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【挑戰(zhàn)極限的樂(lè)趣】 挑戰(zhàn)極限

發(fā)布時(shí)間:2020-03-03 來(lái)源: 人生感悟 點(diǎn)擊:

  男人,只要你敢于挑戰(zhàn)極限,其實(shí)就是挑戰(zhàn)了自我,并能在極靜與極動(dòng)之間,感受到從未有過(guò)的樂(lè)趣。      巖壁芭蕾      被稱(chēng)為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運(yùn)動(dòng),是最鍛煉人勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔精神的運(yùn)動(dòng)。
  運(yùn)動(dòng)技巧:攀巖依靠的是腿和手臂的力量,而且攀的過(guò)程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快,所以運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身。否則很容易拉傷肌肉。
  攀巖中最明顯的體會(huì)是平衡,所以手、腳的放置點(diǎn)和配合相當(dāng)重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主,一般是把手指搭在支點(diǎn)上垂直下拉,可以整個(gè)捏住,中指的力量很重要。同時(shí),腳要踩穩(wěn),尤其是換腳的時(shí)候。比如說(shuō)從右腳換到左腳,右腳要以支點(diǎn)為軸慢慢轉(zhuǎn),把左側(cè)空出來(lái),重心還在右腳上。左腳從上方切入、踩點(diǎn),身體過(guò)渡到左腳。腳的力量越大肌肉越放松。身體也更容易平衡。
  運(yùn)動(dòng)效果:這種高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛煉,同時(shí)還能培養(yǎng)禪定般的專(zhuān)注功夫。
  
  急速狂飆
  
  滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪的延伸。本身就是富于挑戰(zhàn)性的,雖然免不了受傷,但卻磨煉意志,增強(qiáng)身體靈活性。
  運(yùn)動(dòng)技巧:滑起來(lái)的時(shí)候。要把重心放在不動(dòng)的那只腳上。而另一腳在撐滑地面的時(shí)候身體要稍微向前傾一點(diǎn)。要想停下來(lái),最簡(jiǎn)單的方法就是直接從滑板上下來(lái),或者用平常撐滑地面的腳跟摩擦地面讓速度減慢。轉(zhuǎn)彎也是最基本的,把撐滑地面的那只腳放在板尾翹起的地方往下壓,另一腳微微抬起,當(dāng)板子稍微斜翹的時(shí)候。用手、身體再加上腰的力量做旋轉(zhuǎn),盡量以身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量控制轉(zhuǎn)彎的角度。
  運(yùn)動(dòng)效果:除了鍛煉身體的平衡能力和靈活性,滑板運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦細(xì)胞的活躍,刺激小腦發(fā)育。
  
  完美特技
  
  小輪車(chē)是如今最火、最具觀賞性的極限運(yùn)動(dòng),大街小巷,男孩子們?cè)缇皖嵠鹱约旱男∩降剀?chē)。玩起花樣了。小輪車(chē)運(yùn)動(dòng)分兩種,一種叫BMX,一種是攀爬式小輪車(chē)。
  運(yùn)動(dòng)技巧:BMX是一項(xiàng)追求人車(chē)合一的運(yùn)動(dòng),主要是平地花式。它的動(dòng)作有上百種,最基本的是車(chē)上靜平衡,比如前輪抬起,后輪點(diǎn)地跳,或是前輪點(diǎn)地跳,還有擦輪、定車(chē)、飄、過(guò)橋等。初學(xué)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人,要在提高靜平衡能力后才能練習(xí)各種動(dòng)作。
  攀爬式小輪車(chē)運(yùn)動(dòng)是近年來(lái)相當(dāng)流行的,小輪車(chē)要前輪抬起,用后輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等難以想象的障礙物上跳過(guò)去,還能在上面跳高、跳遠(yuǎn),就像雜技表演。這就要求控制車(chē)的時(shí)候要有絕佳的平衡力,而且要對(duì)車(chē)的偏離度特別敏感,稍微有一點(diǎn)晃沒(méi)控制好都會(huì)掉下來(lái)。
  運(yùn)動(dòng)效果:騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),但小輪車(chē)運(yùn)動(dòng)卻需要兩腿同時(shí)蹬踏,所以,左右兩側(cè)的大腦功能在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)得到均衡協(xié)調(diào)發(fā)展。
  
  垂直極限
  
  蹦極,絕不僅僅是你尋求刺激時(shí)的娛樂(lè)項(xiàng)目,而是真正的富于挑戰(zhàn)性的健身運(yùn)動(dòng)。北京蹦極的地方一般都是臺(tái)式的蹦極塔,專(zhuān)業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊。
  運(yùn)動(dòng)技巧:蹦極一般是綁腳跳躍式,把長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)上。然后兩臂伸開(kāi),雙腿并攏。頭朝下跳下去。當(dāng)人體落到離地面一定距離時(shí)。橡皮繩被拉開(kāi)、繃緊、反彈。在反彈的同時(shí)可以進(jìn)行后空翻。
  綁在腰上跳躍的方式更適合初做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。如果有膽量的話。不妨做一些空中伸展、腿部彎曲、前翻后翻等高難度的花樣式動(dòng)作。
  運(yùn)動(dòng)效果:蹦極是一種高空有氧運(yùn)動(dòng),最大的功效就是刺激大腦皮層。

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