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TOP3睡前喝櫻桃汁入睡快

發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來源: 歷史回眸 點(diǎn)擊:


  現(xiàn)代人時(shí)常受到失眠的困擾,失眠不僅會讓人第二天沒精打采,還是很多疾病的誘因。對癥服用一些藥物能夠治療失眠,但是容易產(chǎn)生依賴。除了服藥,采用飲食療法也有助于治療失眠。最近,美國“每日精華”網(wǎng)站刊文指出,據(jù)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),睡前喝一杯櫻桃汁,能夠明顯改善人的失眠問題。
  文章援引發(fā)表在《美國治療學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究說,科學(xué)家們針對一些患有失眠癥的老年志愿者進(jìn)行了測試。他們將這些志愿者分為兩組,第一組在睡前喝一杯安慰性果汁,第二組喝一杯櫻桃汁。
  測試結(jié)果令科學(xué)家們眼前一亮:上床前喝一杯櫻桃汁的志愿者,每晚睡眠時(shí)間比喝安慰性果汁的志愿者平均延長了84分鐘。更重要的是,喝櫻桃汁的志愿者提高了睡眠效率,也就是說,他們真正進(jìn)入睡眠的時(shí)間比例有所增加,他們?nèi)胨臁?figure>

  科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),櫻桃汁之所以能幫助睡眠,是因?yàn)樗囊恍┏煞帜軌驕p少IDO同工酶在人體中的產(chǎn)生,這種酶會抑制多氨酸的生成,而多氨酸能幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
  研究還發(fā)現(xiàn),櫻桃汁能降低人體血液中的犬尿酸水平,根據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道,犬尿酸會干擾人的睡眠?傊,上床前喝一杯櫻桃汁,能夠讓你不受干擾你睡眠的“壞蛋化學(xué)物質(zhì)”的影響,從而更輕松地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
  除了幫助睡眠,櫻桃汁中的抗氧化物質(zhì)還具有改善人體免疫系統(tǒng)功能、緩解炎癥和關(guān)節(jié)腫脹的作用。另外,一杯櫻桃汁中含有10%你每天必須的鉀,這也會對你的健康大有好處。
  但是科學(xué)家說,為了讓櫻桃汁更好地起到幫助睡眠的作用,最好喝自制的純櫻桃汁,不要加糖和水。如果你購買成品櫻桃汁,里面的含糖量越低越好,因?yàn)樘欠謺蓴_人體褪黑素的分泌,而褪黑素的作用是調(diào)節(jié)人的睡眠周期、幫助你達(dá)到更深的睡眠。

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