越來越多天然的紫色食物走進我們的生活中,如紫薯、紫玉米、紫土豆、紫山藥、紫甘藍等等。別以為這些紫色的食物只是徒有好看的外表,其實它們都富含一種叫做花青素的營養(yǎng)物質(zhì),具有很強的抗衰老作用,是非常不錯的保健食品。
　　花青素是一種天然色素,可以清除體內(nèi)的自由基,所以能發(fā)揮抗衰老的作用。希望自己保持青春的人,一定要在食譜中增加紫色食物的成分。
　　同時,各種天然的紫色食物有降血壓、護肝養(yǎng)目的作用,經(jīng)常用眼的學(xué)生和上班族也應(yīng)該經(jīng)常食用。
　　天然的紫色食物還可以幫助身體排毒,對于想減肥的人來說,紫色的食物能適當抑制食欲,幫助瘦身。此外,紫色食物可以抑制基因突變,其防癌抗癌的效果也很顯著。
　　除了以上這些共同的保健作用,每種紫色食物又各有特色。其中,紫薯里的花青素含量最多,因此紫薯的抗氧化作用也是最強的。紫薯中還含有硒、鐵、鈣等,有抗疲勞和補血的功效,特別是硒,具有增強機體免疫力的作用。紫薯里纖維素含量也很高,可以促進腸胃蠕動,改善胃腸環(huán)境。
　　紫土豆和紫山藥中的鈣、鉀等營養(yǎng)成分的含量更高,不僅可以增加人體的抵抗力,還有益于脾、肺、腎等功能,是很好的食補材料;紫玉米中的花青素是普通玉米的10倍以上;紫洋蔥含有的硫化合物等生物活性物質(zhì),可在較短時間內(nèi)殺死多種細菌和真菌;深紫色的茄子中含有豐富的蘆丁和維生素C,對心血管有很好的保護作用。
　　天然紫色食物還有一個很大的優(yōu)點,就是一般不會因做法的不同導(dǎo)致營養(yǎng)的流失,只要按生活習(xí)慣烹飪即可。如果你是快節(jié)奏的上班族,吃一些煮紫玉米、煮紫薯,既方便又營養(yǎng)�？傊�,紫色食品是食用簡單又營養(yǎng)頗高的食物。

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