我上一期講了要關懷人的情感，對每個人來說，首先要關懷自己的情感。

　　要找活下去的理由

　　一個人一生中總會碰到困難、挫折，俗話說人生不如意十之八。這時候如何調(diào)節(jié)自己的情緒十分重要。當自己覺得挺不過去時侯，關鍵要找支撐自己活下去的理由。我就有這方面的經(jīng)歷。

　　1963年我大學快畢業(yè)時組織上動員我考研究生，那時復旦要成立美國研究所。我拚命看書，要在2個星期內(nèi)復習完全部課程。有一天，我看著看著，感覺圖書館旋轉(zhuǎn)起來。我嚇壞了，以為自己得了精神病，馬上放下書本，跑回宿舍了。從此以后我嚴重失眠，一整夜睡不著，天天如此，每到晚十點，就想睡。越想睡，越怕睡不著，結(jié)果越睡不著。太陽升起，人家迎來新的一天，而我昏昏沉沉、頭痛欲裂。伴隨失眠，是恐懼，深怕自己得神經(jīng)分裂癥。精神十分痛苦，身體也開始虛弱，冒虛汗，心難受。

　　那時，我精神幾乎崩潰，似乎挺不過去了。我不能給父母說，又不能休學，怎么辦？一是向他人傾訴。我向同學講，特別是患有失眠癥的同學講，互相安慰。我還找了復旦大學的老中醫(yī)，他對我說：“年輕人，神經(jīng)衰弱不是病，你的頭腦好好的，不象肺結(jié)核、心臟病，吃我開的藥，會好的。”他開的是鎮(zhèn)靜劑，但給了我很大的心理安慰。

　　二是努力自我調(diào)節(jié)。當我失眠，痛苦、恐懼、悲觀時，我背誦兩條毛主席語錄：一條是共產(chǎn)黨人無所畏懼，連死都不怕，還怕什么？還有一條是一定條件下好事變壞事，一定條件下壞事也可變好事。我原來身體好好的，為了考研，把身體搞壞了。那我一定也能身體由壞變好，關鍵是創(chuàng)造一定的條件。這樣，我增強了信心，找到了堅強活下去的理由。同時，我努力尋找治失眠的辦法，就是打太極拳，洗冷水澡。經(jīng)過一至二年的鍛煉，我失眠問題解決了�，F(xiàn)在，我還保持著四季洗冷水澡的習慣，身體很好。

　　我體會，一個人碰到再大困難、再大挫折、再大災難，一定要找支撐自己活下去的理由。

　　一定要傾訴求助他人

　　當著自己認為過不去的時候，一定要向別人傾訴，求得他人的幫助。這未必一定能得到滿意的答案，但傾訴可緩解自己的壓力和痛苦。中央電視臺的名主持人崔永元得了抑郁癥，后來治好了。這是由于他不因為自己是名人而忌諱，公開承認并向心理醫(yī)生求助。崔永元當時也自認為過不去。比如2006年春節(jié)晚會，他演小品二人轉(zhuǎn)，手絹掉了下來，他覺得自己怎么那么笨，關鍵時刻掉鏈子，在億萬觀眾面前丟丑，覺得不能原諒自己，應該去死……其實，他內(nèi)心并不認為笨，我小崔多聰明，有什么不會呢？當記者，做主持，還演小品，聞名天下，能有我學不會的嗎？轉(zhuǎn)手絹，小意思，可練了半個月，關鍵時刻，卻掉了鏈子，太丟人了。人家怎么看我，我小崔太笨了。他這種心理，就是為名所累，成了名人，不允許自己有一點失誤，生怕壞了自己的名聲；
并且潛意識把自己當作完人、超人，認為自己應該完美、可以完美、能夠完美。小崔對工作認真負責，嚴格要求自己，加上良好的素質(zhì)，這使他脫穎而出，成了名人。他的敬業(yè)精神、一絲不茍，是可貴的好品格。然而，過于認真，就出了問題。這叫真理過一點就成謬誤，好事就變成了壞事。上節(jié)目前，深怕考慮不周、安排不當、布置不妥，又想方設法出彩，一期好過一期，為此焦慮不安、難以入眠。節(jié)目后，又為臨場發(fā)揮不妥、不當?shù)牡胤阶载�，不能原諒自己。�?jié)目一期又一期，他的名聲越來越大，他的期望越來越高，他的負擔越來越重，他的焦慮也就越來越深。這種思維方式漸漸成了定勢，明明知道，不要這樣想，但還是這么想，難以自拔，就釀成疾病。

　　我給他寫了一封信，首先要樹起信心，相信一定會治好自己的病。其實，沒有什么病，是個思維方法、思維習慣、思維角度的問題。一是我小崔不是超人、完人。我能與馬克思比嗎，能與毛澤東比嗎，他們都是偉人，都避免不了犯錯，我有一點失誤、不當，有什么過不去的？二是人的神經(jīng)敏感區(qū)域各不相同，玩手絹本來就不是我的強項，失誤是正常的，不失誤是運氣。我這次失誤了，觀眾還看不出來，這就是我小崔的本事。三是名氣這東西，是空的。多少名人，隨風而去。我小崔生命的意義，不是在名，而是融化在一場場節(jié)目中的構(gòu)思、策劃、智慧、敬業(yè)，被社會所承認、公眾所認可、觀眾所喜愛。這就足夠了。我對得起電視臺、對得起觀眾、對得起良心。其它都是次要的，一點失誤，不過小小遺憾而已。四是我要堅強地活下去，工作需要我，觀眾需要我，我要把身體養(yǎng)好，更好地工作。我是一個男人，見過世面的人，不要患得患失、小家子氣，為一點小事想不開、鉆牛角。遠看國外，薩達姆命不保夕，還在法庭上慷慨陳詞，像沒有事似的。我的事總比薩達姆小，犯得著揪心嗎，犯得著與自己過不去嗎？近看國內(nèi)，多少名人，犯了多少錯、出了多少丑、丟了多少份，不是都過來了，現(xiàn)在活得好好的。我小崔比他們強多了，坐得直、走得正，不就工作上出點小差錯，有什么想不開的。這樣想想，不就沒事了，也就睡著了。你是個聰明人，能言善辯，還不能找點理由安慰自己、說服自己、哄哄自己。

　　小崔能夠挺過來，得益于他開放的性格。但有的人過于內(nèi)向與封閉，拒絕求助，這就很麻煩。我在一家公司作文化顧問，一名女員工來電說，她結(jié)婚半年，丈夫就硬要與她離婚。其實，她很愛他，他也愛她。那為什么要離婚呢？她說，老公性功能有障礙，覺得對不起她，而她認為可以治療，可是老公有一種強烈的負罪感，他不能因為自己而連累她。如果不離婚，他就沒法活。我一聽到這里，感覺她老公是否得了抑郁癥？果然，她老公對生活沒有興趣，有過自殺的念頭。我判斷，性功能障礙可能是抑郁癥引起的。我對她說，你目前的主要問題不是挽救婚姻，而是挽救他的生命。你離開，并不能使他擺脫抑郁，可能因為沒人勸導而自殺。我說，應該帶他去看心理醫(yī)生。她說，他不會去。我說，有沒有知心的朋友？她說，他很內(nèi)向，沒有可以談心的朋友。全部問題在于他自我封閉，不愿求助。在她的要求下，我試探地給他打了一個電話，他推說有客戶、不方便。我又給他發(fā)短信：“崔永元是追求完美而自責，你是非常善良而內(nèi)疚。你以離婚來擺脫痛苦，但你所愛的人和愛你的人都痛苦，最后你會更痛苦。其實，你既沒有治不了的絕癥，也沒有橫天而降的災禍，你完全可以邁過這個坎，關鍵是要打開心扉，求得別人的幫助。如果你愿意，我可以幫助你�！笨墒牵�他很禮貌地加以拒絕。他妻子感到絕望，給我來電說，只好選擇放棄。我感到非常遺憾，不能幫到她和她的老公。

　　要面對、處理、放下

　　一個人碰到挫折、不幸以至災難，自我調(diào)節(jié)十分重要。

　　首先，要面對，事情發(fā)生了，不可能回避，不管自己多么痛苦、多么不愿接受，但必須面對、承認、接受。尤其像汶川大地震這祥的災難突然發(fā)生，親人瞬間失去，是一個人難以接受的。我們生活中會碰到許多不幸，就是想不通，憑什么降臨我的頭上，我為什么那么倒霉，我怎么那么命苦，始終在痛苦的漩渦中不能自撥。這是要過的第一關，必須說服自己接受。小之一個個人、一個家庭，大之一個民族、一個國家，以至人類、地球，都會遇到不幸和災難，這個世界不可能都美好，總有缺陷讓我們面對。其實，一個人就是在克服一個個困難、度過一個個難關中迎來希望與明天。

　　其次，在接受事實的前提下，我們要去處理，一是處理事情本身，找到解決問題、降低損失、減少痛苦、度過難關的辦法。二是處理自己的情緒，用一種積極的思維、積極的態(tài)度去對待。其實，很多情況并不是真的過不去，是自己對痛苦的夸大。一種是美好的東西失去，就覺得活不下去，心愛的人離去、身體疾病、錢財損失、工作丟失等等。一種是遇到不順、沖突、委曲，認為自己一輩子倒霉，心理灰暗、自悲、自卑，或者認為都是別人的錯，無法忍受，過激反應。這里處理自己的情緒最為重要，不會自我調(diào)節(jié)，可能錯上再錯，帶來更大的痛苦，造成本可避免的不幸。

　　第三，就是要放下。經(jīng)過處理了，不管好與不好，都已過去，成為歷史，不要抓住不放，既不要后悔，也不必痛恨，這都改變不了事實，只能繼續(xù)折磨自己。一個人的身體不斷在新陳代謝，排除毒素，吸取營養(yǎng)，這樣才健康。一個人的情緒也要新陳代謝，忘掉不愉快，多想高興事，這樣才愉悅。所謂舍得、舍得，舍才能得。舍掉過去，擁抱今天，迎接未來。

　　這里，我講一個案例。一個正在談婚論嫁的女朋友突然離開他，事因是女友加班，他一直等她到晚上11點。他提出去散步，女友不愿意，要回去休息，為此發(fā)生沖突。女友說，你再這樣我就報警，他說你去報警�。」�然，這個女朋友報了警，一起去了派出所。從此，女友斷絕了與他一切聯(lián)系。他完全不能接受這個事實，認為警察處理不當，認為女友絕情無義。他覺得活不下去……他從114查到了市民情感護理中心電話88851085，6月15日來到中心。蔣美柳咨詢師接待他。他說：一個月前還恩恩愛愛，甜甜蜜蜜，還在商談什么時候結(jié)婚，現(xiàn)在突然杳無音信，無論如何也接受不了：“分手后的二十幾天里，我每天睡不好，吃不下。”“我真的很愛她，我們在一起的時候，她的衣服都是我洗的，你說哪個男人有我這樣對她好？她怎么能這么無情！”

　　這是他面臨的第一個問題，不愿面對、接受女友離開的事實。女朋友把手機換了，工作換了，住的地方搬了，種種跡象表明女友是下決心離開他。不管你多么喜歡、多么不舍，情感是雙方的事，強求不得，只能面對。接下來，才能理智地處理。首先看這場沖突，主要責任在他。你等她很辛苦，非常愛她，想散一下步，要求并不過分。但女友加了一天班很累，明天還要上班，希望早點回去休息，也在情理之中。當女友拒絕，就應理解，而不要強求。但是，他執(zhí)意要按自己的意見辦，就發(fā)生了沖突。蔣美柳咨詢師耐心啟發(fā)他，你既然愛她，就要尊重她的感受，投其所好，給她安全，給她需要。蔣美柳給他講了吃魚頭和魚尾的故事，說古時候有個媽媽，吃魚的時候總把魚身給兒子吃，自己吃魚頭和魚尾，兒子就認為魚身最好吃，就讓自己的妻子吃了一輩子魚身，不想愛人去世的時候，抱怨一輩子沒有吃到自己最愛吃的魚頭。一語點醒夢中人，他醒悟到原來自己一直是把自己認為的愛強加給了女朋友，卻并沒有站在她的角度，理解她的需要，給她所需要的。從這個沖突中找到自己的原因，就不會一古腦兒遷怒于別人。

　　然而，情感的調(diào)節(jié)不會那么簡單，他一直寄希望于她回心轉(zhuǎn)意，希望我們幫他妙手回春。他還是放不下。他知道女友要乘飛機回老家，他給我來電話，要到機場送她，見她一面。我勸他不要去，你的突然出現(xiàn)，一定會使女友不安甚至害怕。而你會再次為自己的愛心得不到理解而不滿甚至憤慨，這樣做沒有任何意義。如果你實在想去，就作好充分思想準備，無論發(fā)生什么情況，都要克制，不要沖動。他說好。那天他還是去了。果然不出我所料，他女友一見他就緊張，迅速登機，他想表白沒有說話的機會……

　　他又給我來電，我說，你已盡力，緣份已盡，只得選擇放棄、割舍。我?guī)退�分析，這場沖突雖屬偶然，但孕含著必然。雙方個性太強，他固然有強人所愿的不對，但她對他的愛心沒有足夠的理解，采取報警的行動也屬過激。兩人個性都這樣強，遲早會發(fā)生沖突�，F(xiàn)在分手是好事，當結(jié)婚了、有孩子了，再分手更加痛苦。從這件事中，更要反省自己遇事沖動、過激的性格缺陷，好好改正。這樣就壞事變好事，懂得怎樣處理人與人的關系，懂得怎樣愛別人。愛不僅是一個意愿、一種情感，還需要智慧、藝術、涵養(yǎng)、能力、方法……這也算是你交的學費。你只要學會了愛，又是本科畢業(yè)生，還怕找不到女朋友？我勸他，對這一段情感不要再牽掛了，把精力轉(zhuǎn)向新的生活。我希望他真的能改變自己，機會是留給有準備的人的！

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