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睡前寫下待辦事項,更快進入夢鄉(xiāng)

發(fā)布時間:2018-07-05 來源: 美文摘抄 點擊:


  拖著疲憊身軀上床,煩惱卻有如浪潮般席卷無法入睡?《實驗心理學(xué)期刊》的研究建議,睡前不妨花5分鐘寫下明日待辦任務(wù),寫得愈詳細,入眠時間愈快!
  過去曾有研究發(fā)現(xiàn),睡前書寫能有助睡眠,美國貝勒大學(xué)研究團隊卻對確切該寫什么更有興趣。
  團隊找來57名18~30歲的健康受試者分成兩組,在上床5分鐘前,一組寫下明天或未來幾日的待辦事項;另一組則寫下今天及前幾天已完成的事情,接著測試兩組的睡眠狀態(tài)。
  結(jié)果發(fā)現(xiàn),寫下待辦事項的受試者入睡速度比另一組快了9分鐘,且寫得愈仔細愈快睡著。下回睡不著可別忙著數(shù)羊,試試寫下待辦清單,身心放松更好入眠。

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