養(yǎng)生心得很多，歸納起來，用四句話來概括：簡簡單單，清清淡淡，湯湯水水，熱熱乎乎。 　　簡簡單單，在這里可以指兩個(gè)方面。一是，生活上要簡單，不要追求奢侈。金錢和物質(zhì)生活是無止境的，到頭來使你沉陷其中而不能自拔。對(duì)金錢不要一味地索取，要有“舍”才有“得”。如同春天種什么，秋天才能收獲什么。反之，春天沒種，秋天不會(huì)有收獲同等道理。金錢何為多？何為少？比起比爾•蓋茨來，我們的錢財(cái)又算得了什么呢？再說，比爾•蓋茨的錢財(cái)大部分都捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu)了�！妒ソ�(jīng)》提醒世人，金錢和財(cái)富對(duì)世人來說，只是充當(dāng)管家的角色。地上的財(cái)富是極有限的，唯有天父準(zhǔn)備的財(cái)富才是永恒的。有個(gè)故事說的是一位億萬富翁，當(dāng)他去世前，就告訴家人，在他的棺材兩側(cè)各挖一洞，讓他把手伸出來，讓世人看見，他離開世界時(shí)兩手空空的。
　　二是，烹飪方法應(yīng)簡單，能生吃的就生吃，以保存食物里最多的營養(yǎng)物質(zhì)。如果選擇烹飪方法，盡量選用蒸法，其次是拌、熗、煮、燉法，相對(duì)來說，營養(yǎng)物質(zhì)損失最小，最好不選用火烤、油炸法。
　　清清淡淡，指的是三方面。一是，精神上要淡然、淡定。臺(tái)北一條小巷新搬來一家姓熊的，他家有個(gè)兒子，那孩子悶頭悶?zāi)X的，也不愛讀書。人們斷定他不會(huì)有出息。那孩子連中學(xué)都沒考上，只進(jìn)了夜校。只是熱衷于寫小說，而且特別喜歡寫武俠小說。為此，他沒少挨父母的打，也遭到周圍許多人的冷嘲熱諷。他對(duì)這一切都淡然處之，只是埋頭做他的事。許多年后，其他孩子過著和父輩一樣的生活，而熊家的孩子卻一鳴驚人，他創(chuàng)作的武俠小說開始被人們所接受，并風(fēng)靡全國，他就是古龍。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來？”人生病多是從思想開始的。大家知道，人是思想型高級(jí)生物。人的一切活動(dòng)都受到中樞神經(jīng)支配，而中樞神經(jīng)“司令部”就設(shè)在大腦皮層中。由于人的思慮過度，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚超過了人體自身的調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致五臟六腑功能失常，疾病由此而生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體各類疾病大約85%是由大腦皮層功能紊亂造成的，如高血壓、心腦血管病、胃腸系統(tǒng)疾病、某些癌癥、精神病及心理性疾病等。如今處于亞健康狀態(tài)者已占總?cè)丝诘?5%。健康人僅占5%，真正患病者占10%，這是個(gè)相當(dāng)值得警醒的數(shù)字。中醫(yī)有句名言：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)�！鄙裱a(bǔ)最好的方式就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的那四句話，也可簡曰：“淡定、淡然”。
　　二是，強(qiáng)調(diào)的是鹽、油和肉類要有所控制，限制鹽、油和肉類是防治心腦血管、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、高血壓的最好措施。含糖較多的食物和飲料也要少食。
　　三是，黃種人（中國大陸）的體質(zhì)屬植物型的，不易過多進(jìn)食肉類食物。為何改革開放以來，人們生活水平提高后，糖尿病等現(xiàn)代文明病也隨之猛增，就是黃種人（中國大陸）突然改變了飲食結(jié)構(gòu)，機(jī)體出現(xiàn)了一系列異常病理反應(yīng)。有人提倡“基本吃素”，突出主食是有一定道理的。
　　湯湯水水，指的是飲用水、粥和湯。人體離不開水，水在人體中占有相當(dāng)?shù)谋壤�，可以說沒有水就沒有了生命。飲水要注意幾點(diǎn)：一是夜里要適當(dāng)飲水，最好飲干凈的生水。不要飲用桶裝水，桶裝水極易導(dǎo)致二次污染；純凈水里任何營養(yǎng)物質(zhì)都不存在；日常生活中飲水最好多樣化，可以飲茶水，水果、蔬菜水等，各有各的營養(yǎng)，因?yàn)槿梭w對(duì)營養(yǎng)的需求是多方面的。
　　飲茶也要多樣化。有資料說，春秋飲花茶，冬飲紅茶、鐵觀音類，夏飲綠茶的說法，我們可以把這些說法視為原則。具體到你個(gè)人，完全可以根據(jù)每天自我感受而決定飲用哪種茶，如冬天起床后，感覺有點(diǎn)上火，就可以飲綠茶，以清內(nèi)熱。因?yàn)槎�季穿衣較多，屋內(nèi)又有暖氣，加之吃肉也較多，人體易滋生內(nèi)熱。平是飲茶的平種也要多樣化，因?yàn)椴枭�長在不同地區(qū)，各地的土壤里所含的各種礦物質(zhì)不同，可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)需求。再說自己可以動(dòng)手配茶飲，如綠茶味道輕淡，加點(diǎn)茉花茶，茶的性味變得即能清熱又有花茶的香味。
　　每餐要有稀食，如粥、湯。原料取用要廣泛，粥的原料可選用糙米、玉米、豆類、苡米仁、、紅薯、高梁米等；煲湯原料更加廣泛，各種蔬菜的下腳料，以及魚刺、雞骨、貝殼等幾乎都能入湯，寒冬若在湯加入幾片生姜、大棗、枸杞子更有增強(qiáng)御寒能力，改善血液循環(huán)的功效。對(duì)飲用牛奶，如今營養(yǎng)學(xué)專家們的意見是不統(tǒng)一的。因?yàn)�，奶牛要防治乳腺炎，要打針吃藥的，所以牛奶里所殘留的抗生素是無法去除的。對(duì)豆?jié){的看法是沒有異議的，最好自己動(dòng)手磨“多豆?jié){”，黃豆、黑豆、花生仁、核桃仁、薏米仁等都可作為制豆?jié){的原料。
　　熱熱乎乎，這句話分為兩層意思理解。
　　一是，日常生活中熱與愛是相連的。我們都是上帝的兒女，天父何時(shí)喜樂呢？那就是看見他的兒女們彼此相愛時(shí)，是互相欣賞，彼此尊重，互相祝福的。對(duì)于犯錯(cuò)的、失敗的、跌倒的，都給予指正、引導(dǎo)、鼓勵(lì)、扶助的�！拔椰F(xiàn)在勸你，我們大家要彼此相愛。這并不是我寫一條新命令給你，乃是我們從起初所受的命令。”
　　二是，指的是易進(jìn)食溫?zé)崾称罚�生冷油膩適可而止。生在這里指的是熱菜變涼，強(qiáng)調(diào)的是熱菜熱吃，與提倡生食蔬菜水果不是一個(gè)意思。食物溫度比人體體溫略高最為適宜，不可進(jìn)食過熱食物。適當(dāng)控制冷食，如冰淇淋、冰糕、冰鎮(zhèn)飲料等。尤其是女子更要少食冷食。中醫(yī)認(rèn)為，女子屬陰，對(duì)寒、涼吸收較多，很多婦科疾病與飲用冷食有關(guān)。

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