北京世紀(jì)壇醫(yī)院老年病主任醫(yī)師說,老人不同于年輕人,導(dǎo)致他們便秘的原因復(fù)雜多樣。而大多數(shù)人認(rèn)為的因蔬菜、水果攝入量少引起的便秘,其實(shí)僅占少數(shù)。 　　專家說,腸蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致腸道中水分相對(duì)減少,是老年人便秘的主要原因。其次,在飲食上,由于老人常感覺不到口渴,也容易使他們因腸道中水分減少而發(fā)生便秘。與此同時(shí),老人牙齒多不健全,喜吃低渣精細(xì)的食物,因而缺少纖維素對(duì)腸壁的刺激,使結(jié)腸運(yùn)送糞便的時(shí)間延長(zhǎng)。加之老年人運(yùn)動(dòng)少,腸肌收縮力普遍下降,就更容易導(dǎo)致便秘。另外,心情抑郁、精神緊張,也是老年人便秘的重要原因。
　　因此,老人便秘,綜合預(yù)防才是關(guān)鍵。如何綜合預(yù)防呢?一是養(yǎng)成每天早晨或睡前按時(shí)大便的習(xí)慣;二是平時(shí)多吃纖維素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鮮水果;三是多散步、慢跑、勤翻身。此外,對(duì)肚臍周圍腹部進(jìn)行按摩能加速腸蠕動(dòng),也是緩解便秘的好方法�？蓮挠蚁赂归_始向上、向左、再向下順時(shí)針方向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
　　對(duì)于便秘嚴(yán)重的人來說,建議最好先去醫(yī)院查明原因,用藥物來緩解病癥。
　　(摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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