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在看我就把你吃掉 [把壓力吃掉]

發(fā)布時(shí)間:2020-03-01 來源: 日記大全 點(diǎn)擊:

  壓力大的時(shí)候,你都吃些什么來挽救心情呢?事實(shí)上,   對(duì)于每一個(gè)放在手中而吃進(jìn)口中的食物,   你我都不該輕忽,因?yàn)槲覀冞@會(huì)兒吃進(jìn)的不只是食物,更是情緒。
  
  中午時(shí)分去拜訪一位企業(yè)家朋友,半年沒見的他身材豐腴了不少,臉上掛著掩不住的憔悴。問他近來可好,他連連搖頭: “唉呀,最近真是忙死了。壓力大,睡也睡不好,每天又累又倦,時(shí)間怎么都不夠用,怎么會(huì)好呢?”
  他坐了下來,繼續(xù)把午餐吃完。桌上攤著的食物有一大盒炸雞、兩大塊蛋糕,以及一大杯黑咖啡。他大口大口地吃著,并有些不好意思地跟我說: “只有吃東西的時(shí)候,才讓我有一些快感!”看著他把桌上這些油炸甜膩的食物放進(jìn)口中,我在心中大喊不妙,因?yàn)槌缘貌粚?duì),壓力就更容易作祟。
  怎么吃才能吃出好心情呢?
  抗壓飲食第一原則:“不油、不炸、不麻辣”
  油炸食物有著過量的脂肪,容易沉積在血管壁上,造成血壓阻塞,換氧能力下降,不但容易產(chǎn)生心血管疾病,而無法有效運(yùn)送氧氣的結(jié)果,也會(huì)大大影響心情品質(zhì)。
  抗壓飲食第二原則: “少鹽、少糖、少刺激”
  鹽分太多的加工食品,容易使血壓上升,而造成情緒緊繃。高鹽分食物也會(huì)加速鈣質(zhì)流失。
  至于甜食,許多人都深信“吃塊巧克力,煩惱無蹤影”的飲食哲理,所以壓力一大,就會(huì)迫不及待地和甜食談戀愛。事實(shí)上這么做反而適得其反,精致的加工甜食剛下肚時(shí),的確能很快地讓血糖上升,因此心情會(huì)暫時(shí)High了起來,然而緊接著胰島素大量分泌,很快地血糖又會(huì)下降,血糖如此一升一降,情緒反而不易維持平穩(wěn)。
  
  該怎么吃才能有助抗壓?
  
  抗壓飲食原則一: “高纖又高鮮”
  壓力過大時(shí),交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng),所以就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此新鮮的蔬果,以及一些高纖谷物就會(huì)是你我所需補(bǔ)充的食物,以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
  抗壓飲食原則二:“維生素B和C”
  因?yàn)楣ぷ髅毫Υ螅阅阄腋媒柚S生素B及C的抗壓功效。維生素B群能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,促成體內(nèi)各種代謝作用,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以當(dāng)出現(xiàn)疲倦,以及精神不集中等現(xiàn)象時(shí),維生素B可是抗壓的超級(jí)救火隊(duì)。天然新鮮的當(dāng)然最好,富含維生素B群的食物包括:全谷類食品、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、蘆筍、鮪魚、豆類等。
  至于維生素C,能幫助抗氧化,并具備著修護(hù)細(xì)胞的功能。除此之外,壓力大時(shí)我們體內(nèi)會(huì)大量分泌。腎上腺素,而維生素C可助人體制造副。腎上腺皮質(zhì)素來對(duì)抗壓力,所以維生素C不但是抗老美顏的圣品,也是抗壓的重要功臣。
  只要懂得聰明地吃,就能讓自己化壓力為助力!
  
  (摘自《理財(cái)周刊》)

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