練是指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機能特征有著密切的關(guān)系。皮劃艇體能訓(xùn)練是依據(jù)皮劃艇運動的項目特點發(fā)展其力量、速度、耐力能力以保證專項能力有序提高的訓(xùn)練方式。
　　2 皮劃艇體能的分類
　　不論是什么項目，對體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類大概分為：形態(tài)、機能、素質(zhì)、心理4種，其中形態(tài)、機能、素質(zhì)這3類是體能訓(xùn)練最長用的分類體系，有些項目例如射擊、射箭等還將心理歸到體能訓(xùn)練范疇。歸納前人的研究研究成果，結(jié)合運動員和教練員的實踐經(jīng)驗，將皮劃艇體能訓(xùn)練的內(nèi)容分類按照田麥久《運動訓(xùn)練》中對體能內(nèi)容的分類，皮劃艇體能訓(xùn)練內(nèi)容分為3類，即形態(tài)、機能和素質(zhì)，其中素質(zhì)又分為力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。青少年皮劃艇運動員的體能訓(xùn)練內(nèi)容也是按上述體能分類，只不過訓(xùn)練的內(nèi)容和負荷強度有所不同，要按照青少年的身心生長發(fā)育的規(guī)律特點，選擇合適的方法和內(nèi)容進行皮劃艇青少年運動員的體能訓(xùn)練，這樣才能更有針對性。
　　3 皮劃艇運動員體能分析及特點
　　任何運動員的運動水平都與其體能水平有直接的關(guān)系，而皮劃艇運動更是如此。作為一種在靜水中的高強度運動負荷運動項目，在舟艇運動過程的各個階段，都需要運動員各個肌肉群共同發(fā)揮作用，才能保證皮艇能夠高速的前進。一般而言，在進行比賽的過程當(dāng)中，皮劃艇運行分為4個階段，即起航、船體加速、途中劃行與沖刺4個階段，每個階段都對運動員劃船的速度有較高的要求。皮劃艇運動要求運動員周期性的快速拉漿在水中準(zhǔn)確的找到槳葉支點，并且通過漿的抓水劃行。運動員根據(jù)皮劃艇的運動階段的不同，需要有充沛的體能完成劃槳動作。從動作要領(lǐng)上來看，運動員在高速劃槳的同時，對側(cè)腿迅速做蹬踏動作，通過腹部肌肉與臀部肌肉將力量傳到上肢，并且通過身體軀干為軸心與船槳進行同頻率運動。所以，身體的各個肌肉群的協(xié)調(diào)一致，需要通過體能訓(xùn)練才能達到效果。
　　4 皮劃艇運動員體能訓(xùn)練的原則
　　4.1 全面性原則
　　一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練要協(xié)調(diào)安排合理進行。一般體能訓(xùn)練包括對運動員的力量、速度、耐力、靈敏度及柔韌性的發(fā)展，旨在提高運動員各個系統(tǒng)的機能。專項體能訓(xùn)練是指根據(jù)項目的特點及運動員的身體素質(zhì)能力有目的的發(fā)展運動員體能。一般體能訓(xùn)練是為專項體能訓(xùn)練服務(wù)的，專項體能則通過訓(xùn)練直接為提高運動員整體競技水平服務(wù)。
　　4.2 針對性原則
　　在注意對青少年皮劃艇運動員體能訓(xùn)練的全面性基礎(chǔ)上，還要考慮青少年皮劃艇運動員不同時期和階段身心發(fā)育的特點，有針對性地制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。青少年運動員各項運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期不同，在進行青少年皮劃艇運動員的體能訓(xùn)練時要更有針對性，保障運動員在運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期能夠綜合有效的訓(xùn)練，達到訓(xùn)練負荷，取得訓(xùn)練效果。
　　5 青少年皮劃艇運動員訓(xùn)練的問題
　　5.1 運動員對體能訓(xùn)練認識不足
　　教練員對體能的偏見認識會影響青少年皮劃艇運動員對體能正確的認識。我國青少年皮劃艇運動員還沒有形成對體能的正確認識，他們認為皮劃艇項目就是技術(shù)，技術(shù)好了成績自然就好，他們往往討論的也都是技術(shù)問題，這就造成體能訓(xùn)練時，運動員不積極或者注意了不集中，甚至將體能訓(xùn)練課當(dāng)成調(diào)整放松課，對體能訓(xùn)練的重視程度不夠，并沒有理解體能訓(xùn)練的重要性。
　　5.2 訓(xùn)練內(nèi)容不夠全面
　　研究表明，力量素質(zhì)是體能訓(xùn)練內(nèi)容的一部分，只是運動素質(zhì)的一種，青少年處于生長發(fā)育期，青少年皮劃艇運動員需要綜合提高各項素質(zhì)從而提高運動員的體能水平。教練員過多的重視力量素質(zhì)，反而會影響運動員正常的生長發(fā)育。體能訓(xùn)練內(nèi)容不全面，也是制約青少年皮劃艇運動員體能水平提高的主要弱點。
　　6 皮劃艇運動員體能訓(xùn)練的方法
　　6.1 讓運動員樹立正確的體能訓(xùn)練觀
　　“身體是運動員的本錢”，體能訓(xùn)練可以讓運動員抓住身體的本錢，系統(tǒng)有效性地完成訓(xùn)練內(nèi)容，取得良好的比賽成績。將體能訓(xùn)練的重要性給青少年皮劃艇運動員重點說明，讓他們深刻了解體能訓(xùn)練的優(yōu)點，訓(xùn)練中重視體能訓(xùn)練的內(nèi)容和課程，用充沛的精力完成體能訓(xùn)練，全面提高自身的體能水平，保障系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高身體的承受力，爭取取得專項能力的提高。
　　6.2 力量訓(xùn)練
　　皮劃艇力量素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法還是以陸上力量訓(xùn)練為主。科學(xué)合理的陸上力量訓(xùn)練是水上專項力量訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)和有力補充。我們在發(fā)展皮劃艇運動員水上專項力量時，例如在做劃槳動作時，經(jīng)常會出現(xiàn)下肢動作滯后于上肢動作的脫節(jié)現(xiàn)象，這就說明水上專項力量的訓(xùn)練受到來自技術(shù)和運動員身體能力的影響很大。這時我們通過陸上的常規(guī)力量訓(xùn)練方法來進行則針對性更強，對劃槳過程中各環(huán)節(jié)肌肉發(fā)力順序和動作連貫性的調(diào)整也非常有效。另一方面，通過多種多樣的陸上力量訓(xùn)練，也有利于運動員運動傷病的預(yù)防及康復(fù)，對運動員最大程度地發(fā)揮出專項技術(shù)水平起到重要作用。
　　6.3 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
　　皮劃艇運動技術(shù)是依靠身體條件反射的建立與鞏固形成的。運動員只有具備良好的協(xié)調(diào)能力才能最大程度地掌握和運用各種技術(shù)，才能把握好動作的空間感、時間感、力量度、節(jié)奏感、準(zhǔn)確性及穩(wěn)定性等要素，從而更好地提高動作質(zhì)量提高訓(xùn)練效果。
　　6.4 柔韌性訓(xùn)練
　　在每次體能訓(xùn)練結(jié)束之后，安排運動員進行適當(dāng)柔韌訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練過程中也適當(dāng)加入了柔韌性練習(xí)，使得運動員的肌纖維能夠得到恢復(fù)，促進運動員的新陳代謝能力。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練時可以結(jié)合皮劃艇運動器械，進行力量與技術(shù)的訓(xùn)練，以保證運動員體能訓(xùn)練與專業(yè)素質(zhì)能夠得到充分結(jié)合。
　　結(jié)語
　　皮劃艇項目的核心競爭能力就是體能，體能訓(xùn)練是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證。我們作為一線的教練員應(yīng)該按照運動員的實際情況因人而異的科學(xué)合理的分析及制定出體能訓(xùn)練的計劃，以科學(xué)理論為依托，以實踐為基礎(chǔ)，提高我們運動員的專項體能能力進而增強運動員的競技能力，幫助他們攀登上運動的高峰。
　　參考文獻
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