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積極、有效溝通:重建幸福婚姻

發(fā)布時間:2018-06-23 來源: 日記大全 點擊:

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  身邊故事
  艾女士(44歲):我在事業(yè)單位工作,此較穩(wěn)定。我先生從事銷售管理工作,收入頗豐,但特別忙,一個月在家吃不了幾頓飯。自從有了孩子,我們就經常為了孩子的生活瑣事和教育吵架。吵歸吵,先生對家還算負責任,漸漸地我把所有心思都放在孩子和家事上,工作上得過且過。孩子上初中時有段時間不想學習,先生覺得我連孩子都管不好,我覺得很委屈、很氣憤。我們之間的矛盾日益激烈,吵到后來,彼此都累了,也就不吵了。就這樣磕磕碰碰,一晃孩子已經上高二了,準備出國留學。
  按理說,現(xiàn)在孩子長大了,我們一家衣食無憂,應該感覺挺幸福的,但我就是開,心不起來,脾氣很容易急躁。我覺得和丈夫的感情越來越淡,矛盾越來越多,溝通越來越少,近半年幾乎沒有性生活了。婆婆和公公吵了一輩子,到現(xiàn)在都不愿意住在一起,我很擔心我和先生也會發(fā)展到那個地步。
  人到中年,一半的夫妻都會感到婚姻幸福感明顯下降,而女性對婚姻問題更加關注。因為自從當了媽媽,照顧孩子就占據了很多女性的大部分時間和精力,和孩子建立了更為緊密的依戀關系,導致與丈夫的二人世界退居次要地位,甚至可有可無。而隨著孩子慢慢長大,對女性來說,婚姻中失去的那些部分就開始逐漸顯露出來,往往會對婚姻親密度和自身價值感到焦慮。
  中年女性的婚姻危機從何而來
  ·多年矛盾隱而未決
  婚姻初始,兩個年輕人都沒辦法解決彼此生活上的矛盾和差異。當一方(更多的是妻子)把注意力轉移到弱小的孩子身上后,另—方也就樂得把重心放到工作或其他事情上。這樣,夫妻之間不用面對彼此的問題,但也埋下了一些隱患。
  ·新階段引發(fā)新矛盾
  當孩子到了青春期,母親一如既往的操心和關心往往就變成了控制,孩子對母親嘮叨的反抗,會讓母親邀請父親參與,但又對父親的參與指手畫腳;沒有母親的配合,和孩子生疏的父親想要走近孩子又不太容易,常常感覺很沮喪……這些都會造成夫妻之間的互相埋怨和指責,雙方都很容易被對方的情緒所激怒,引發(fā)新的矛盾。
  ·夫妻溝通不暢
  很多夫妻溝通方法不合適,不僅不能解決問題,反而會加劇矛盾。雖然夫妻雙方都希望家庭幸福和諧,但因為生活方式、價值觀及性格的差異,多年來一直糾纏在“誰說了算”“我對你錯”“你對我不關心、不體貼”等問題上。面對外在壓力(婆媳矛盾、孩子教育、社會競爭等)時,夫妻需要進一步合作,但常常用吵架代替溝通,明明內心需要對方幫忙,語言表達上卻是推開對方,從互相指責到為了避免爭吵而回避沖突,最后各自壓抑。于是,夫妻雙方的心越走越遠,一張雙人床,中間卻隔著一片海。
  修復夫妻關系三大法寶
  ·重建喜愛與贊美系統(tǒng)
  即便夫妻雙方現(xiàn)在相互對立,但如果對婚姻早期生活有美好回憶,覺得對方有值得尊重甚至喜愛的地方,婚姻就可以挽救。多留意他無意中流露的積極信號,想想他身上有什么值得讓你珍惜的地方,放大這個部分,多肯定,多鼓勵,兩人的關系就可能改善?梢远鄤(chuàng)造一些兩人溝通的時間,但有個約定,比如周一、周三、周五的晚餐時間,只談論好的事情,不談論不開心的事情,其余時間可以自由交談。
  ·積極詮釋
  在不幸福的婚姻中,如果丈夫答應把妻子的衣服拿去干洗但最后忘記了,妻子可能會產生這樣的想法,“他總是這么不體諒人,這么自私”,結果就會越想越生氣。如果換個角度想,“哦,好吧,他最近壓力很大,需要多休息”,也許就不太容易被消極情緒包圍。
  ·有效處理差異
  所有的伴侶都會有沖突和矛盾,如何處理這種差異?
  首先,應該求同存異,伴侶之間意見不同很正常,不必爭辯誰對誰錯。不要靠對方的改變來緩解自己內心的焦慮。當我們把重心從責怪他人轉向提升自己,在事業(yè)和生活中尋找新的興趣點,越來越依靠自己時,就能放下對另一半的評判和改變之心,不帶指責地與之相處。而這時,另一半就有了改變的可能。
  其次,要為自己的情緒負責。當發(fā)生沖突時,要承認被傷害的感受是屬于自己的,而不是別人的責任,可能因為對方才被觸發(fā)了,但這些被挑起的痛苦和恐懼是屬于我們自己的。承認這一點,我們就有機會更坦然、更誠實地分享自己的想法和感受。如果能對自己的反應負責,另一半不會有被攻擊的感覺,就會變得更容易接近,雙方的溝通就會更順暢。
  再次,嘗試開啟新的溝通模式。碰到問題,帶著一份好奇去傾聽對方,用接納取代抗拒,親密之花就能盛開。比如,我出差好幾天,一進家門,發(fā)現(xiàn)你又忘記收衣服了,我確實很生氣,我承認剛才又沖你發(fā)火了,我現(xiàn)在就想問問為什么你沒有去收衣服,我想你可能有你的理由,可以談談嗎?以“我”字開頭,以問號結尾,開啟新的對話模式,也許會有不一樣的結果。
  一般說來,對婚姻關系更注重的—方,可能需要先做一些努力,畢竟這是自己想要的方向,也是對自己的生活負責任的做法。

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