春天來了,一些人像小蟲子蠢蠢欲動(dòng),想活動(dòng)筋骨。一些人實(shí)施健身計(jì)劃,為夏天秀身材做準(zhǔn)備。還有一些人,第N次開始減肥。 　　無論你是哪類人,跑步都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。增強(qiáng)體能,減輕體重,美化體型,只是跑步送給你的小禮物。大禮物?當(dāng)然是增強(qiáng)心肺功能,降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
　　跑步有什么不好嗎?厚道的我,給你一個(gè)善意提醒,一旦你開始跑起來,就要準(zhǔn)備大量購買小一號(hào)的衣服了。你會(huì)迅速瘦下來,那速度簡直無法抵擋,不可阻止。
　　原先心愛的牛仔褲們,會(huì)變得松松垮垮,完全沒有型。下面這句話,男士可以不用看。由于跑步時(shí),手臂帶動(dòng)胸肌在運(yùn)動(dòng),盡管身體會(huì)變瘦,但胸部不會(huì)變小,女孩的Bra,可以不用換小號(hào)。偷看的男士是小狗。
　　我跑步的時(shí)間并不算長,只有8個(gè)月(每周3天),但受益良多,神清氣爽,身輕如燕,心情暢快。
　　越來越多的人,見到我都驚呼:你怎么變這瘦了。說實(shí)話(真的不是在裝矜),我跑步的目的,并不是變瘦,而是增強(qiáng)體能,變瘦只是一個(gè)順帶的無法回避的事實(shí)。但是,鑒于大家對“變瘦”這件事的興趣如此濃厚,我只有拋出“變瘦”這個(gè)事實(shí),來鼓勵(lì)大家跑步了。
　　無論出于什么目的,跑步總是一件好事情�？粗�自己的身體,一天比一天更靈活輕巧,讓人愉悅。應(yīng)眾多想“變瘦”朋友的要求,今天就和大家分享我的跑步經(jīng)驗(yàn)吧。
　　
　　去年盛夏的一天,我驚覺:整個(gè)夏天,居然沒有大汗淋漓過。這實(shí)在太不符合自然規(guī)律了。我決定跑步。
　　時(shí)值黃昏,夕陽西下。我興高采烈地圍著操場跑了5圈。汗水滴答落在泥土上,瞬間消失不見,如同春雨浸潤萬物。那一瞬間,感覺棒極了。我真實(shí)感覺到,自己是自然界的一員。
　　一發(fā)不可收拾。我開始迷戀上奔跑的感覺。毛孔敞開胸懷,暢快呼吸;心臟有力跳動(dòng);新鮮空氣,充盈肺部每一個(gè)角落;雙腿撒著歡交替向前;馬尾辮自由自在晃蕩著。
　　說一句頗有自戀嫌疑的話,奔跑著的我,就像“一頭迎著春光的小鹿”。這個(gè)比喻,來自村上春樹。愛跑步的他,寫過無數(shù)個(gè)句子,令我印象最深的,就是這句。
　　一旦愛上跑步,就停不下來了。一周后,跑完5圈的我,發(fā)覺一點(diǎn)兒都不累,就接著跑到了8圈。
　　插播一個(gè)世紀(jì)難題:報(bào)社操場一圈究竟有多少米?問過無數(shù)人,沒有一個(gè)人能告訴我正確答案。我只有憑著感覺盲跑。
　　1個(gè)月后,我明顯感覺到,新買的牛仔褲,有點(diǎn)不對勁。原先剛剛好的腰身,如今可以豎著放進(jìn)兩根手指。牛仔褲是在香港買的,當(dāng)時(shí)采購了一大批衣物,如今衣服勉強(qiáng)能穿,褲子全部壓箱底。
　　跑了2個(gè)月后,我去清邁叢林徒步。跟著身強(qiáng)力壯的歐美小伙,以及泰國退役軍人,翻山越嶺,一點(diǎn)兒都不吃力。平時(shí)沒跑步的同伴們,累得上氣不接下氣,心臟怦怦亂跳。
　　
　　天氣冷了后,我離開操場,去健身房跑。
　　跑步機(jī)最讓人高興的是,它清晰顯示著,跑步時(shí)間和距離,我再也不用盲跑了。按照8圈的資歷,在健身房的第一天,我想當(dāng)然地跑了3200米,此后一直保持著這個(gè)距離,直到有一天……
　　那天是“武漢最受歡迎50餐館”頒獎(jiǎng)禮的前一天,有許多瑣碎的工作要銜接和準(zhǔn)備。我一邊跑步,一邊想著還有哪些事沒做。也許是想的太投入,等我回過神來時(shí),一看顯示屏:已經(jīng)跑了5000米。
　　盡管并不覺累,還能繼續(xù)跑,但秉著循序漸進(jìn)的原則,我還是停了下來。
　　跑步這件事,就跟當(dāng)官和打麻將一樣:只能上,不能下,且越打越大。一旦跑到5000米,就再也跑不回3000米。我正式成為5000米俱樂部的一員。
　　不久,春節(jié)休假,我去詩巴丹潛水。
　　評(píng)判一個(gè)潛水員技術(shù),有很多指標(biāo),其中一個(gè)重要指標(biāo)是:省氣。每個(gè)潛水員氧氣瓶里的壓縮空氣,分量一樣。誰更省氣,誰就能在水下待更長時(shí)間,完成更多任務(wù)。
　　身體脂肪含量少,動(dòng)作規(guī)范,在開始跑步前,我已非常省氣,常常一起下水一組人的氣,都到了警戒線,而我還剩一半。開始跑步后,由于心肺功能得到增強(qiáng),我的水下呼吸,變得更深入更緩慢更悠長,我驚訝發(fā)現(xiàn),我比以前還要省氣。這個(gè)發(fā)現(xiàn),讓我開心了好久。
　　
　　一個(gè)月后。當(dāng)我跑到5000米時(shí),身體拼命向我呼喚:還可以繼續(xù)跑哦。就這樣,我一路跑到了7500米,用時(shí)50分鐘。雖無疲憊感,但仍停了下來。
　　跑步,不是拼蠻力,而要講科學(xué)。健身專家建議,慢跑不要超過1小時(shí)。因?yàn)?0分鐘前,消耗水分;30―60分鐘,消耗脂肪;過了60分鐘,就是消耗蛋白質(zhì)了。我的跑步數(shù)據(jù),很長一段時(shí)間會(huì)停留在7500米,50分鐘。如果哪一天實(shí)在忍不住,也不會(huì)跑過9000米,1小時(shí)。
　　順便說一句,慢跑最佳速度是“8”到“10”,我一直用“9”(時(shí)速9公里)。要一直勻速地跑,不要跑跑走走。跑步要根據(jù)身體狀況決定。感冒時(shí)不適合跑步,女孩生理期也不適合跑步。
　　
　　因?yàn)橛袠啡?有成就感,并不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的我,就這樣一路堅(jiān)持了下來。
　　很多人說,跑步很枯燥,建議大家看村上春樹的《跑步時(shí)我在想些什么》。如果享受到思考的樂趣,就不會(huì)覺得枯燥了。至于“沒時(shí)間”,奧巴馬每天慢跑5公里,你總不會(huì)比美國總統(tǒng)還忙吧。
　　想減肥的同學(xué)們,請你們面對現(xiàn)實(shí):減肥秘訣,永遠(yuǎn)只有5個(gè)字,少吃多運(yùn)動(dòng)。所有捷徑,都以犧牲健康為代價(jià),比如:吃減肥藥或做手術(shù)。
　　5字秘訣中,少吃,違背人類天性。失去美食,人生失去一半樂趣。而運(yùn)動(dòng),擁有無窮樂趣。無論流汗,還是急促的呼吸,身體都能感受到生命的美妙。
　　在這春意盎然、萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),讓你沉睡的身體,開始運(yùn)動(dòng)吧,讓你的小細(xì)腰,變得盈盈一握吧。

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