健康美文篇一：健康征文

健康素養(yǎng)知識征文

------健康生活方式和飲食習(xí)慣

當(dāng)今社會，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于健康也越來越重視，但是現(xiàn)實(shí)生活中還有很多人，尤其是我們中小學(xué)生在健康生活方式和飲食習(xí)慣方面做得不夠好。為了我們身心健康，為了我們茁壯成長，我來談?wù)勛约簩Α敖】瞪�活方式和飲食�?xí)慣”問題的見解。

人們常說：早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少。多吃水果蔬菜，特別是蔬菜。然而，物質(zhì)生活的改變，使很多家庭把雞、鴨、肉等葷菜當(dāng)做主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪等人類所需求的物質(zhì)，但是光吃葷菜是不行的。現(xiàn)在我們出門看到的小胖墩是越來越多了。蘿卜白菜等綠色食品給我們?nèi)梭w帶來了許多有益的物質(zhì)，對我們身體起著至關(guān)重要的作用呢！因此，我們要葷素搭配著吃，才能有益健康。而且，我們小學(xué)生，正處于長身體的階段，要多喝筒子骨湯，因?yàn)槔镞吅�有大量微骨元素和鈣元素；同時(shí)，不能挑食，不能因?yàn)椴缓贸缘牟怀裕�也不能見到可口的菜“狼吞虎咽”，長期下去，這樣會對身體造成傷害。

比如，我有一個(gè)名叫小強(qiáng)的朋友，每天放學(xué)后，總不忘光顧學(xué)校旁的路邊攤，不是火腿，就是薯片，我多次勸阻他，他卻一意孤行。一復(fù)一日，年復(fù)一年，終于有一天，他沒來上學(xué)，聽老師說，他住院了，因?yàn)殚L期吃垃圾食品，不吃正餐，被查出來營養(yǎng)不良，身體發(fā)育遲緩，很嚴(yán)重。美國曾經(jīng)有人做過一次實(shí)驗(yàn)，連續(xù)30天只吃麥當(dāng)勞

的食物，只喝麥當(dāng)勞的飲料，結(jié)果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個(gè)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步說明了吃垃圾食品的危害性。因此，我要對那些對垃圾食品愛不釋手的同學(xué)們說：趕快停下來吧！垃圾食品不但缺少營養(yǎng)，而且含有激素，一些小攤的食物也不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我想呼吁食品檢查員們經(jīng)常來抽查抽查，確保食物的衛(wèi)生安全，為我們把好第一關(guān)！

還有今年，發(fā)生在黃石地區(qū)的幾起霍亂病情，也是由于人們忽視飲食健康而導(dǎo)致的，幸虧搶救及時(shí)，沒有發(fā)生死亡�；魜y主要是經(jīng)過水傳播，食物傳播，接觸傳播及動物傳播。那么，我們怎樣不讓自己染上霍亂呢？它的主要癥狀是腹瀉，為了預(yù)防消化道傳然病的發(fā)生，主要是切斷疾病傳播的途徑，并且注意飲用水的衛(wèi)生，保持炊具，餐具的衛(wèi)生，養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣。所以，我們一定要做到：飯前，便后要洗手；不交叉使用各種用具等。

健康是學(xué)習(xí)和工作的根本，如果失去了健康，我們做到一切想做的事情都很難。所以我們做任何事之前，都要保證我們的健康。是不是合理飲食就健康了呢？不，保證健康還需要鍛煉身體，下面我就來和大家分享一下我去鍛煉身體的事情吧！

每年暑假里，只要一有空，爸爸和王叔叔就會帶著我和王樺一起來到東方山水庫進(jìn)行游泳訓(xùn)練。一米，十米，二十米………….我們一步一步在向前游，盡管很累，但我們?yōu)榱艘粋�(gè)理念，為了健康，我要運(yùn)動！而且平時(shí)，每個(gè)周日，我都要去紡機(jī)的羽毛球館練習(xí)羽毛球，

風(fēng)雨無阻，因?yàn)槲抑�道，運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，運(yùn)動得越多，長的越高；我也就越健康、快樂！

每個(gè)人的健康有三大要素：均衡的營養(yǎng)；充足的休息；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。健康的生活方式是美好生活的基本，同學(xué)們，為了我們的健康。讓我們從現(xiàn)在開始吧！

健康美文篇二：關(guān)于健康的一篇作文

關(guān)于健康的一篇作文 關(guān)于健康的一篇作文

人們對身體健康的渴望是普遍的。如果人覺得生病了，那么在大多數(shù)情況下他對一切都表現(xiàn)比較悲觀并且生活的十分痛苦。此外，不管他多么雄心壯志，他可能太虛弱而不能大展宏圖。因此，盡管很多人追求富有或者權(quán)利，他們總是十分關(guān)注健康。 因?yàn)椴∪藘A向不快樂的，全世界的人們竭盡全力保持身體健康。他們特別關(guān)注所吃的東西以便他們既不會營養(yǎng)不良也不會太胖。此外，人們，尤其是那么些腦力勞動者進(jìn)行大量室內(nèi)或者室外的鍛煉來保持精力充沛。例如：像園藝師和農(nóng)民一樣在田野勞作，步行，騎自行車去工作，飯后散步，爬山，旅游，參加健身俱樂部的所有活動等等。

健康同樣包括心理健康。心理健康是人們健康生活或者工作順利又一重要保障。所以，專家建議我們保持冷靜，平和及開闊的心胸，并且盡量避免極端情緒例如暴怒，大悲大喜。因此，像太極，旅游等對身心有益的運(yùn)動不僅在中國乃至其他國家都十分受歡迎。

就我個(gè)人而言，除了飲食均衡和平和的心胸，我喜歡各種各樣的運(yùn)動。打籃球和羽毛球是我的最愛。

關(guān)于健康的作文

夏日的天氣悶熱，空氣里彌漫著知了喊吵的噪聲。心緒不寧的我在構(gòu)思：有什么才算好的呢?當(dāng)時(shí)時(shí)，一絲風(fēng)吹得樹葉沙沙響。心隨著風(fēng)吹樹葉的伴奏有了靈感，“有健康真好”。

還是悶悶沉沉的早晨，我被肚子發(fā)生的內(nèi)戰(zhàn)鬧醒了，腸胃好像在大架，翻滾得痛，我微微漲紅的臉冒出了汗。我邊捂著肚子邊想：“真煩，就要期末考了，折騰什么!”

百般無奈下，為了期末考，不知為什么蹦出這么個(gè)念頭。焦急地打給媽媽一電話，聽起來媽媽媽媽的肚子似乎比我還痛。問東問西，知道是胃痛，更像是片要燒著的樹葉。不僅問東問西，還勸我一定要吃飽，不要心疼買飯的錢。奇怪的是，媽媽問我第二節(jié)課何時(shí)下課，還讓我那時(shí)往走廊看，我就有些不知所措了。過了一陣子，隨著痛楚漸漸消失，心情也漸漸由煩躁到舒坦。

窗外的樹葉，綠中帶著些缺陷，缺些什么?正想著，目光平移，天哪!那個(gè)人是誰?好熟悉地身影!

這是誰?這是誰?這個(gè)熟悉的身影是誰!

我趕忙飛奔過去，是媽媽，她微笑著望著我，手里提著個(gè)保溫瓶。我很吃驚媽媽的到來，就像一片樹葉。她仔細(xì)打量我，說：“你瘦了，是不是飯都沒吃飽?”邊說邊小心地從袋子里端出藥，遞給我說：“這瓶別掉，以后這個(gè)時(shí)候媽媽都會來，這是治胃的，你那么瘦，這中藥還可以給你補(bǔ)補(bǔ)，希望兒子能盡快好起來，好好學(xué)習(xí)??”我明白了，媽媽是來給我送藥，送健康的!我的心被顫動感動了。旁邊大樓旁樹上的葉子反射太陽的綠，這是多健康的綠呀!仔細(xì)端詳，葉旁邊有一預(yù)放的花苞，那么平凡，那么不起眼，這不是我的健康嗎?

從此，連續(xù)了幾個(gè)星期，在家除外，媽媽每天不厭其煩地送藥，炎炎夏日，每當(dāng)媽媽離開，她的后背總是濕濕的。在期末前一天，媽媽給我送了最后一次藥，我講出了我憋了很久沒說的話：“早知如此，就不說肚子痛了�！眿寢屔詭е肛�(zé)說：“怎么能行，記住飯要吃飽，不擔(dān)心，不管你期末考得怎樣，我的兒子都是很棒的!”回教室后我悄悄抹淚。

那天花開了，在葉的培育下，花開得艷麗，在葉的養(yǎng)育下，花健康了。媽媽是葉，花是我，我有健康了，感謝您，母親。有健康真好!有母愛真好!

健康美文篇三：健康文章

常見病飲食正誤

此內(nèi)容為療養(yǎng)院內(nèi)，工作人員多年積累、并收集整理的一本小冊子。其特點(diǎn)是通俗、實(shí)用、方便。它在一些教會印發(fā)后反響強(qiáng)烈，再版數(shù)次均售甕，足見其價(jià)值和可操作性是毋庸臵疑的。站長建議來訪者能耐心一讀，不要覺得膚淺或粗俗，此書克服了以 往此類書籍應(yīng)用性不強(qiáng)的特點(diǎn)，實(shí)為百姓人手必備的健康飲食指南！

一、人體對食物的吸收

食物分五味：即?酸、甜、苦、辣、咸?。又有熱、寒、酸、堿四種特性。飲食的各種性質(zhì)對身體的健康有直接關(guān)系。因此，長期食用一種單一的飲食，是許多人患病的主要原因——營養(yǎng)失調(diào)。

體熱高燒與體寒怕冷者的飲食調(diào)解

體冷、體弱、體虛的人應(yīng)吃熱性食物，如黑豆、黃豆、小豆、花生、豆腐、黑香米、棗、紅糖、蔥、姜、蒜、辣椒等。（注意：蔥、姜、蒜、辣椒等辣味過食會傷腎、肺、肝、胃）。體熱、高燒、青春痘、上火牙痛應(yīng)吃涼性食物，如綠豆、海帶、生豆腐、蘿卜、芹菜、莧菜、桔子皮泡水、柳葉泡水、梨、西瓜、香蕉、生白菜。

酸性食物與堿性食物

許多人明白這樣一個(gè)道理：就是人胃酸過多（燒心）的時(shí)候，喝一點(diǎn)堿（面起子）立刻會得到緩解，這是酸堿中和的道理。如果人長期靠面起子解決胃酸的問題，最終會得病，如患胃炎。 解決胃酸過多的方法就是：吃酸性食物的同時(shí)，再吃一些堿性食物。

酸性食物（按強(qiáng)到弱的順序）：糖類→大米(糙米)→玉米→肉類→魚→花生米→白面(發(fā)酵)→啤酒等。

堿性食物（按強(qiáng)到弱的順序）：蔬菜類為：海帶→紅蘿卜→生菜→芹菜→青椒→胡蘿卜→豆腐→元蔥等；主食為：紅小豆→黃豆→黑大豆→綠豆→各種飯豆→芝麻→黑香米等。

有些食物有時(shí)顯酸性有時(shí)顯堿性，如：土豆，在熟得過爛時(shí)顯酸性，一些人吃土豆會?燒心?，但是生土豆取汁卻顯堿性，是治胃炎最經(jīng)濟(jì)有效的良方，所以偏生的土豆絲誰吃也不會燒心。白菜也類似土豆。

常吃酸性食物易患的疾�。核嵝允澄镏骱�淀粉，淀粉經(jīng)身體轉(zhuǎn)化成淀粉糖，糖是人體的基本燃料，只能維持生命。糖雖 屬甜，實(shí)則是酸性。而酸性是細(xì)菌病毒的溫床。所以常吃酸性食物者，易患感冒、炎癥不斷，反復(fù)發(fā)作、兒童甲狀腺、扁桃體經(jīng)常發(fā)炎，如果再多吃甜食或含糖多的水果更容易造成身體糖份過高，即酸性超量，則這類孩子的肝、脾胃、腎全部功能低下、發(fā)育遲緩。中年男子體虛、腎虛；婦女更年期加重，性情急躁易怒。糖尿病、癌癥、腦血栓等與常吃酸性食物有直接關(guān)系。酸性食物還會加重關(guān)節(jié)病變，導(dǎo)致固性風(fēng)濕及胃病。

酸性食物的優(yōu)點(diǎn)是：好吃，口感好，但沒有免疫能力。

堿性食物的特點(diǎn)是：含礦物質(zhì)高，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素B族、E、A、C等是酸性食物所無法比的。而這些正是人體生長發(fā)育，骨骼免疫系統(tǒng)、抗炎、抵風(fēng)造血所必須的物質(zhì)，?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?定論自古傳。

粗細(xì)搭配有益健康

凡沒經(jīng)精細(xì)加工的谷物，都屬糙米.如各種豆類、黑香米、小米、高粱米、玉米、全麥面等，這些深色食物都含蛋白質(zhì)、纖維、維生素、礦物質(zhì)，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白糙米，且人人可以接受。 人們在飲食方面對食物的要求是口感好，色澤鮮，往往忽視其營養(yǎng)價(jià)值。于是腳氣病、癩皮病、維生素B2缺乏癥等神經(jīng)衰弱、失眠，營養(yǎng)缺乏病開始困擾著人們。

消化常識:

從口腔到直腸末端8~10米。食物在胃中排空時(shí)間需4~6小時(shí)，食物直徑小于2毫米才能允許排出

胃。機(jī)械消化和化學(xué)消化同時(shí)進(jìn)行。食物在口腔拌入三種消化唾液，在十二指脂處加入膽汁和胰島素。

器官常識：

眼睛突然看不見東西了，這是肝功能衰弱的標(biāo)志。

嗅覺越來越不靈敏了，這是肺臟功能衰弱的標(biāo)志。

口唇感覺遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標(biāo)志，或是糖尿病。

耳朵不靈、聽不清聲音了，這是腎臟功能衰弱。

味覺遲鈍，嘗不出味道了，這是心臟功能衰弱。

二、平衡〃失調(diào)〃過盛〃缺乏

以上幾種營養(yǎng)平衡食用是健康的保證，單種過�；蚰撤N缺乏都會導(dǎo)致身體的不良狀態(tài)或?qū)е聡?yán)

重的疾病，甚至死亡。

一、人體的建筑材料——蛋白質(zhì)

[缺乏表現(xiàn)]

免疫力低、腎功能減退、生殖功能受破壞，營養(yǎng)型水腫、脫發(fā)、發(fā)育遲緩，心悸、全身無力、消瘦、怕冷、體輕、身體抗力降低，以致感染各種疾病、貧血等。

裂手、裂腳、傷口愈合困難，不長個(gè)兒等都與蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)。

[損失因素]

蛋白質(zhì)的利用率主要決定于人的腎和脾胃功能。例如：兒童受寒涼時(shí)腎功能低下，就會尿白尿，即尿中有流失的蛋白質(zhì)。

人體長期受寒涼刺激，特別是腳和腰部，或常吃冷食喝涼水者均會損失或很難利用身體中的蛋白質(zhì)。

[食物來源]

①劣質(zhì)來源：肉食。攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)會進(jìn)入身體過量的膽固醇，而引起人動脈硬化、高血脂，造成高血壓、糖尿病、癌癥及腦血栓等病。

②優(yōu)質(zhì)來源：黑豆、黃豆、紅小豆及各種豆類、花生或五谷雜糧中均含有。

構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種，每一種豆類和雜糧都含只有幾種，所以谷類和豆類混合食用可大大提高蛋白質(zhì)的利用率。

常吃黃豆或各種豆飯應(yīng)是素食者終身性的食物，否則以上各種病將臨到身上。

二、肉的主要成份——脂肪

[缺乏表現(xiàn)]

消瘦、無力……。

[食物來源]

①劣質(zhì)來源：肉、葷油。但常吃會造成動脈硬化、高血脂，高血壓等。常吃動物油（葷油）者血液都粘稠、好睡。

②優(yōu)質(zhì)來源：豆油，豆類，花生米等是脂肪的最佳來源。

三、人體的燃料——淀粉

大米、精白面粉主要含淀粉，人吃進(jìn)以后，會被身體轉(zhuǎn)化成糖（淀粉糖），進(jìn)入血液被送往全身成為人體機(jī)器的燃料。當(dāng)人的胰臟不能分泌胰島素時(shí)，人體血液中的糖就進(jìn)入不了細(xì)胞，這就是糖尿病（血中的糖由尿排出體外）。所以，常吃精米、精面是患糖尿病的原因之一。

四、人體堅(jiān)固的材質(zhì)——鈣〃磷

鈣對于骨骼及牙齒的形成、正常心跳的維持、神經(jīng)活動的傳導(dǎo)等起著重要的角色，它還能幫助肌肉收縮、血液凝結(jié)，并維護(hù)細(xì)胞膜。此外，心臟和肌肉的正常功能也離不開鈣。失眠與缺鈣有關(guān)。

[缺鈣癥狀]

以腰背酸痛為常見，由于鈣有助于神經(jīng)刺激的傳導(dǎo)，缺乏鈣，神經(jīng)無法松馳下來，因而疲勞無法緩解，并且經(jīng)常失眠。缺乏鈣還可能導(dǎo)致下列各種癥狀：肌肉酸麻、精神緊張、心慌、脆指甲、濕疹、高血壓、關(guān)節(jié)炎、膽固醇量升高、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、蛀牙、失眠、軟骨病、佝僂癥、骨質(zhì)疏松癥及手腳麻木。缺鈣會使人脾氣粗暴，心情不穩(wěn)，易出虛汗，長骨刺，雞胸脯、籮圈腳。最明顯的特征：手指甲出現(xiàn)橫波浪紋，脆弱扁平、無光，指根無白色營養(yǎng)月牙線，或掉牙、斷牙，

神經(jīng)炎與缺鈣有關(guān)。

磷，也是人體重要的礦物質(zhì)，人體鈣磷正常比例為2：1。磷多會引起缺鈣，鈣多會引起缺磷，所以說人體鈣磷比例失調(diào)也等于單一缺乏，人也會得病，有些人服用了大量鈣類制劑，不見效果不是假藥，就是以上原故。豆類中鈣磷比例自動協(xié)調(diào)。

[鈣的食物來源]

增加一日三餐的鈣等礦物質(zhì)的攝入是最有效、最簡便、最經(jīng)濟(jì)的辦法，多吃含鈣的食物。含鈣豐富的食品主要有以下幾類：奶及奶制品、大豆及豆制品、白菜、蘑菇、木耳、黑芝麻、黑香米、花生、蛋類等。

以上食物不但含有鈣、磷，也含有其它人體所需的礦物質(zhì)。

吸煙、飲酒，不曬太陽、不運(yùn)動、不喝水，缺維生素D是鈣利用困難的主要原因。肉食、咸食過量。腎功能低下的人，身體對鈣吸收困難（參腎病須知）。

五、維持生命的元素——維生素

1、缺維生素A時(shí)：會有皮膚干裂，呼吸道易感染。眼部有干燥感、畏光、多淚，視覺逐漸模糊等，嚴(yán)重者會患癌癥、肝病、貧血、失明等。

[食物來源]

胡蘿卜，地瓜，青椒，玉米等。

2、缺維生素B族時(shí)：會有糖代謝障礙（糖尿�。�，并影響肌體所有的功能；腳氣，消化不良，食欲不振，惡心，嘔吐，便秘，煩燥，健忘，精神不集中，胸悶，氣喘，沒食欲，沒勁，易怒，手脫皮，神經(jīng)官能癥，神經(jīng)衰弱，失眠。

陰囊炎、唇炎、口角炎、鼻翼兩側(cè)皮炎，爛眼邊、白內(nèi)障、失眠、頭痛、沒精神。手腳發(fā)麻、貧血、腎結(jié)石、淋巴病，神經(jīng)病等，各種皮膚病，潰瘍均與缺維生素B族有關(guān)。嚴(yán)重者會導(dǎo)致癌癥。

[食物來源]

各種豆類全糧中都有。精面粉，白米中幾乎為零。而在淘米水中，或撈飯的米湯中維生素含量最豐富。建議：米要輕洗。以燜飯不撈飯為佳。經(jīng)常調(diào)換主食，少吃大米會保障維生素B族不缺乏，免患以上疾病。

3、維生素C缺乏時(shí)：身體炎癥不斷，關(guān)節(jié)痛，白內(nèi)障、青光眼、易患感冒，牙床出血，傷口不易愈合，高血壓，動脈硬化，癌癥，關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕與缺維C有關(guān)。

[食物來源]

生蔬菜，如大白菜等，水果中均含有。棗、山楂含維C較豐富。

注：維C怕高溫：所以人應(yīng)常吃點(diǎn)生青菜，如白菜，小青菜等，水果也可。不好吃生蔬菜的人。就是一個(gè)維C缺乏者——非健康者。

4、維生素D缺乏時(shí)：人體吸收鈣困難，導(dǎo)致骨質(zhì)蔬松，軟骨病等。

[食物來源]

雞蛋（雞蛋中的膽固醇經(jīng)日光照射會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素D），素食者每天食用1-2個(gè)雞蛋方滿足膽固醇的量。（膽固醇是維D的前體物質(zhì)）。雞蛋中的膽固醇對素食者有益，對過吃肉食者無益。

茄子皮，海帶都含維D。常曬太陽的人不必?fù)?dān)心維D缺乏。

5、維生素E缺乏時(shí)：不生育，衰老，肌肉萎縮等。面色蒼老是缺維E的表現(xiàn)。

[食物來源]

各種含油高的豆類、植物、堅(jiān)果。

6、維生素K缺乏時(shí)：傷口出血不止，牙床出血等。

[食物來源]

所有綠色蔬菜都含有。

必須掌握的常識：

維生素C和B族只(來自:www.91mayou.com 蒲公英文 摘:健康美文)能在人體存一天，屬水溶維生素。維生素C怕高溫，易溶水，所以菜應(yīng)以先洗后切為佳。維生素A、D、E、K屬油質(zhì)維生素，最多在人體中可存留三、四天。所以各種維生素應(yīng)常補(bǔ)食。才能保證身本的需要。

煙、酒、糖、高鹽、高溫，均會破壞維生素。

六、人體清潔工——纖維

[缺乏癥狀]

動脈硬化，膽固醇升高、高血脂，高血糖（糖尿�。┓逝郑�便秘，痔瘡，腸炎（癌），闌尾炎，疝氣。

[食物來源]在種子的表皮處，或各種豆類，粗雜糧中含量豐富，芹菜，韭菜等也含有。在精白面粉和大米中纖維和B族維生素幾乎沒有，設(shè)個(gè)比方如用精米精面喂雞的話，雞幾乎不會生蛋，只能勉強(qiáng)維持生命。

可以說沒有纖維，人體多余的廢物就無法排出，沒有纖維大便會推遲1無或幾天才離開人體。 要想保證身體健康，人應(yīng)經(jīng)常調(diào)換一下主食。五谷雜糧、豆類都食用。要想保證身體健康，人應(yīng)經(jīng)常調(diào)換一下主食。五谷雜糧豆類都食用。

水——生命的搖籃

一種推測或是一種事實(shí)：只有百分之幾的人會喝水，會科學(xué)地喝水，懂得用水去療病的人更少得可憐，很多人喝藥不費(fèi)勁，但喝一杯水卻困難。

水：是人體營養(yǎng)〃廢物的運(yùn)輸車。人缺水的痛苦要比缺食物的痛苦大得多。

各種營養(yǎng)成分在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，都必須在水溶液中進(jìn)行。如果體內(nèi)缺水，就會發(fā)生新陳代謝障礙。

錯誤的生活方式：口渴才去喝水，而不渴時(shí)不喝水或吃飯時(shí)喝水。

正確的生活方式是：早晨起飲一杯或兩杯開水過半小時(shí)吃飯。或飯后半小時(shí)左右喝水也可。不按渴不渴為喝水信號，就像一輛汽車，水箱必須注滿水一樣，理智而科學(xué)地喝水。

身體是否缺水的標(biāo)準(zhǔn)信號——尿濃色深即是嚴(yán)重缺水，這時(shí)身體可能有多余的物質(zhì)需要往出排；嘴唇發(fā)干、裂、嗓子發(fā)緊屬中度缺水，應(yīng)立即補(bǔ)充水份。

如果中老年人常覺得口干，口渴多數(shù)都已進(jìn)入病態(tài)。如腎炎、糖尿病初期等。

渴傳感神經(jīng)，隨著年齡增長將會失靈。察看自己的尿色濃度是掌握喝水量大小的最科學(xué)、最簡單的方法。

桔皮泡水:利消化系統(tǒng),利尿、利水、清火、明目。

山楂泡水：治心臟病，降血壓。

松樹葉熬水：祛風(fēng)除濕，強(qiáng)心，治胃炎，激活細(xì)胞，流行感冒、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等。

黑香米泡水：補(bǔ)維生素、補(bǔ)血，適于便秘、痔瘡、感冒、咳嗽、體虛，身體虛弱及一切婦科病，百病均可。

各種豆泡水：補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，蛋白質(zhì)和維生素，適于各種炎癥、風(fēng)濕、感冒等，百疾均會不同程度受益。特別適于高鹽引起腰、腿疼及關(guān)節(jié)炎患者。

綠豆熬水：皮膚病、眼病、熱癥高燒、腮腺炎、便秘、中暑、牙痛。體寒者不易常吃綠豆。 作法：

可以任意將一種原料或米、豆等放入暖瓶中，注入開水。過段時(shí)間就可喝水，一般注兩次開水豆即可熟可吃或作豆飯，靈活掌握。綠豆屬涼性，黃豆屬熱性食物，適于體寒者。如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。

請相信：

水會緩解各種疾病或有些病與缺水，不喝水有關(guān)，如——感冒、冠心病、高血壓、高血脂、腦血栓的人通病水喝得少；腎結(jié)石、尿路感染、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、骨頭壞死、風(fēng)濕、頸椎病、腰痛、便秘、痔瘡等等多加水無妨。甚至腎炎或脬腫者也應(yīng)適量加水，各種眼病。如：干眼，青光眼、白內(nèi)障都與缺水有關(guān)。以上疾病堅(jiān)持喝水，都會得到一定的療效。

三、各種癥狀斷病情

腎主管全身的水、尿的顏色、次數(shù)多少都與腎有直接的關(guān)系。

淡紅色和紅色尿：這是患有急性腎炎，腎結(jié)核、腎和膀胱腫瘤或腎結(jié)石的征兆。缺水，高鹽、寒涼、辣。

渾濁膿性尿：這是泌尿系統(tǒng)發(fā)生了較嚴(yán)重的炎癥，使排出的尿呈乳白色，急需診斷治療。糖尿

病和外傷骨折的患者尿色也可變成乳白色。兒童著涼也有時(shí)尿白尿。（尿中有流失的蛋白質(zhì)）白尿者應(yīng)多補(bǔ)食豆類或豆腐、豆制品。

從尿痛、尿頻、尿急上看病情

（1）尿痛：排尿時(shí)自覺尿路疼痛，呈燒灼感。（炎癥、結(jié)石）

（2）尿頻：是排尿次數(shù)顯著增多。（腎炎、腎虛、寒涼、高鹽或糖尿�。�

（3）尿急：有尿急于速排（俗稱憋不住尿。）（腎虛、腎炎）

以上三種癥狀同時(shí)出現(xiàn)，多為腎病而引起尿道及膀胱發(fā)生炎癥、腫瘤或結(jié)石所致。最常見的是膀胱炎、尿道炎、膀胱及尿路結(jié)石等癥。若是50歲之后的男性，可能是前列腺肥大。浮腫斷病情

若先從腳部開始浮腫，逐漸向上發(fā)展延及全身；肝臟觸診可發(fā)現(xiàn)腫大，皮膚發(fā)黑紅色，多為心臟性水腫。

若先從眼瞼開始浮腫，后至面部由上而下遍及全身，或伴有腰酸、背痛、耳聾，皮膚蒼白者多為腎臟性水腫。（致病原因：吃鹽太多）

若皮膚出現(xiàn)黃疸和蜘蛛痣，下肢水腫，伴有腹水者，多為肝臟性水腫。

若皮膚蒼白、粗糙、干枯、有鱗屑，水腫先從下肢開始，然后遍及全身者，多為營養(yǎng)不良性水腫。缺蛋白。

水腫者應(yīng)限鹽或禁鹽，忌辣。任何的肉類、雞、牛肉也不例外，對腎病肝病引起的水腫極為不利。各種豆類，特別是紅小豆，有消水腫功效。（紅小豆加綠豆熬水喝，利浮腫，含鉀）。

高鹽飲食引起諸多疾病 排鹽法——嚴(yán)格控制攝入食鹽量。

一、可以自由，因人而異去。下提供參考方法：準(zhǔn)備一暖瓶開水，放入黑豆或黑香米，或小豆、綠豆，或松葉（注：一樣、兩樣、多樣或單白開水均可，不講配方，靈活掌握，松葉和豆不能放入同一暖瓶。因豆泡完水后，可放在飯中食用），以上材料放入暖瓶中，過一會即可喝。除嚴(yán)重浮腫少喝外，皆多喝至出汗為止，同時(shí)注重身上保暖，關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕、腰、腿痛者用塑料布纏包患處發(fā)汗，腳要經(jīng)常用開水泡，同時(shí)煮花生、豆類吃，喝濃豆?jié){或生土豆取汁（不經(jīng)高溫，均可緩解關(guān)節(jié)炎）。

含鉀豐富的食物，如：黃豆、綠豆、小豆、黑米、茄子、黃瓜、西瓜、蘋果、花生、松樹葉（熬水）。這些都是高鹽者浮腫的保健食品。

小腸串氣（疝氣）

男人小腸與陰囊之間有一層間膜，由于肝腎體虛，中氣下沉，底氣不足，間膜失養(yǎng)無力脆弱，外加勞力過度過猛，或大便干 燥用力，長期站立等造成小腸壓壞間膜進(jìn)入陰囊，形成小腸串氣，嚴(yán)重者手術(shù)縫合間膜，輕者用帶子托住患處，避免腳腿下身寒涼，房事節(jié)制，放棄高鹽等破壞肝、腎的不良習(xí)慣，飲食規(guī)律，補(bǔ)充營養(yǎng)，使中氣上升，多數(shù)能自然恢復(fù)。

嘴里怪味：

口有苦味： ①多見于急性炎癥，肝、膽有病的可能性大；②患有癌癥的人由于喪失對甜食的味覺，有苦的感覺。

口有甜味： ①消化系統(tǒng)功能紊亂，分泌異常，唾液中淀粉酶含量增加；②糖尿病患者血糖增高，唾液中糖分增加。

口有咸味： ①常見于神經(jīng)官能癥，慢性咽喉炎或口腔潰瘍的患者；②慢性腎炎或腎功能損害的病人。

口有酸味： 常見于胃炎和消化性潰瘍，與胃酸過多有關(guān)。

口中臭味： ①不常刷牙；②胃脹、消化不良、便秘、膽病。

舌頭僵硬，活動不靈或偏斜，說話不清。是腦血栓。

舌上味蕾叢聚在一起，形成溝脊。這表明患者長期缺乏維生素。（這類人多數(shù)都是蔬菜、水果食用過少，偏食）

頭暈可能是哪些病

頭暈并伴有頭痛、心慌、血壓增高，病程較長者，喜愛咸食、肉食者多為高血壓癥，頸椎病也會引起頭暈。

頭暈并伴有心慌、體弱乏力、面色蒼白，病程較長者，多為貧血癥，腎炎也可能引起頭暈、頭痛。

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