隨著生活質(zhì)量的提高，“富貴病”變得越來越流行，不少人都有高血脂的問題。是不是血脂高了，就不能吃富含脂肪的葷食了？其實(shí)不然，很多魚類中所含的脂肪，不但不會(huì)升高血脂，反而還是降血脂的“能手”。
　　中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜教授說，豬肉、牛肉、羊肉等肉類中的脂肪，主要是由飽和脂肪酸組成。這種脂肪吃得過多，膳食搭配不好，成為誘發(fā)高血脂的重要原因。而很多魚類中所含不飽和脂肪酸較多，能幫助人體排除多余的“垃圾”，有效降低血脂和膽固醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病非常有好處。
　　對(duì)于愛吃淡水魚的朋友，應(yīng)首選鯉魚。鯉魚雖然脂肪含量較高，但80%以上都是不飽和脂肪酸，在人們常吃的淡水魚中名列前茅。此外，鯉魚肉中還富含鉀離子，對(duì)于強(qiáng)壯肌肉有一定好處。而且，鯉魚蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。因此，鯉魚特別適合兒童、產(chǎn)婦、孕婦及年老虛弱的人食用。
　　而青睞海魚的朋友，則可以多吃三文魚。因?yàn)槿�文魚中的不飽和脂肪酸含量，在所有海魚中是最高的。三文魚特有的Ω-3不飽和脂肪酸，還能為大腦提供充足的營養(yǎng)，減緩腦疲勞。

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