[改變生活的細節(jié)] 科技帶來的改變
發(fā)布時間:2020-03-01 來源: 感恩親情 點擊:
隨著經(jīng)濟的騰飛、生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)在越來越多的人在工作重負、人際關(guān)系緊張的壓力下似有力不從心乃至心力交瘁之感。對此,我們在這里教給大家一些簡單的方法,僅僅是平時生活中的一些小改變,即可換來身體健康。
改變坐姿
中國人有句老話“坐有坐相”。通常,有的人喜歡臀部剛挨著椅面一點兒坐下。如果這種人把臀部往里挪,改成脊背靠著椅背那樣的坐姿,那么即使坐的時間長些也不覺得腰痛。帶扶手的椅子對肩膀酸痛的人更有利,由于手放在扶手上,不再會有因重力下垂引起的肩膀酸痛。另外坐沙發(fā)時,由于脊背和靠背之間有相當?shù)目障,人稍坐一會兒就覺得累乏。如果在此放個靠墊,就能將體重分散到臀部和脊背,即使長時間坐著也不會覺得腰痛,十分愜意。
大多數(shù)人因工作繁忙不能持久地進行運動。我們教給一個簡單的、在哪兒都能做的方法:行走時作伸展背部肌肉的動作,伏案工作時也要經(jīng)常伸展背肌,并不斷地改換姿勢,有時將一條胳膊放在扶手上,或把一條腿搭在另一條腿上均可。別小看這么一點改變,它能解決渾身關(guān)節(jié)疼痛的問題。
改變枕頭
寢具的舒服與否,可以說70%是由枕頭決定的。通常人們在選擇枕頭時只注重與被褥的配對,而對與人體健康有密切關(guān)系的高度與軟硬度卻很少考慮。
事實上,如果使用的枕頭不合適,會引起肩酸、腰痛、高血壓、嚴重的打呼嚕(鼾聲)等病癥。例如枕頭過高,仰睡時會使頭部長時間處于不合理地向前彎曲的姿勢,導(dǎo)致肌肉一直處在緊張狀態(tài)。再如過軟的枕頭會使頭陷入枕頭里,咽喉的肌肉被拉伸使之緊張,結(jié)果造成大聲打呼嚕。但是,過硬的枕頭使整個頭的負載集中在一點上,以致全身得不到松弛。此外,人在睡眠中一夜要翻身約30~40次。若枕頭過小,人總處于害怕頭離枕落空的擔心之中,常常難以入睡。理想的枕頭應(yīng)該是與頸椎的自然彎曲吻合,較好地支撐從后腦勺到頸部的平衡,使肌肉得到松弛。實驗證明仰臥時,枕高6厘米對人最合適,側(cè)臥時枕頭的高度應(yīng)以肩到同側(cè)頸的距離為準。
其次,枕芯的充填材料多種多樣,既有木棉、薄絨、蕎麥皮以及羽絨等柔軟的傳統(tǒng)材料,也有聚乙烯等新型材料,可按自己的愛好來選擇。近年來以聚乙烯等新材料制成的中空纖維枕芯最受人們喜好,其優(yōu)點是透氣性好、富彈性、不易變形、不易引起過敏等。而且由于每根纖維內(nèi)貫穿4個或7個小孔,比一般纖維內(nèi)藏更多空氣,所以在受壓后能迅速恢復(fù)原狀。
改變照明
世界上有益健康的光線,惟獨是那些與太陽光線具有幾乎相同光譜的。太陽光線中包含的有益紫外線里有中紫外線和近紫外線,這兩種紫外線作用在皮膚上能合成維生素D3。而維生素D3能促進消化器官的鈣吸收,是預(yù)防骨骼或牙齒疾病的營養(yǎng)素。最近美國一家公司開發(fā)了一種仿真日光燈,這種燈發(fā)出的光中含有與太陽同樣的中、近紫外線,并且非常均衡。再者,此燈輻射光比太陽輻射光的量少得多,所以即使曬黑也不用擔心。紫外線有殺菌的作用,晴天在室外曬被褥就是據(jù)此原理。使用這種燈照明,能夠殺死引起感冒的葡萄球菌等有害菌,另外還有預(yù)防呼吸道疾病和驅(qū)蟲等作用。
人類的眼睛在太陽光下最能看清物體,眼感又覺柔和。但如凝視一般的熒光燈,則感覺到刺眼,眼底疼痛。而在新開發(fā)的熒光燈下,食物顯露出自然的本色,能促進食欲。特別是挑選西服的顏色時,也不用特意到日光下去辨認其本色了。
這種仿真日光燈燈管造型與普通熒光燈燈管一樣,所以只要買一支燈管就能安裝在原先的燈具上。盡管這種燈管目前價格昂貴,每支40瓦燈管約近50美元,但是從其平均壽命(是普通熒光燈管的3倍)以及各種功效來看,還是物超所值的。
改變與人關(guān)系
美國心臟病專家迪恩?奧尼休博士在其所著的《愛將延長壽命》一書中說:“我們得以活著是因為受到愛和親密關(guān)系的撫慰的緣故!
據(jù)來自各國的調(diào)查報告說,沒人關(guān)懷和沒人愛的人,因病早死的幾率相對要高出5倍,其中尤以夫妻和親子的愛大大左右發(fā)病率。
感到在雙親的愛撫之中成長的孩子,即使到了中年也不易患病。另外,如家庭友愛、親密,社區(qū)又有互助志愿者,則居民心臟病發(fā)病率驚人的低。
奧尼休博士認為,如果毫不掩飾地對人說:“你是錯的!”對方因受到指責而產(chǎn)生反感,即使是關(guān)系良好的夫妻也會變得很緊張。再如當對方把“正在發(fā)怒”或“撕心裂肺的悲傷”的感情表現(xiàn)出來時,如果你不拒絕與之交談,就會增進相互的親密感。
如果你對諸事都固執(zhí)己見,最后就成了孤家寡人。由此萌生出的孤獨感逐漸地演化為過大的壓力而腐蝕身體。惟有處處感受愛和被愛、幫助和被幫助的人,才能減輕身心上的負擔,產(chǎn)生健康活力。
經(jīng)常制造笑聲
眾所周知,笑惟有人類才具備,這是因為人類有產(chǎn)生高興、快樂等復(fù)雜情感的大腦。與此相應(yīng)的是,臉部復(fù)雜的表現(xiàn)肌變得尤為發(fā)達。正是人類之間友好的相處才得以使人類繁衍至今,因此笑已成為緩和人際緊張關(guān)系的不可缺少的手段。
日本的伊丹仁朗醫(yī)生指出,發(fā)笑能夠預(yù)防癌和制止癌的惡化,并用于臨床治療。人類的體內(nèi)平時每天約制造3000個癌細胞,一般情況下,人體借助淋巴細胞中的自然殺傷細胞發(fā)現(xiàn)并攻擊之。就是這種殺傷細胞隨著人的哈哈大笑而被激活。伊丹醫(yī)生在他的《生活價值療法》一書中說:以來自生活中的素材編造的笑話進行幽默訓(xùn)練,通過講笑話使人笑、自己也笑,這種做法起到了使殺傷細胞富有活力的效果。首先,聯(lián)想最近讓人發(fā)笑的事情(哪怕是電視節(jié)目中的一個情景也行),然后再笑一次,細胞隨即變得有活力?傊,如果你保持心理平衡,睡眠充足,無疑將大大提高免疫力。
眾多的癌癥或不治之癥患者通過實施“生活價值療法”后,不但防止了癌癥再發(fā),而且病情大有好轉(zhuǎn),有的還超過了醫(yī)生所宣告的存活時間。
改變服裝的顏色
色彩對身體的影響已被醫(yī)學(xué)界確認。紅色刺激交感神經(jīng),藍色刺激副交感神經(jīng);暖色系的顏色能夠升高血壓、加快心率等,冷色系具有鎮(zhèn)靜生理機能的功效。所以應(yīng)根據(jù)身體健康、周圍環(huán)境狀況改變所用的顏色。例如處于活躍的氣氛或精神百倍的時候,穿上紅色等暖色系的顏色會有喜慶的效果;有考試或洽談等重要事情時,為了集中注意力或想使情緒穩(wěn)定下來,自然要選擇冷色系顏色的衣服。
當然,實業(yè)家、商人工作時間不宜選太艷的服裝,但是領(lǐng)帶、襯衫、手絹等配件使用醒目的色彩也行。外觀上的搭配是必要的,但為了突出當天的氣氛,在選擇顏色上要給別人一個好的印象,就要清醒地選擇當日的基礎(chǔ)色調(diào):想要放松時用亮色調(diào),想要祛除疲勞時用暗色調(diào),喜慶氣氛時選暖色系,考慮工作時選冷色系,這樣挑選服裝就不會手足無措。
總之,越是擅長用顏色進行精神控制的人,身體也越健康。畢加索等畫家長壽的多、癡呆的少,不就是這個道理嗎?
(摘自《自然與人》雜志)
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