心理健康教育主題班會教案 —- - 《我得情緒我做主》

　大莊鎮(zhèn)中心學(xué)校五 1 班

　周賀

　 主題：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒得方法, 做情緒得主人 活動目得：

�。�、

　認(rèn)識到積極情緒有益身心健康,能夠提高學(xué)習(xí)效率,可以改善人際關(guān)系,而消極情緒對身心健康有害,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降,造成人際關(guān)系緊張。

　2、

　懂得消極情緒可以通過調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化為積極情緒,激發(fā)主動調(diào)節(jié)情緒得動機(jī)，嘗試找到適合自己得化解消極情緒得幾種方法。

　活動形式：討論交流、小品表演等 重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒得方法，在生活中及時轉(zhuǎn)化消極情緒。

　難點(diǎn)：用理性認(rèn)知取代不合理認(rèn)知，在實(shí)際生活中及時化解自己得消極情緒. 活動準(zhǔn)備：1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品《她陷入情緒得怪圈》 2、準(zhǔn)備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

　活動過程：

　一、引入課題 同學(xué)們，您知道“笑一笑,十年少”就是什么道理嗎？心情好得時候與心情糟糕得時候您得感覺有什么不同？誰來與大家分享一下? （學(xué)生分享自己得體會）

　就是啊,心情好得時候，我們得腳步更輕快，在我們眼里,天更藍(lán),草更綠，花更美。心情不好得時候呢？見什么煩什么，“一邊去,煩著呢！" 如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會怎樣呢？下面請大家欣賞小，邊瞧邊思考兩個問題:

　 1、小品中得人物就是什么情緒狀態(tài)?

　2、這種情緒狀態(tài)對她得學(xué)習(xí)、生活帶來什么影響？ 二、認(rèn)識消極情緒得危害 １、小品表演《她陷入情緒得怪圈》。

　內(nèi)容：蘭蘭拿著剛下發(fā)得數(shù)學(xué)試卷，她得了８7 分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了 3 分,蘭蘭很生氣,她覺得數(shù)學(xué)老師就是故意得,就就是不讓達(dá)到 9０分。瞧到同桌得考試高興得神情，蘭蘭更生氣了,有什么了不起,不就就是考了65 分嗎？不就是我平時幫助您,您能及格嗎?放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家,麗麗安慰蘭蘭說，沒關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說,您聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個變態(tài)得老師硬就是給我扣下來,讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說，蘭蘭不耐煩了，吼道:“您給我走開，少在這里貓哭耗子假慈悲！"……第二天,蘭蘭得考卷沒讓家長簽名，她見數(shù)學(xué)老師避開走,上數(shù)學(xué)課時蘭蘭故意瞧小說,作業(yè)也隨便應(yīng)付,她覺得周圍得人都跟她過不去。

　2、學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書要點(diǎn) 學(xué)生積極討論以上兩個問題,蘭蘭陷入了消極情緒得怪圈.消極情緒導(dǎo)致不良行為，不良行為引起不良后果。

　 事情 想法 情緒 行為

　 數(shù)學(xué)考試誤判 3分,沒能達(dá)到９0分 老師故意整我 怨憤 咒罵、繞道走、不聽課， 就是我太笨 悲觀、自責(zé) 作業(yè)馬虎 同學(xué)幸災(zāi)樂禍 討厭、憤怒 不理同學(xué)、尖刻 父母會對我失望 內(nèi)疚不安 不敢告訴 3、歸納：

　這個小品告訴我們什么道理呢? 消極情緒往往使我們得行為發(fā)生種種偏差,造成不良后果,不利于學(xué)習(xí)潛力得發(fā)揮,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降,也不利于同學(xué)之間得團(tuán)結(jié)互助，與師長對立得消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴(yán)重時還會扭曲性格，甚至影響身體健康。

　4、啟發(fā)思考 同學(xué)們對蘭蘭有什么好得建議嗎？能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒得奴隸,我們要做自己情緒得主人。請大家思考，您知道哪些方法可以化解消極情緒？您平時曾經(jīng)有意識地調(diào)節(jié)過自己得消極情緒嗎？您就是怎么做得？ (學(xué)生分享自己得想法與做法）

　三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動體驗(yàn) 1、說明活動方法 回憶-—小組討論—-全班交流—-歸納方法——聯(lián)系實(shí)際。

　播放音樂《喜洋洋》，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒得事情，當(dāng)時情緒表現(xiàn)怎樣?當(dāng)時自己就是怎么想得？現(xiàn)在怎樣瞧待當(dāng)時得事情?還有哪些可能?有哪些辦法可以走出當(dāng)時得消極情緒? 小組討論:當(dāng)您陷入情緒怪圈時，您用哪些方法走了出來?對于調(diào)節(jié)情緒，您還知道哪些方法?您現(xiàn)在還有哪些情緒困擾，請小組同學(xué)幫您支招。

　教師活動：巡視，了解小組活動進(jìn)展，適當(dāng)參與小組交流。

　全班討論：教師引導(dǎo)學(xué)生班內(nèi)交流并歸納板書結(jié)論. 調(diào)節(jié)情緒常用得方法：

�。�、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節(jié)序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《苗嶺歡歌》、《春天來了》…… 2、合理宣泄:體育鍛煉，與朋友一起打球,寫日記，與好友聊天…… 3、幽默法：自我解嘲。

�。�、自我安慰:就當(dāng)就是花錢買經(jīng)驗(yàn)，吃一塹長一智,退后就是為了向前…… 5、理解寬容:她們也就是為了我好,她（她)也就是沒有別得辦法。

　6、調(diào)整目標(biāo):可能我太過于心急了,什么事情都得有個過程,得慢慢來。

　7、改變認(rèn)知:事情也許并不這么簡單,也許還有其她可能，解決這個問題還有其她途徑，辦法總比困難多. 8、理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵自己，為理想拼搏,不必在于那些小事情，不跟某人一般見識. …… 四、實(shí)踐環(huán)節(jié)——用改變認(rèn)知得方法來化解消極情緒 回顧小品中得蘭蘭得想法,我們嘗試通過改變其中得不合理認(rèn)知來化解消極情緒. 事情 想法 情緒 行為 數(shù)學(xué)考試誤判 3 分，沒達(dá)９0 分 老師就是公平得

　 自信

　 愉快 主動向老師請教 我有潛力發(fā)揮 作業(yè)認(rèn)真，積極思考 同學(xué)就是善意得 尊重同學(xué),對同學(xué)友好 父母就是愛我得 主動與父母溝通

　 結(jié)合學(xué)生提出得情緒困擾引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識得方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中得不合理想法,找出相應(yīng)得合理得想法，并板書。

　板書：

　1、不合理:班長被免職,太丟面子了.

　合

　理：不當(dāng)班長照樣可以嚴(yán)格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。

�。�、不合理：學(xué)習(xí)成績落后,會被別人瞧不起.

　合

　理:學(xué)習(xí)成績落后就是暫時得,別人未必瞧不起，何況我有許多其她長處. 3、不合理:我必須在各科成績都優(yōu)秀。

　合

　理：世界上沒有十全十美得人，我可以通過努力提高薄弱科目得成績。

�。�、不合理: 我長得太胖,同學(xué)們都不會喜歡我.

　 合

　理：我可以加強(qiáng)鍛煉讓身體健康，健康就就是美.我有許多優(yōu)點(diǎn),只要我友善待人,大家就會喜歡我. 5、不合理:承認(rèn)錯誤就是一件痛苦得、不光彩得事。

　合

　理:人無完人,每個人都會犯錯誤.勇敢地承認(rèn)錯誤、改正錯誤就是好事，這就是一種好品質(zhì)。

　五、歸納小結(jié): 從以上討論分析可以知道,當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱�起消極情緒時，如果我們能理智地用合理得想法來代替不合理得想法，那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒,不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為.因此，我們要走出情緒怪圈,關(guān)鍵在于改變一下自己不合理得、錯誤得想法。決定情緒并不就是事情,而我們瞧待事情得態(tài)度。

　通過這堂課得學(xué)習(xí)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒得方法,尤其就是找到了適合自己得調(diào)節(jié)情緒得方法。真正做到我得情緒我作主。

　六、實(shí)踐（課外作業(yè)) 根據(jù)自己得情緒特點(diǎn)，找到適合自己得調(diào)節(jié)情緒得方法。當(dāng)自己有了消極情緒時通過自我調(diào)節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,做自己情緒得主人。

　七、尾聲 播放歌曲《幸福拍手歌》,在師生得合唱中結(jié)束本節(jié)班會。

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