摘 要：瑜伽作為一項集健身與娛樂為一體的體育鍛煉項目，現(xiàn)如今受到了各大高校女大學(xué)生的喜愛，但在瑜伽教學(xué)活動的開展過程中，難免會出現(xiàn)一些問題。故此，本文將著重分析，現(xiàn)階段造成高校瑜伽教學(xué)中容易發(fā)生運動損傷的原因，并針對這些損傷原因，提出相應(yīng)的防護措施，希望能夠從根本上降低瑜伽教學(xué)運動損傷的發(fā)生率。
　　關(guān)鍵詞：高校；瑜伽教學(xué)；運動損傷；防護措施
　　瑜伽這項鍛煉項目，早在一千多年前，就由佛教傳入了我國，并在中國獲得了良好的反響。這門體育鍛煉項目，由于其具有鍛煉、美化形體等的作用，現(xiàn)今受到了廣大人民群眾的推崇。致使了，現(xiàn)今眾多高校也開設(shè)了瑜伽課程。然而學(xué)生再練習(xí)瑜伽的過程中，容易因為自身的操作不當(dāng)或者是身體素質(zhì)較差的緣故，導(dǎo)致其發(fā)生運動損傷，進而直接影響到瑜伽課程的教學(xué)進度與效果。故此，本文將針對發(fā)生運動損傷的原因，提出一系列的防護措施，幫助高校瑜伽愛好者減少發(fā)生運動損傷的狀況。
　　一、高校瑜伽教學(xué)中發(fā)生運動損傷的原因
　�。ㄒ唬�準(zhǔn)備活動不充分
　　準(zhǔn)備活動對于眾多體育鍛煉項目都是不可缺少的部分，對于瑜伽鍛煉也不例外。學(xué)生在練習(xí)瑜伽的過程在，由于沒有進行充足的準(zhǔn)備活動，而發(fā)生運動損傷的例子有很多。學(xué)生在練習(xí)瑜伽之前，開展準(zhǔn)備活動，可以有效促進肌肉的新陳代謝，并提高肌肉的溫度，從而降低肌肉的滯帶性，有效地減少因為肌肉收縮不夠而造成的運動損傷。由此可以看出，不充分的準(zhǔn)備活動，是造成瑜伽練習(xí)發(fā)生運動損傷的關(guān)鍵原因之一。
　�。ǘ�）缺乏安全防護意識
　　高校的瑜伽課程，實施的對象往往是沒有任何瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的學(xué)生。這類學(xué)生在進行瑜伽的練習(xí)時，往往對于自身沒有準(zhǔn)確的定位，致使其不斷追求高難度的動作，而忽視了瑜伽練習(xí)的循序漸進，進而致使其在練習(xí)不符合自身能力的動作時發(fā)生運動損傷。此外在瑜伽的教學(xué)過程中，瑜伽教師往往會將教學(xué)任務(wù)作為教學(xué)活動開展的重點，而忽視了對于學(xué)生安全知識的傳授，致使學(xué)生沒有形成系統(tǒng)化的安全防護體系。故此教師對于安全知識傳授的不重視，也是造成學(xué)生易發(fā)生運動損傷的原因。
　　（三）瑜伽教學(xué)活動開展不夠科學(xué)
　　瑜伽教學(xué)活動的開展過程中，教師對于準(zhǔn)備活動時間的把控不當(dāng)，容易造成學(xué)生發(fā)生運動損傷。譬如，準(zhǔn)備活動時間過短的話，就會使學(xué)生的肌肉得不到良好的放松，準(zhǔn)備時間過長，也將影響熱身的效果。除此之外，在教學(xué)過程中，教師如果不注重勞逸結(jié)合的話，也會致使學(xué)生因為過度練習(xí)，而容易發(fā)生運動損傷狀況�？傊�，瑜伽教學(xué)需要科學(xué)的進行與開展，才能減少學(xué)生發(fā)生運動損傷的狀況。
　�。ㄋ模╄べきh(huán)境與基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不夠完善
　　在瑜伽課程的開設(shè)過程中，眾多高校受到資金、環(huán)境與面積等因素的影響，致使各大高校的瑜伽課程建設(shè)參差不齊。眾多高校開設(shè)的瑜伽課程連專用的教學(xué)用地都沒有，還借助于公共體育場地進行瑜伽教學(xué)。受環(huán)境的影響，只是學(xué)生在練習(xí)瑜伽過程中，不能較好地集中精神。此外公共體育教學(xué)場地，往往在戶外，收其戶外溫度低的影響，也容易致使學(xué)生發(fā)生運動損傷的狀況。
　　二、高校瑜伽教學(xué)中發(fā)生運動損傷的防護措施
　�。ㄒ唬┲匾暅�(zhǔn)備活動
　　充分的準(zhǔn)備活動，可以促進學(xué)生的血液循環(huán)，減少肌肉的滯帶性，進而幫助學(xué)生提早進入運動狀態(tài)。對于瑜伽鍛煉來說，該項運動有其專用的熱身活動。故此在進行瑜伽教學(xué)之前，需要教師帶領(lǐng)學(xué)生進行充分的準(zhǔn)備活動。
　�。ǘ�）學(xué)生樹立完善的安全防護意識
　　學(xué)生在日常練習(xí)瑜伽的過程之中，經(jīng)常會因為錯誤的練習(xí)方式而致使其發(fā)生運動損傷的狀況，故此需要學(xué)生樹立完善的安全防護意識與學(xué)習(xí)專業(yè)的瑜伽知識。在其具體的瑜伽練習(xí)過程中，一定要注意安全，切忌不可強迫身體進行不適宜的彎曲，在練習(xí)一些難度稍大的動作時，一定要遵循老師所講，并契合自身的身體能力，量力而行，從而避免發(fā)生損傷。
　�。ㄈ�）科學(xué)開展瑜伽教學(xué)，提升教師綜合能力
　　瑜伽教學(xué)活動的開展，老師是其中的引領(lǐng)者。故此教師綜合能力的高低，是學(xué)生發(fā)生運動損傷的關(guān)鍵因素之一。故此，在瑜伽課堂開展的過程中，需要教師科學(xué)地安排好瑜伽教學(xué)進程，做好準(zhǔn)備活動工作，與教學(xué)進度的規(guī)劃工作。另外，還需要教師不斷提升自身的綜合能力，在課中加強對于學(xué)生的安全教育與防護工作，從根本上降低學(xué)生發(fā)生運動損傷的概率。
　�。ㄋ模┩晟畦べきh(huán)境與基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)
　　一個安靜、獨立的瑜伽練習(xí)環(huán)境，可以有效幫助學(xué)生集中精神進行瑜伽練習(xí)。故此，各大開設(shè)了瑜伽課程的高校，需要加大對于瑜伽課堂的投入，建成獨立的瑜伽教室。此外良好的瑜伽器材也是保障瑜伽課程順利開展的重要因素之一，所以，高校還應(yīng)當(dāng)配備好瑜伽練習(xí)的各類基礎(chǔ)設(shè)施，保障瑜伽教學(xué)活動的良好開展，確保安全的瑜伽教學(xué)環(huán)境。
　　三、結(jié)語
　　瑜伽這類體育鍛煉項目，受到了廣大學(xué)生的推崇與熱愛。學(xué)生在進行瑜伽練習(xí)活動中，往往會因為一些不正當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，從而致使其受到運動損傷。針對這種情況，首先需要教師做好安全防護工作，提高教學(xué)活動開展的科學(xué)性，然后學(xué)生應(yīng)當(dāng)樹立安全防護意識，學(xué)習(xí)好相關(guān)的瑜伽知識，最后學(xué)校應(yīng)當(dāng)進一步完善瑜伽教學(xué)環(huán)境與基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)。只有這樣才能從根本上減少學(xué)生在瑜伽練習(xí)中發(fā)生的運動損傷情況。
　　參考文獻
　　[1]謝燕妮.高校瑜伽教學(xué)中發(fā)生運動損傷原因分析及防護路徑[J].新西部旬刊，2017（9）：96-96.
　　[2]陳浩男，胡杰.大同大學(xué)瑜伽教學(xué)中運動損傷的預(yù)防及防護策略[J].體育時空，2017（4）：5-6.

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