春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽氣
發(fā)布時(shí)間:2018-06-23 來源: 感恩親情 點(diǎn)擊:
春季到來,萬物復(fù)蘇,是打好一年身體健康的開始。此時(shí)人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
三大壞習(xí)慣損陽氣
1.露腳踝
寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié),影響健康!昂畯哪_下起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少、循環(huán)慢,足踝部皮下脂肪層較薄,保溫性差,如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖,經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)都會(huì)受到寒邪的影響,進(jìn)而影響全身氣血運(yùn)行。
2.露腰臍
腰部為“帶脈”所行之處,是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,如果這個(gè)部位外露,春季早晚時(shí)分的寒涼之氣會(huì)由此入侵體內(nèi),損傷陽氣,尤其是腎陽。肚臍又稱“神闕”,是人體的一個(gè)重要穴位,也是人體對(duì)外界抵抗力較為薄弱的部位,如不加以護(hù)衛(wèi),受到冷的刺激,會(huì)引起胃腸功能紊亂,給病菌機(jī)會(huì)興風(fēng)作浪,引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
3.晚間運(yùn)動(dòng)
天氣漸暖,老年人晚上跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間會(huì)延長,都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫(yī)角度上講,下午為陽中之陰,人體生物鐘節(jié)律多處于下降期,此時(shí)鍛煉更為合適;夜晚屬于陰中之陰,鍛煉時(shí)毛孔張開,容易感受寒涼之氣而傷身。
春季養(yǎng)生四原則
1.早起早睡
春天,自然界生機(jī)勃勃,萬物欣欣向榮,這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
2.每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下!贝杭久刻焓犷^是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用。
3.少吃補(bǔ)品和鹽
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但春天里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí),減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因?yàn)橄涛度肽I,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。
4.多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
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