出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的方式，同時(shí)也能讓身體和精神清爽。
　　很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運(yùn)動(dòng)服，或是吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背，這樣其實(shí)不利于冬季養(yǎng)生，異常出汗甚至?xí)�影響社交、工作�?br>　　不同的出汗性質(zhì)、部位、時(shí)間意味著什么？特邀專(zhuān)家，教你科學(xué)分辨汗水發(fā)出的健康信號(hào)。
　　受訪專(zhuān)家
　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 衷敬柏
　　中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任醫(yī)師 曹啟富
　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授 陳建國(guó)
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿科主任 劉長(zhǎng)信
　　冬天養(yǎng)生忌出汗
　　古代養(yǎng)生著作《四氣調(diào)神大論》提到，養(yǎng)生要按照生、長(zhǎng)、化、收、藏的規(guī)律，與自然變化相協(xié)調(diào)。
　　冬天要把果實(shí)藏起來(lái)，慢慢使用，稱(chēng)作藏。同理，對(duì)人來(lái)說(shuō)，冬天要把身體里的精氣神藏起來(lái)，不讓它們“泄”出去，這也就是《四氣調(diào)神大論》中所說(shuō)的“冬三月，此為閉藏”。
　　如果冬天還一味追求出汗，一方面，出汗時(shí)毛孔擴(kuò)張，精氣神會(huì)偷偷溜走，細(xì)菌趁機(jī)入侵：另一方面，人遇冷容易感冒，可能導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，甚至使體質(zhì)變?nèi)�。尤其是兒童和老人，更要避免冬天大量出汗�?br>　　冬季運(yùn)動(dòng)：
　　冬天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以適量、輕微為主，特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人要控制一下運(yùn)動(dòng)量，感覺(jué)身體微微發(fā)熱是最佳的狀態(tài)。
　　冬季泡澡：
　　冬天泡澡也要嚴(yán)格時(shí)間，一般在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，應(yīng)立刻停止。
　　冬季飲食：
　　若是一不小心汗出猛了，可以通過(guò)飲食稍加調(diào)理。多吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚(yú)、大棗和杏仁等，可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力。
　　警惕4種異常出汗
　　01
　　手心腳心出汗多
　　平時(shí)手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，“多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。
　　如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。
　　此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來(lái)洗手，時(shí)間久了，也會(huì)有所改善。
　　頭面部出汗多
　　老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝：適當(dāng)吃一點(diǎn)百合粳米粥，可以潤(rùn)肺止汗。
　　吃飯時(shí)頭汗淋漓，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過(guò)油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。
　　有人是因?yàn)闈駳馓�重，額頭部位愛(ài)出汗，平時(shí)要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
　　03
　　白天動(dòng)一動(dòng)就大汗
　　白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。
　　飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
　　還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用于氣虛不固之自汗。
　　04
　　半夜出汗多
　　這種情況多見(jiàn)于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。
　　入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱(chēng)“盜汗”。
　　這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點(diǎn)，多為腎陰虛而肝火旺所致。
　　應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結(jié)合。
　　被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
　　3個(gè)神奇的止汗穴
　　在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面3個(gè)穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過(guò)度出汗。
　　合谷穴：
　　位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說(shuō)的“虎口”，按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯。
　　操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
　　復(fù)溜穴：
　　位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。
　　合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。
　　足三里：
　　位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)狀身心的大穴，按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。
　　按揉時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2-3次，每次5分鐘。

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