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對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練的方法分析

發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來(lái)源: 人生感悟 點(diǎn)擊:


  一、引言
  現(xiàn)如今的中國(guó)作為一個(gè)體育大國(guó),已經(jīng)開(kāi)始對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)提起了較高的重視,且在逐步擴(kuò)大對(duì)其進(jìn)行推廣的范圍以及力度,同時(shí),也制定出了較為專(zhuān)業(yè)的賽艇運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)計(jì)劃。而想要使得我國(guó)的賽艇項(xiàng)目取得更為優(yōu)異的成績(jī),就需要重視培養(yǎng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員,尤其是需要對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)業(yè)、良好的素質(zhì)訓(xùn)練。
  二、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練重要性
  據(jù)有關(guān)理論指出:賽艇運(yùn)動(dòng),應(yīng)以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)為主,因?yàn)槠渲苯記Q定著比賽成績(jī)的高低。就現(xiàn)如今的賽艇運(yùn)動(dòng)比賽而言,很多歐美國(guó)家的賽艇隊(duì)更易取得優(yōu)異成績(jī)的根本原因可以概括為:隊(duì)伍中的每位運(yùn)動(dòng)員均具備優(yōu)良的身體素質(zhì)。而眾所周知,身體素質(zhì)絕非天生,想要具備優(yōu)良的身體素質(zhì),需要以每位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況為基礎(chǔ),遵從自然的生理規(guī)律,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久、規(guī)范、科學(xué)的訓(xùn)練。
  三、方法分析
 。ㄒ唬┧俣纫约靶睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練
  速度素質(zhì)的高低對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有至關(guān)重要的意義。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明:對(duì)13到15歲之間的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的速度訓(xùn)練,主要指提升其技術(shù)動(dòng)作以及神經(jīng)反應(yīng)速度。如,對(duì)其進(jìn)行快速跳繩訓(xùn)練等;而對(duì)16到18之間的運(yùn)動(dòng)員實(shí)施的速度訓(xùn)練,主要指提升其移動(dòng)以及動(dòng)作速度。如,對(duì)其實(shí)施重復(fù)法進(jìn)行訓(xùn)練等。
  而心理素質(zhì)訓(xùn)練,既是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)進(jìn)行的訓(xùn)練,也是對(duì)其心理素質(zhì)進(jìn)行的訓(xùn)練,對(duì)促進(jìn)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)提升具有積極意義。其中的心理素質(zhì)訓(xùn)練主要指的是,提升運(yùn)動(dòng)員抵制外界因素對(duì)自身造成影響的能力,使其可以保持相對(duì)平穩(wěn)的心態(tài)完成比賽,有助于提高比賽成績(jī)。就青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員而言,具備良好的心理素質(zhì),不僅有利于其更好的發(fā)揮自身體育水平,同時(shí)對(duì)其未來(lái)的人生以及發(fā)展均具有積極意義,有助于提升其意志力以及應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。
  因此,在制定具體的心理素質(zhì)訓(xùn)練方案的過(guò)程中,應(yīng)重視明晰、掌握每位運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的身體狀況,時(shí)刻關(guān)注其心理狀況,倘若發(fā)現(xiàn)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員存在心理問(wèn)題,應(yīng)立即采取有效、科學(xué)的手段對(duì)其實(shí)施心理疏導(dǎo)甚至治療。同時(shí),可以通過(guò)定期開(kāi)設(shè)心理知識(shí)講座的方式,讓青少年運(yùn)動(dòng)員可以更透徹的了解各種心理健康知識(shí),有助于其更好的維護(hù)自身心理健康,使其在面對(duì)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練時(shí),也可以快速調(diào)整好自身狀態(tài),有助于其綜合素質(zhì)的提升。
 。ǘ┠土τ(xùn)練
  具備良好的耐力素質(zhì)對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要。1988年起,賽艇比賽的直線(xiàn)距離始終是2000米,同時(shí),由于比賽場(chǎng)地處于室外的原因,因此,也需要充分考量到水流、風(fēng)速等的影響,往往一場(chǎng)比賽就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的體力大幅度流失,所以,想要出色的完成比賽并取得良好的成績(jī),就需要賽艇運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)良的耐力素質(zhì)。
  而想要使得青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)得以有效提升,需要對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)久、規(guī)范、嚴(yán)格的訓(xùn)練,以使其身體可以盡快的滿(mǎn)足于強(qiáng)度較高的比賽需求。第一,應(yīng)注重采取多元化的訓(xùn)練方式以及手段,切勿長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)用同一種方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。第二,以生N,N面而言,青少年的心臟正出于發(fā)育期,因此,需要以每位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況為基礎(chǔ),制定出強(qiáng)度、時(shí)間適宜的科學(xué)訓(xùn)練方案,合理規(guī)劃其內(nèi)容,調(diào)控其強(qiáng)度。其中,可以通過(guò)強(qiáng)度較大、密度較小且擁有休息時(shí)間的方式,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行具體訓(xùn)練。第三,在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練課程結(jié)束以后,也應(yīng)注意對(duì)其采取有效的疲勞減輕措施,以有效提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。其中應(yīng)注意的是,強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練既無(wú)法起到鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體的目的,同時(shí)極易對(duì)其身體造成影響。
 。ㄈ┝α坑(xùn)練
  賽艇比賽中,決定成績(jī)的關(guān)鍵性因素即為力量。而運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)包括其對(duì)各發(fā)力部位的調(diào)動(dòng)能力。簡(jiǎn)而言之,運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的力量素質(zhì),才可以使得自身的各力量部位相互協(xié)調(diào)、共同發(fā)力,有助于其更快速的帶動(dòng)賽艇。因此,在為青少年運(yùn)動(dòng)員制定力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),應(yīng)注重對(duì)其發(fā)力部位進(jìn)行力量強(qiáng)化訓(xùn)練,包括:腰腹、手腕等,以達(dá)到使各個(gè)部位均可以發(fā)揮出最大效用的目的,有助于提升運(yùn)動(dòng)員整體力量的協(xié)調(diào)性。
  據(jù)有關(guān)資料表明,中國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)員的各方面條件均不低于其他歐美運(yùn)動(dòng)員,因此,追究其比賽成績(jī)普遍較低的原因?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的整體力量較低。運(yùn)動(dòng)員的青少年階段,正是其進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要階段,因此,對(duì)其采取有效、科學(xué)的手段十分關(guān)鍵。此外,在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí),應(yīng)充分考量青少年所具有的勝利以及心理特點(diǎn)等,設(shè)計(jì)出完善、科學(xué)的訓(xùn)練方案。
  四、結(jié)論
  總而言之,青少年運(yùn)動(dòng)員想要在賽艇比賽中脫穎而出,既應(yīng)重視對(duì)自己進(jìn)行規(guī)范的體能訓(xùn)練,也需要嚴(yán)格遵循教練人員所設(shè)置的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)方案,同時(shí),利用有效、科學(xué)的方法提高自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì),也有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理健康。此外,在進(jìn)行實(shí)際的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí),也應(yīng)著重于提升訓(xùn)練質(zhì)量,對(duì)自身負(fù)責(zé)。

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