亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)_調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)的幾種飲食
發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 感悟愛情 點擊:
隨著生活節(jié)奏的加快,人們所感受的壓力也不斷增加,處于亞健康狀態(tài)的人越來越多,F(xiàn)介紹一些有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食,供讀者朋友選擇。 失眠煩躁健忘時 多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經(jīng)敏感時 適量吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會兒,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時 嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時 可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時 吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅果,它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時 盡可能多攝取含維生素C的食物,如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
脾氣不好時 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,它們含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
記憶不好丟三拉四時 應(yīng)補充維生素C及維生素A,增加飲食中蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
另外,當(dāng)一個人處于亞健康狀態(tài)時,往往會有多種表現(xiàn),所以在食物選擇時,可選2~3類,互相搭配,效果會更好。
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