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接受與改造并舉:一緩解職場(chǎng)壓力

發(fā)布時(shí)間:2018-06-23 來源: 日記大全 點(diǎn)擊:


  王女士(40歲):我女兒上小學(xué)三年級(jí),最近一個(gè)月常常不想上學(xué),把我急壞了。女兒一直品學(xué)兼優(yōu),乖巧伶俐,怎么就不想上學(xué)了呢?到學(xué)校一了解,我嚇了一跳,女兒這一個(gè)月以來常常悶悶不樂,上課心不在焉,成績(jī)也明顯下降。老師說,孩子的問題往往是家長(zhǎng)問題的反映,我仔細(xì)一反省,發(fā)現(xiàn)問題還真的在我身上。我在外企工作,經(jīng)過多年的努力,成為同行中的佼佼者,半年前晉升為高管。從那之后,我逐漸變得急躁易怒,有時(shí)一言不合就惡語(yǔ)相向,朋友總是笑稱我為“高壓管道”。女兒說,在她心里,原來那個(gè)耐心的媽媽已經(jīng)消失,現(xiàn)在這個(gè)暴躁的媽媽讓她害怕。
  中年女高管,成了“高壓管道”
  經(jīng)過幾次心理咨詢,王女士逐漸意識(shí)到,自己這半年承受了太多的壓力。
  首先是生理上的,雖然只有40歲,但是繁忙的工作節(jié)奏、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境會(huì)使女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化,導(dǎo)致更年期癥狀提前出現(xiàn)。王女士這才意識(shí)到,原來自己這半年來皮膚起皺紋、乳房下垂、體形趨胖,有時(shí)還會(huì)面頰潮紅、全身多汗、胸悶心慌,居然都是更年期提前到來的表現(xiàn)。
  另一方面,王女士也早已覺察到,那就是中年女性與中年男性相比之下體力上的弱勢(shì)。她的工作需要加班、應(yīng)酬、頻繁出差,有時(shí)甚至要通宵做方案,男同事個(gè)個(gè)干勁十足,而自己卻常常感到力不從心。這也是她時(shí)不時(shí)變成“高壓管道”的原因。
  從性格上來講,王女士具有典型的A型行為模式,如爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易產(chǎn)生敵意、事事身體力行、力求完美,以至于整日忙碌不堪,總感到時(shí)間不夠用?偠灾,就是“強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)”和“強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感”。這種性格在之前成就了她,促使她一直走在勤奮努力的路上,所以才會(huì)事業(yè)有成;但隨著工作壓力日漸增加,她的緊迫感日益增強(qiáng),對(duì)女兒不再像原來那么耐心,時(shí)常發(fā)脾氣。
  除此之外,王女士還回顧了自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷。小時(shí)候,媽媽對(duì)她期望甚高,嚴(yán)格管教,所以她從小就認(rèn)為自己很優(yōu)秀。當(dāng)然,也只有讓自己變得足夠優(yōu)秀,才會(huì)滿足媽媽的愿望。只是,什么才是“足夠”優(yōu)秀呢?王女士一直認(rèn)為自己的女兒也很優(yōu)秀,對(duì)女兒的期望也很高,所幸的是,這件事為她敲響了警鐘,讓她在調(diào)整自身狀態(tài)的同時(shí),對(duì)女兒更加包容和接納。不久,女兒不愿上學(xué)的問題就迎刃而解了。
  接受壓力,緩解壓力
  精神應(yīng)激之父漢斯·塞利在《壓力無煩惱》一書中說:“我不能也不應(yīng)該消滅我的壓力,而僅可以教會(huì)自己去享受它!逼鋵(shí),壓力無處不在,我們首先要做的不是消滅壓力,而是接受壓力無處不在。面對(duì)職場(chǎng)壓力,中年女性可從以下幾方面加以調(diào)節(jié)。
  ·四字真經(jīng)——“經(jīng)歷而已”
  我們經(jīng)常說,人生就像一張白紙。生命赤條條來,赤條條去,其中的經(jīng)歷就是我們的人生:有成功、有失敗,有喜悅、有悲傷,有興奮、有抑郁,缺一不可。即便是開心,尚有欣喜、喜悅、狂喜、驚喜之分;即便是傷心,也有悲傷、抑郁、傷心欲絕、痛不欲生。只有經(jīng)歷了這些,才算真正地活過?巳R爾·麥克福爾的《擺渡人》中,女主人公迪倫在現(xiàn)實(shí)生活中樣樣不順心,父母離異,爸爸失去聯(lián)系,媽媽嚴(yán)厲苛責(zé),同學(xué)粗俗愚蠢,又遇上車禍?墒,她在荒原遇到了“擺渡人”崔斯坦,才發(fā)現(xiàn)他的命運(yùn)更可悲,從出生就沒有名字,沒有身份,沒有情感,沒有死亡,壽命是永恒的,情感卻是空白的,那才是最為恐怖的狀態(tài)吧?所以,我們應(yīng)該珍惜自己的喜怒哀樂和人生經(jīng)歷,即便一定會(huì)出現(xiàn)不如意的人和事。
  ·六字名言——“灰塵一樣撣掉”
  在—次重要的會(huì)議上,王女士被上司嚴(yán)加指責(zé),卻無法反駁;憤怒至極,卻只能強(qiáng)壓怒火。這時(shí),身邊一位好友悄悄給她發(fā)了一條微信:“像灰塵一樣撣掉。”王女士意識(shí)到,那些憤怒的情緒就像沾在自己身上的灰塵,是可以將之撣掉的。將憤怒的情緒具象化、物化,更有利于消除負(fù)面情緒。
  ·八字原則——“盡力而為、量力而行”
  絕大多數(shù)人對(duì)自己的生活是有美好期望的。我們不只要追求生命的長(zhǎng)度,還要追求生命的寬度和厚度,所以一定要“盡力而為”。但是,如果超過一定的度,身體或心理就會(huì)報(bào)警,這時(shí)候就應(yīng)該“量力而行”。有時(shí)候,加速是力量,減速是智慧。

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