參加實(shí)踐活動 人們適應(yīng)能力的發(fā)展，往往離不開實(shí)踐的鍛煉。書本知識是過去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它很可能與不停向前運(yùn)行的實(shí)踐之間有相當(dāng)大的差距。人應(yīng)應(yīng)該經(jīng)過實(shí)踐的鍛煉以發(fā)展自己的適應(yīng)能力。為了在實(shí)踐中更好地發(fā)展人們的適應(yīng)能力，我們還可以采取一些技術(shù)性的措施來促使適應(yīng)平安，使適應(yīng)能力逐步發(fā)展。這種技術(shù)性的實(shí)踐方式是很值得深入探討的。這里提出兩種參加實(shí)踐的技術(shù)性方法：

　一是“模擬實(shí)踐”法，即通過模擬訓(xùn)練的方法以求在另外一個相似情況下的適應(yīng)成功，如中國體育代表團(tuán)運(yùn)動員為了奧運(yùn)勝利所做的模擬訓(xùn)練；

　二是“逐漸實(shí)踐”法，這種方法與心理治療上所講的“系統(tǒng)脫敏”有相通之處，即強(qiáng)調(diào)逐步前進(jìn)，逐步鍛煉，如中國南極考察站的秦大河為了能適應(yīng)南極的氣候，先在北極圈的訓(xùn)練營地里進(jìn)行的適應(yīng)性實(shí)踐鍛煉。

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