太極感悟篇一：太極的感悟

太極的感悟

我們學(xué)校一直推廣著全校師生學(xué)打太極拳，并且作為學(xué)校的特色教育。把太極精神太極文化作為人文修養(yǎng)貫穿于學(xué)校的素質(zhì)教育之中。使我們有機(jī)會去好好感悟太極文化。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中 ，我也學(xué)會了許多做人的道理。

第一節(jié)課的時候，老師給我們表演的太極拳。雖然看起來有點兒慢，但是卻打得虎虎生風(fēng)，給人一種氣勢如虹的感覺。在他的表演中，我仿佛對太極拳有了一點點模糊的認(rèn)識：太極拳是一種快慢相間、剛?cè)岵��?jì)、松緊有度、變化無窮的一種拳術(shù)，里面蘊涵了深奧人生哲理。

我漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，就好像行云流水那樣！老師說，學(xué)太極拳不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。從練習(xí)太極中感受自然意境，從自然意境中品味太極的含義。每天的晨練，我總是用心地去打，在一招一式中品味太極的輕松柔和、平穩(wěn)舒展。在練習(xí)中，去體會太極化柔為剛，練剛為柔，最后達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。每天的練習(xí)是我深深地感受到，太極它不僅僅是身體的簡單運動，使人強身健體、延年益壽，更重要的是可使人改變氣質(zhì)、處事祥和、遇事冷靜，提高生命的質(zhì)量。我們在練拳中放下瑣碎和不快，感悟天地的融合，自我的升華。

從太極中感悟禪意，綿綿不絕，如梵音縈繞喚醒心靈，會使我們趨向更智慧的人生。

五（2）班 胡慧芬

太極感悟篇二：太極與養(yǎng)生課后感想

太極與養(yǎng)生課后感想

因為爺爺練習(xí)太極很多年，從小耳濡目染的也不少，但多得是了解太極拳的各個拳法和套路，不曾系統(tǒng)的去了解過它，選了老師這堂課之后，通過老師上課給我們講授的一些有關(guān)太極與養(yǎng)生方面的知識，結(jié)合和同學(xué)的討論學(xué)習(xí)，有以下幾點領(lǐng)悟。

眾所周知，太極是我國流傳已久的強身健體運動，是練意，練氣，練身內(nèi)外兼修的拳法，其也和傳統(tǒng)的養(yǎng)生息息相關(guān)，是以導(dǎo)引和吐納去以意導(dǎo)氣，再以氣運身。人是一個有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。而在套路中有的一些肢體的伸展，腰部的旋轉(zhuǎn)，也是對身體各個肌肉關(guān)節(jié)穴位等的舒緩型按摩，在輕柔的運動中，加大了經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強度，有利于氣在全身上下的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，使得經(jīng)絡(luò)舒暢通透，氣血充沛，對于身體的保健和抵抗力的增強都有一定的效用。在如今生活壓力巨大的情況下，人都不免有一些壓抑煩躁等的負(fù)面情緒，這些氣息的紊亂很容易導(dǎo)致身體的氣血失調(diào)，而恰好太極運用了以靜制動，動中求靜，動靜結(jié)合的原理，使得全身心得到放松和舒緩，也可以有效的阻斷過剩的情緒對氣血的干擾和逆亂，相比一些藥物治療，通過太極運動得以舒緩身心還能強身健體，實在是再好不過。

黃帝內(nèi)經(jīng)也曾提到過“一陰一陽謂之道”，強調(diào)了陰陽的不偏不倚，中醫(yī)以內(nèi)調(diào)為主目的就在于調(diào)整陰陽以此達(dá)到平和的狀態(tài)，太極中的五行剛好和身體內(nèi)的五行相向?qū)��?yīng)，肝屬木，心屬火，脾屬土，腎屬

水，心生喜，肝生怒，脾生憂，肺生悲，腎生恐，五行循環(huán)且相生相克。正因為人體的動態(tài)，隨時都在變化，一旦身體的平衡被破壞，人體就會產(chǎn)生不適，繼而產(chǎn)生疾病，久病成疾自然對身體的危害就不言而喻了。太極注重的養(yǎng)生理論在于天人合一，也就是身體和外界的統(tǒng)一平衡，在動態(tài)中尋求統(tǒng)一和諧，才是長久的養(yǎng)生之道。

在課上老師提到過對于睡眠時間的最好不超過十一點，這樣有利于身體機(jī)能的排毒和新細(xì)胞的供給，一夜不睡對于身體的傷害是一個月的調(diào)整都彌補不回來的，這一點我是深有體會，在接近期末的時候課程多考試繁雜，不知不覺就復(fù)習(xí)到很晚，甚至有時會通宵刷夜，總想著多看一些是一些，但是第二天精神狀態(tài)真的特別差，整個人渾渾噩噩不僅沒有起到好的復(fù)習(xí)效果，反而把身體拖垮了，上了老師的課以后我?guī)�動寢室的同學(xué)盡量在十一點前關(guān)燈睡覺，并留半個小時時間在床上閉目養(yǎng)神進(jìn)入睡眠，這段時間明顯精氣神都有了明顯的改善，再結(jié)合課上教的敲膽經(jīng)和穴位的按摩，確實覺得身體比以往好了很多。此外老師教過的打坐，在平時課多沒有時間睡午覺的時候，我也開始訓(xùn)練自己在床上靜靜打坐二十分鐘，原本渾噩的狀態(tài)在打坐完畢以后也神清氣爽，似乎比午睡來的要更見效也節(jié)約了時間，充分保證了一天的學(xué)習(xí)效率。

雖然學(xué)習(xí)這門課程的時間很短，只是初步的入了個門，但是無疑也帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)了一個新世界，學(xué)到了很多養(yǎng)生的常識和知識，結(jié)合每個人的生活學(xué)習(xí)，從中找出那些危害甚大的壞毛病，去積極的改正它，通過對人體機(jī)能睡眠時間和各個穴位的學(xué)習(xí)，相信大家都受益匪

淺，把所學(xué)運用到生活中，調(diào)節(jié)身體的狀況，對一些節(jié)氣的了解和小疾病上的預(yù)防也是起到了一定的作用。很感謝學(xué)校開設(shè)了這門課程，讓我們對于傳統(tǒng)的太極運動和古法中醫(yī)養(yǎng)生有了新的認(rèn)識并培養(yǎng)了興趣。好的方法今后我也會堅持鍛煉下去，希望今后還能學(xué)到更多。

法學(xué)院 吳曉

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太極感悟篇三：太極拳感悟

太極拳感悟

學(xué)太極拳之前，心中就早已認(rèn)定：打太極的確是一件很有風(fēng)度、很有氣質(zhì)的事兒。由此，便也萌生了想學(xué)太極拳的想法，乘著這學(xué)期的武術(shù)課，正好愿望實現(xiàn)�？墒且睬∈且驗閷W(xué)了這太極拳之后，原先這般的感覺便也淡了，取而代之的是太極拳學(xué)習(xí)過程中所領(lǐng)悟到的一些新的想法：甚至某時，突然發(fā)現(xiàn)，太極拳原來不是你所看到的那個模樣，而是你所練成的這個模樣，你心中的那個樣子。

太極拳的博大精深自然是無需我浪費筆墨的，可是也正是在不斷邁近其博大精深一面的同時，，我便也意識到了：凡是任何一門真正的學(xué)問，其背后的精髓的部分，遠(yuǎn)不是一個旁觀者單純用眼睛所能領(lǐng)略到的.太極拳就是一個極好的典型。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。

從打太極時可以更深刻地體會自己的內(nèi)心，可以體會自己與大自然的融合。無論如何都是隨著自然的規(guī)律而變化，隨著自己身體的陰晴而順其自然。人身不就是一個小太極嗎？從人身小太極來體會身體自陰晴變化，體會大自然之變化，其樂無窮!

太極拳的好處

了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。

太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。太極拳運動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體

型。

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