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健康 什么是健康

發(fā)布時(shí)間:2020-03-30 來源: 感恩親情 點(diǎn)擊:

   幸福感會(huì)傳染   想要活得更快樂嗎?將自己置于快樂的朋友之中吧。研究表明,幸福能在你的社交圈里迅速地傳染。   科學(xué)家們用5000人歷時(shí)20年的研究數(shù)據(jù)表明,當(dāng)一個(gè)人快樂幸福的時(shí)候,他的朋友們很容易就能分享到這種快樂。這種快樂也會(huì)在三種層次上向外擴(kuò)展,這意味著不僅他們朋友的朋友,而且他們的朋友的朋友的朋友也很容易受到幸福感的傳染。
  但研究者們發(fā)現(xiàn)快樂的傳染力隨著人們身體距離的擴(kuò)大而逐漸減弱。令人意外的是,跟幸福感的社會(huì)效應(yīng)比起來,悲傷感在社交圈里則“處處碰壁”。
  
  
   飲酒有害健康?
  最近,科學(xué)家們所作的調(diào)查表明,“適度飲酒”的人群患病率不僅比酗酒的人低,也比完全不喝酒的人低;不僅葡萄酒,白酒、啤酒也都得出了類似的結(jié)論。于是,“適度飲酒有助健康”這個(gè)結(jié)論被反復(fù)傳播。但是,考慮到與過量飲酒密切相關(guān)的高血壓、心梗、肥胖、癌癥、肝臟疾病、車禍等等,通過“適量飲酒”來“保護(hù)心血管”并不是一件值得做的事情。
  如果實(shí)在喜歡喝酒,“適量飲用”基本上對(duì)身體無害。如果本來不喜歡喝酒,則可以直接吃葡萄或者喝葡萄汁,這招更可靠、實(shí)惠。
  那么,多少算是“適量飲用”?一般認(rèn)為非懷孕成年女性每天啤酒不超過350毫升,葡萄酒120毫升,或者白酒45毫升。成年男性可達(dá)女性的兩倍。
  
  蔬菜名字酷,孩子更愛吃
  如何讓孩子多吃點(diǎn)蔬菜?科學(xué)家建議,給蔬菜改個(gè)酷點(diǎn)的名稱。在最近的一項(xiàng)研究中,科學(xué)家讓186位4歲的兒童吃胡蘿卜,而在另一時(shí)段,孩子們吃同樣的胡蘿卜,胡蘿卜卻被改了新名字,叫做“透視胡蘿卜”。此時(shí)孩子們的胡蘿卜進(jìn)食量比平時(shí)多50%――即使胡蘿卜不再改名。
  這項(xiàng)研究認(rèn)為,名稱的影響可能是持久的。這項(xiàng)研究的主持者Bran Wansink 稱:酷點(diǎn)的名稱能使食物變酷,給蔬菜取一個(gè)有趣的名稱,會(huì)讓孩子們感覺吃起來更有趣。這種做法的效果甚至可以持續(xù)到第二天。
  
  喝牛奶,減脂肪
  研究表明,舉重之后喝牛奶,有助舉重者燃燒更多的脂肪。研究人員將56名年齡在18歲到30歲之間的年輕男子分成3組,每周5天,讓他們嚴(yán)格完成指定的舉重動(dòng)作,一共持續(xù)12周。每次練習(xí)之后,讓不同組別的成員喝不同的飲料。A組喝兩杯脫脂牛奶;B組喝蛋白質(zhì)和能量與之相當(dāng)?shù)亩诡愶嬃;C組喝600 到 700 毫升常見的運(yùn)動(dòng)飲料。
  研究結(jié)果顯示,A組成員平均減少了2磅脂肪?蒲腥藛T的研究不斷證明,牛奶具有輔助肌肉生長以及促進(jìn)人體脂肪減少的作用。
  (翁倩)

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