近日，在第六屆五洲國(guó)際心血管病研討會(huì)上，著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院洪昭光教授，用通俗生動(dòng)的語(yǔ)言為大家作了一場(chǎng)精彩的健康講座。 　　洪昭光說，人人都要死亡，可是死亡的方式不同，一種是自然凋亡，一種是病理死亡。什么是自然凋亡呢？就是無(wú)病無(wú)痛，無(wú)疾而終，平安百歲，快樂輕松。其實(shí)人離開這個(gè)世界，就像秋天的樹葉一樣，風(fēng)一吹就掉落了，順應(yīng)自然的規(guī)律，這就是自然凋亡，這是最好的方式。下面，是洪昭光教授在這次講座中，關(guān)于怎樣做到快樂長(zhǎng)壽的內(nèi)容。
　　100個(gè)百歲老人有100種活法，但都有一個(gè)共同點(diǎn)
　　大家都想健康長(zhǎng)壽，向誰(shuí)請(qǐng)教呢？最有說服力的是百歲老人。
　　如果找10個(gè)百歲老人詢問長(zhǎng)壽的秘訣，你會(huì)得到10個(gè)答案。第一個(gè)說我吃素，不愛吃肉；第二個(gè)是天天吃肥肉，還喜歡吃咸魚咸菜咸肉，血壓還不高；第三個(gè)從來(lái)不吃雞蛋；第四個(gè)卻是每天早上4個(gè)雞蛋；第五個(gè)從不喝酒，第六個(gè)天天喝酒；第七個(gè)不抽煙，第八個(gè)一天抽兩包煙；第九個(gè)早睡早起，第十個(gè)晚睡晚起。
　　百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習(xí)慣五花八門，100個(gè)百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點(diǎn)就是心態(tài)好。
　　養(yǎng)生重要的是養(yǎng)心，心情舒暢了，你吃飯就舒心，也就吃得健康。這些百歲老人個(gè)個(gè)心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有誰(shuí)是心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖的。因?yàn)樾男鬲M隘，脾氣暴躁，五六十歲早一個(gè)一個(gè)氣死了。
　　只要你心態(tài)好按時(shí)服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十九；相反，沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，也一樣會(huì)死得早。
　　所以說健康一百歲還不夠，還得快樂一百歲。天天都快樂，太陽(yáng)每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充實(shí)。
　　運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，世界上最好的運(yùn)動(dòng)是走路
　　健康是有代價(jià)的，你生病之后會(huì)花掉大額的醫(yī)療費(fèi)，現(xiàn)在國(guó)家倡導(dǎo)建設(shè)節(jié)約型社會(huì)，健康就是節(jié)約。如果每個(gè)公民都能保證自己的身體健康，不去醫(yī)院，不進(jìn)藥房，這就是給國(guó)家省錢。
　　一個(gè)不注重健康的人，中年猝死了，其損失只是冰山一角，還會(huì)殃及至少10個(gè)親近的人，后果甚至無(wú)法估量。我常用這幾句話傳遞健康的意義：健康快樂100歲，天天都有好心情，60以前沒有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)！
　　要想身體好，得牢牢記住一句話：運(yùn)動(dòng)不是一項(xiàng)任務(wù)，它是生活的一部分，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是快樂、享受。運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是走路。白領(lǐng)們忙，整天看電腦，很累，頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作有關(guān)，記住一句話――“深呼吸、下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲（雙臂向身體兩側(cè)伸開，向10點(diǎn)10分的位置抬起；‘去看戲’則是個(gè)形象的比喻，即踮起腳跟、伸長(zhǎng)脖子）�！�
　　現(xiàn)在很多年輕人工作壓力大、生活節(jié)奏緊張，心臟承受的壓力大。忙碌生活的人應(yīng)該像我們的心臟一樣工作。健康心臟平均1分鐘跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上，心臟1分鐘跳50次，每跳1次1.2秒，心臟用0.3秒收縮，0.9秒休息。也就是說心臟四分之一的時(shí)間用于工作，四分之三的時(shí)間用于休息。
　　心臟工作起來(lái)有張有弛，有松有緊，但它有前瞻性、有計(jì)劃，不忙亂，因此心臟的工作耗能最少，產(chǎn)出最高。工作也要講究系統(tǒng)、效率，像心臟一樣工作，耗能少，效果大。

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