中心小學(xué)心理輔導(dǎo)活動活動方案

　經(jīng)濟(jì)和社會的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗(yàn)。近年的教育心理學(xué)研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學(xué)校中的孩子，也難逃社會壓力的巨大折磨，體驗(yàn)到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少從學(xué)習(xí)和生活中體驗(yàn)到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對學(xué)生的壓力問題進(jìn)行“快樂處方”的干預(yù)，一方面是因?yàn)橹挥械搅诉@個(gè)年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗(yàn)，生活質(zhì)量急需改善。

　 本活動是針對高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗(yàn)分享，以調(diào)動個(gè)人內(nèi)部資源，促進(jìn)個(gè)人成長。

　 活動目的：

　1.引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)壓力，學(xué)習(xí)情緒反思。

　 2.帶領(lǐng)學(xué)生探討快樂來源和方法，學(xué)習(xí)規(guī)劃生活，有意識地調(diào)控壓力。

　 適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于 50 人為佳。

　 活動場所：室內(nèi)。

　 材料準(zhǔn)備：無器材。

　 活動時(shí)間：30 分鐘。

　 活動程序：

　1.場地布置

　 在進(jìn)行心理測驗(yàn)時(shí)，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。在討論和分享階段，邀請全體學(xué)生坐成一個(gè)圈，面向圈內(nèi)。

　2.心理測驗(yàn)和知識介紹

　 引導(dǎo)學(xué)生填寫壓力測驗(yàn)的學(xué)習(xí)單，并計(jì)算出分?jǐn)?shù)。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關(guān)知識。

　 在談?wù)撊绾谓o我們的日常生活增加快樂以前，你最好先做一個(gè)自我測試，看看自己是 否染有“快樂綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？

　 （1）持續(xù)的疲勞感：常見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個(gè)小時(shí)后會醒來，很難再次入睡。）

　 （2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。

　 （3）持續(xù)的恐懼感：總是擔(dān)憂必須在很短的時(shí)間內(nèi)完成過量的工作。

　 （4）消費(fèi)癥：總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

　 （5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問題擾人難安。

　 （6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗(yàn)理想的人生。

�。�7）支配欲望：認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先。否則別人會捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。

�。�8）面臨挑戰(zhàn)：認(rèn)為你必須不斷證明自身能力或價(jià)值，否則別人會搶走你的飯碗。

�。�9）變得粗心大意：在做最簡單和最常做的事時(shí)也會出錯(cuò)。

�。�10）顯得憤世嫉俗：說話時(shí)用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動時(shí)不能玩得盡興，因?yàn)榭偸秋@得漫不經(jīng)心，不能投入其中。

　3.討論與分享

　帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”：

�。�什么能帶給我們快樂？ ．成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？ ．你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？ 提示學(xué)生每個(gè)人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個(gè)人自己的“快樂處方”。

　 創(chuàng)新建議：

　1.為了幫助學(xué)生培養(yǎng)耐心，可以要求他們抽出一星期的時(shí)間做一做“耐心硬幣”的練習(xí)：在口袋里放入三枚硬幣，當(dāng)你對自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時(shí)，就將手伸進(jìn)口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。一天結(jié)束時(shí)，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過完時(shí)，如果你口袋里叮當(dāng)作響，那就證明你已經(jīng)培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買一支冰淇淋或巧克力獎(jiǎng)勵(lì)白己。

　2.你還有什么好的想法？

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