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留學(xué)四問(wèn),告別“壓力山大”

發(fā)布時(shí)間:2018-06-23 來(lái)源: 日記大全 點(diǎn)擊:


  留學(xué)生在海外的學(xué)習(xí)和生活,往往在旁人看來(lái)很令人羨慕:每日穿梭在環(huán)境優(yōu)美的校園里,接觸著最前沿的知識(shí),社交網(wǎng)站上曬滿了聚會(huì)照片,假期間足跡遍布全球。實(shí)際上,留學(xué)生的生活遠(yuǎn)不像看起來(lái)那么美好,他們也承受著壓力。從準(zhǔn)備留學(xué)申請(qǐng)開(kāi)始,留學(xué)生們就一路披荊斬棘,好不容易收到了海外學(xué)校的錄取通知書(shū),卻發(fā)現(xiàn)這只是個(gè)開(kāi)始。

一問(wèn):在國(guó)外,為何文化適應(yīng)很重要


  當(dāng)踏上國(guó)外的土地,中國(guó)學(xué)生習(xí)慣的生活方式和文化觀念就開(kāi)始受到?jīng)_擊。不少中國(guó)學(xué)生在社交方面受到了局限,有些學(xué)生只和中國(guó)同學(xué)交朋友,抵觸和外國(guó)人交往;也有些學(xué)生完全脫離中國(guó)學(xué)生的圈子,只和外國(guó)學(xué)生玩;還有些學(xué)生習(xí)慣一個(gè)人,最好的朋友是筆記本電腦,每天除了去學(xué)校上課,就是宅在家里打游戲和看劇。
  對(duì)于一部分留學(xué)美國(guó)的中國(guó)高中生而言,會(huì)選擇住在當(dāng)?shù)氐拿袼蘩铮w驗(yàn)最直接的美式文化。然而,對(duì)于大多數(shù)中國(guó)學(xué)生而言,直接空降在一個(gè)美國(guó)家庭里,最大的沖擊來(lái)源于語(yǔ)言和文化。雖然很多學(xué)生在國(guó)內(nèi)學(xué)習(xí)了多年的英文,托福成績(jī)也不錯(cuò),但是到了美國(guó)家庭以后發(fā)現(xiàn)依舊存在溝通障礙。而且,文化差異對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是個(gè)挑戰(zhàn)。大多數(shù)美國(guó)人熱情、直接、有活力,而性格相對(duì)內(nèi)斂的中國(guó)學(xué)生往往被認(rèn)為“害羞”。很多中國(guó)學(xué)生依舊保持著在國(guó)內(nèi)的習(xí)慣,放學(xué)了喜歡悶在自己的房間里,踏不出自己的“舒適區(qū)”,不喜歡和別人交流。
  另外,大部分住在美國(guó)當(dāng)?shù)丶彝サ闹袊?guó)學(xué)生,出國(guó)前都沐浴在父母無(wú)微不至的關(guān)懷下,但他們到了新家庭之后,往往會(huì)面對(duì)完全不同的家庭氛圍和對(duì)孩子的要求標(biāo)準(zhǔn)。在美國(guó)的家庭里,即使是未成年的孩子,也要承擔(dān)相應(yīng)的家務(wù)。大部分去美國(guó)上大學(xué)的中國(guó)學(xué)生,第一年都會(huì)選擇住在學(xué)校的宿舍里。雖然住在宿舍比較方便,但也存在很多潛在的問(wèn)題──并不是所有室友都是通情達(dá)理的“天使”,遇見(jiàn)不友好的室友就是一場(chǎng)“沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)”,就會(huì)影響生活、心情和學(xué)業(yè)。
  對(duì)中國(guó)留學(xué)生來(lái)說(shuō),在獨(dú)立做選擇方面的壓力也不小。我在工作中常常發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:在出國(guó)前,這些學(xué)生很少有需要自己?jiǎn)为?dú)做決定的場(chǎng)合,因?yàn)榧议L(zhǎng)往往會(huì)替孩子權(quán)衡利弊并做出決定。這樣做,表面上看孩子輕松了很多,但實(shí)際上剝奪了孩子的自主選擇權(quán)以及提高獨(dú)立思考和判斷能力的機(jī)會(huì)。到了國(guó)外以后,面對(duì)各式各樣的選擇,小到選課,大到選專業(yè)、選將來(lái)工作的方向以及甄別身邊各式各樣的機(jī)會(huì),中國(guó)學(xué)生必須依靠自己做決定。剛進(jìn)入國(guó)外大學(xué)的時(shí)候,總有一批焦慮的中國(guó)學(xué)生對(duì)選專業(yè)和選課充滿了不確定感,只能四處打探別人在上什么課,什么課容易拿高分,甚至想尋找一個(gè)“大腿”抱。當(dāng)然,這也說(shuō)明他們?nèi)狈ψ晕艺J(rèn)知以及自我規(guī)劃的能力。

二問(wèn):面對(duì)文化適應(yīng)的壓力,家長(zhǎng)可以做些什么


  出國(guó)前,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自理和自立能力以及做選擇的能力。想要留學(xué)成功,考驗(yàn)的不僅僅是學(xué)業(yè)能力,生活方面的自我管理同樣重要。同時(shí),學(xué)會(huì)做選擇,對(duì)孩子的一生也非常重要。尤其到了國(guó)外后,從學(xué)業(yè)到生活,留學(xué)生將面臨大大小小的各種選擇,都需要依靠自己的判斷去決定。在培養(yǎng)孩子選擇能力的過(guò)程中,家長(zhǎng)要多對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)和引導(dǎo),切忌貶低和打擊,否則容易導(dǎo)致他們對(duì)自己的選擇缺乏自信。
  同時(shí),家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子對(duì)事物進(jìn)行批判性思考,拒絕盲從他人,避免產(chǎn)生“非黑即白”的極端看法。對(duì)中國(guó)留學(xué)生來(lái)說(shuō),保持包容、開(kāi)放的心態(tài),更有利于自己克服來(lái)自國(guó)外文化方面的壓力,也能更快地適應(yīng)留學(xué)生活。

三問(wèn):中國(guó)學(xué)生聰明,學(xué)習(xí)不會(huì)有問(wèn)題


  談到學(xué)業(yè)上的壓力,很多中國(guó)學(xué)生及家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得,中國(guó)的學(xué)生聰明用功,在國(guó)外大學(xué)獲得平均成績(jī)績(jī)點(diǎn)(GPA)的合格不會(huì)有什么問(wèn)題。幾年前,還有這么一種觀點(diǎn),認(rèn)為出國(guó)留學(xué)的學(xué)生都是在國(guó)內(nèi)成績(jī)不好的,去國(guó)外反而可以輕松上大學(xué)。然而,這些都不是事實(shí)。學(xué)業(yè)成績(jī)對(duì)中國(guó)留學(xué)生來(lái)講,并不都是想象中那樣可以輕松拿高分的。
  那么,在國(guó)外留學(xué),在學(xué)業(yè)方面有哪些可能出現(xiàn)的壓力呢?
  首先,比如美國(guó)的高校學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)u(píng)估標(biāo)準(zhǔn)是多元的,很多課程會(huì)采用百分比的形式來(lái)分配各項(xiàng)學(xué)術(shù)指標(biāo),包含小組項(xiàng)目、論文、課堂講演(presentation)、期末考試和平常小測(cè)試等,甚至上課發(fā)言次數(shù)和發(fā)言質(zhì)量也是課程成績(jī)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)之一。這些方式對(duì)中國(guó)學(xué)生來(lái)說(shuō),有一定的壓力。尤其是小組項(xiàng)目,要求幾個(gè)學(xué)生組成一個(gè)小組共同完成一個(gè)項(xiàng)目,因?yàn)樾枰魑怀蓡T互相配合并協(xié)作完成,所以對(duì)個(gè)人的溝通能力、責(zé)任心等都有較高的要求。與中國(guó)學(xué)生相比,大部分國(guó)外學(xué)生或多或少有做項(xiàng)目的經(jīng)歷或者經(jīng)驗(yàn),因此他們對(duì)這種項(xiàng)目形式要更加了解,也更清楚自己擅長(zhǎng)的和弱勢(shì)的方面。
  其次,中國(guó)留學(xué)生還要面對(duì)時(shí)間管理方面的壓力。出國(guó)前,大多數(shù)中國(guó)學(xué)生都是在老師和家長(zhǎng)的監(jiān)管和督促下完成學(xué)業(yè),但到了國(guó)外以后,所有的學(xué)業(yè)規(guī)劃、生活安排等都只能靠他們自己完成。在國(guó)外,除非學(xué)生自己主動(dòng)向老師請(qǐng)教,否則老師不會(huì)特別關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和時(shí)間安排。在這樣一個(gè)主要依靠個(gè)人努力和自我管理的環(huán)境里,不僅是上課和寫(xiě)作業(yè),還有生活中的各種瑣事需要平衡和處理。因此時(shí)間管理能力差的留學(xué)生,往往在學(xué)業(yè)、生活等方面都更容易出現(xiàn)問(wèn)題。

四問(wèn):學(xué)業(yè)壓力大,留學(xué)生可以怎么做


  工作中,我遇到過(guò)不少有“學(xué)術(shù)焦慮”的留學(xué)生,在外人看來(lái),他們條件優(yōu)秀,并且已經(jīng)成功入讀海外名校,但他們?nèi)匀粚?duì)學(xué)業(yè)倍感壓力。為此,可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行努力。
  一是學(xué)會(huì)正確地看待成績(jī)。成績(jī)雖然重要,卻切忌把分?jǐn)?shù)視為唯一。在國(guó)外的學(xué)習(xí)和生活中,與人溝通和社交的能力、執(zhí)行多任務(wù)的能力、靈活而有彈性的抗壓能力都是需要被重視的。在平時(shí)的緊張學(xué)習(xí)中,一定要給自己留出放松和娛樂(lè)的時(shí)間,過(guò)于緊繃和高節(jié)奏的生活會(huì)讓我們的壓力越積越大,并且如果得不到緩解,就會(huì)有害健康。沿途中,偶爾駐足停歇,更有利于往上攀登。
  二是學(xué)會(huì)保持健康的生活習(xí)慣。比如,注重飲食健康、盡量保持足夠的睡眠、定期運(yùn)動(dòng)和健身等,這些都有利于增強(qiáng)免疫力和減壓。在國(guó)外大學(xué)的考試期間,相當(dāng)一部分中國(guó)學(xué)生喜歡靠熬夜、通宵、吃速食、喝能量飲料等來(lái)支撐自己復(fù)習(xí),其實(shí)這對(duì)身心健康有很大的負(fù)面影響。在好的國(guó)外大學(xué)里,一般都配備設(shè)施齊全的健身房,并提供各種類型的運(yùn)動(dòng)課程,比如瑜伽、擊劍、舞蹈等,而且對(duì)本校學(xué)生開(kāi)放的價(jià)格一般都相對(duì)低廉。留學(xué)生可以利用好這些資源,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身,從而強(qiáng)身健體并排解學(xué)業(yè)方面的壓力。
  三是培養(yǎng)主動(dòng)向他人尋求幫助的能力。其實(shí),初到國(guó)外,留學(xué)生在學(xué)業(yè)和生活方面遇到問(wèn)題再正常不過(guò)了。為此,留學(xué)生需要掌握向他人尋求幫助的能力。遇到問(wèn)題時(shí),留學(xué)生要了解周圍有哪些資源可以利用,不同的問(wèn)題應(yīng)該向哪些人尋求幫助,用哪些方式去求助才會(huì)最有效。比如說(shuō),面對(duì)專業(yè)和課程選擇的困惑時(shí),各個(gè)專業(yè)的學(xué)生顧問(wèn)(advisor)、教授甚至學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐都是可以請(qǐng)教的對(duì)象。而當(dāng)留學(xué)生陷入心理上的困境時(shí),大學(xué)的心理健康中心往往會(huì)配備專業(yè)人士,可以向他們尋求免費(fèi)的心理指導(dǎo)和情緒疏導(dǎo)等。
  (摘自當(dāng)代先鋒網(wǎng)2018年1月26日)

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