冬天多吃黏果蔬 冬天吃的果蔬
發(fā)布時間:2020-02-14 來源: 歷史回眸 點(diǎn)擊:
冬天寒冷干燥,適當(dāng)多吃果蔬,對身體大有好處。但很多人因?yàn)榕聸龆怀怨,其?shí)大可不必,只要選擇一些黏果蔬,既能潤燥又不太涼。像蓮藕、百合、荸薺、銀耳、香蕉等果蔬,都含有黏液質(zhì),吃起來又滑又糯,既不太涼,潤燥的效果也很不錯。
冬季人們吃的肉類較多,油膩厚重,多吃些果蔬,能清火排毒。比如荸薺有“地下雪梨”的別稱,除了能生津潤燥,還能清熱化痰。而蓮藕能夠清熱去火,同時還有通絡(luò)開竅的作用,常食可以預(yù)防中風(fēng)等腦血管疾病。銀耳和百合都比較適合冬季呼吸道疾病患者食用。這兩種食物的特點(diǎn)是“百搭”,和蓮子、大棗、枸杞等搭配,可以熬粥、做羹。香蕉養(yǎng)陰潤燥,熟透的香蕉還是潤腸排毒的好手,軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜。香蕉還可以抑制血壓升高,是冬天的“當(dāng)家水果”。
。〒(jù)《焦作日報》常章富/文)
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