要有一顆感恩的心篇一：要有一顆感恩的心

常懷感恩心

有人說，一個人最大的不幸，不是得不到別人的“恩”，而是得到了，卻漠然視之。一個不懂得感恩的人，只會把別人的給予當(dāng)作理所當(dāng)然，只會一味索取而不知回報，他的生活會因體驗不到相互給予的快樂和為他人創(chuàng)造的快樂而枯燥乏味。相反，一個懂得感恩和回報的人，會生活得輕松而滿足，因為他能夠從為他人創(chuàng)造的快樂中享受給予的樂趣。所以，我們說，感恩是一種生存智慧，是一個人維護(hù)自己內(nèi)心的安寧感和提高幸福感必不可少的能力。

感恩，不僅是一種內(nèi)心情感，更是一種外在行為，是以“寸草心”報“三春暉”的赤子之舉。感恩有時只需要一句問候、一束鮮花、一次擁抱，甚至一個笑容。我們只有學(xué)會感恩，才能尊重每一份平凡的勞動，在未來的生活中少一些怨天尤人的抱怨，多一份發(fā)自內(nèi)心的滿足與快樂。只要我們心懷感恩，便會發(fā)現(xiàn)，生活原來如此的美麗！

我們要感恩時代。同過去相比，我們的物質(zhì)生活可以說是極大地豐富了，我們要感念時代的賜予，珍惜現(xiàn)在的擁有，增強奉獻(xiàn)意識和社會責(zé)任意識，懂得回報社會。

我們要感恩團(tuán)隊。感恩集體中的每一個人給予自己的關(guān)心、幫助和支持，珍惜團(tuán)體共有的每一份榮譽和成功。

我們要感恩父母。感念父母對我們生命的賜予，感謝父母的無私付出和美育之恩，對父母長輩多一份體貼、多一份關(guān)懷、多一句問候，盡孝心、重人倫、報親情。

我們要感恩老師。感謝老師對我們忙亂的啟迪和成長的幫助，感念老師的辛勤付出和教誨。

我們還要感恩對手。感謝對手給予我們的競爭壓力和挑戰(zhàn)，感謝對手給予我們的鞭策和進(jìn)步的動力，用感恩的心和做人做事。

感恩是一種情感，感恩是一種責(zé)任，感恩是一種生活態(tài)度，也是一種生活方式，來自對生活的愛與希望。一個人，不管他的起點與終點相距多遠(yuǎn)，只要他能懷有一顆感恩的心并珍惜它，就一定能成為一個不斷進(jìn)步的人，一個能擁有親情、友情的人，一個生活快樂、幸福的人！

最后，我有三句話以此共勉：

常懷一顆感恩之心，它會讓我們擁有良好的行為習(xí)慣！

常懷一份感恩之情，它會讓我們在學(xué)習(xí)的道路上奮勇前進(jìn)！

常懷一種感恩之念，它會讓我們的生活灑滿溫暖的陽光！

要有一顆感恩的心篇二：做人要有一顆感恩的心

做人要有一顆感恩的心

我們在歡笑，我們在戲鬧，操場的陽光暖融融的，我似乎找不到比學(xué)校操場更溫和的陽光，靜靜的沐浴著這溫暖的陽光，細(xì)細(xì)的想，在雙腳踏出校園之前我該做些什么？輕輕地打開音樂，聽：

總是向你索取 卻不曾說謝謝你

直到長大以后 才懂得你不容易

……

我們是否曾經(jīng)因為寒冬時母親送上一杯熱奶而感動？生病時父親無微不至的關(guān)懷而涕零？我們始終把父母對我們的愛當(dāng)作理所當(dāng)然的，也許，我們曾因為勞累時朋友的一句問候而感動；也許，我們曾因為迷途時路人的指引而感激；也許，我們曾因為沮喪時師長的關(guān)心而感敬；也許，我們曾因為梁山伯與祝英臺的悲慘而偉大愛情故事而折服……然而你是否知覺有一種感情，常年圍繞在你的身邊，以至于你忽視了它的存在；有一種感情，【南陽理工學(xué)院】永遠(yuǎn)呵護(hù)著你的心靈，使你麻木了它的厚重；有一種感情，一直支持著你前進(jìn)的步伐，以至于你忘記了珍惜,終等到有一天，你會發(fā)現(xiàn)，父親曾經(jīng)矯健的步伐已略顯蹣跚；母親曾經(jīng)神采奕奕的眼神已暗淡無光。等到有一天，你會發(fā)現(xiàn)，父親曾經(jīng)強壯的體魄已瘦弱不堪，母親曾經(jīng)烏黑靚麗的頭發(fā)已布滿白霜。歲月，在他們的臉上留下自己的痕跡，它帶走了曾經(jīng)屬于母親的美麗，曾經(jīng)屬于【教育學(xué)院】父親的強健。而在這

時候，我們變得妖嬈美麗，我們

變得強健有型。我們奪走了屬于

他們的一切。親們,別等到我們

的父母已經(jīng)是步履蹣跚、白發(fā)蒼

蒼的時候再說：爸爸媽媽，我就

是你們的守護(hù)神！親們，別等到

子欲養(yǎng)而親不待時后悔自責(zé)，把

握父母健在的每一分每一秒，仔

細(xì)看看她們【綜合文】的眼眸，

認(rèn)真撫摸他們的手掌，不要再讓

他們?yōu)槟愕男∈虏傩�，這是最大

的孝順。多為父母做一些能讓他

們開心的事情，讓他們的臉上布

滿陽光般的笑容，即使布滿皺紋，卻依然像花兒一樣美！親們，在你偉大的理想和抱負(fù)之余給父母一

點關(guān)愛，哪怕是在你

的空暇時間給他們一

通電話或者一條短

信……

親們，在你偉大的

理想和抱負(fù)之余你在

干嘛？泡在網(wǎng)吧？和

同學(xué)或朋友一起逛街

或許是陪伴在你那難

舍難分的另一半的身

旁？你沒有想到遠(yuǎn)在

故鄉(xiāng)的父母，你【3班】可成想到與你朝夕相處的老師？兒提時我們都會說，老師是辛勤的園丁為我們這祖國的花朵日夜操勞，累白了頭發(fā)，累黑了胡茬。老師為我們付出這么多，難道不應(yīng)該回報一下他們嗎？教育學(xué)院的我們——未來的老師們更要尊敬老師，尊重老師的勞動。教學(xué)是一種艱苦細(xì)致的腦力勞動，老師為此付出了大量的時間和精力。老師要精心設(shè)計每一個教學(xué)方案，認(rèn)真上好每一節(jié)課，仔細(xì)批改每一份作業(yè)，老師的工作是辛苦而繁重的。我們更要了解體諒老師工作的特點和辛苦！“捧著一顆心來，不帶半根草去�！边@就是老師誨人不倦，無私奉獻(xiàn)的體現(xiàn)�！鞍倌甏笥�，千秋基業(yè)，傳承華夏五千悠悠文明；三尺講臺，一腔熱血，鑄造炎黃萬代巍巍棟梁”這(轉(zhuǎn)載于:www.91mayou.com 蒲 公 英 文 摘:要有一顆感恩的心)種無私、偉大的愛給了我們溫暖和力量，促使每一個學(xué)生實現(xiàn)自己的追求，到達(dá)理想的彼岸。 如果作為教育學(xué)院未來老師的我們都不去尊重我們的老師，將來的我們該如何面對教師這一偉大無私而神圣的職業(yè)？我們該如何走上那巍巍的三尺講臺？

當(dāng)你泡在網(wǎng)吧時，和同【諾可奈何】學(xué)或朋友一起逛街時，或許是陪伴在你那難舍難分的另一半的身旁甜言蜜語時，更或許是在你絞盡腦汁討得某人的歡心時，你是否曾靜下心來想一想:當(dāng)微風(fēng)輕柔地托起一絲絲柳絮的時候，當(dāng)太陽把它金色的光輝悄然披在一棵棵俊俏的櫻花樹上的時候，當(dāng)美麗的花瓣在空中悠悠地達(dá)幾個卷兒，再輕輕落地的時候，我們正幸福地享受著爛漫的校園生活。春之柔，不惜為那充滿讀書聲的校園增添那么一絲絲的色彩，春風(fēng)微微飄過，溫柔地吹起那柔長的發(fā)絲，讓人不禁沉醉在那溫暖的懷抱中。夏之烈，在那炎炎烈日之下，汗水一滴滴的劃過臉頰，望【張】向那火焰似的烈日，他似乎在偷笑。秋之美，落葉紛紛飄落地上，那醉人的日落和迷人的晚霞在空中浮起一片，似乎成了一幅美麗的圖畫。冬之寒，雪花紛紛飄落，為在大地穿上了一件毛絨絨的棉襖。在雪地上堆雪人、制雪球、打雪仗，在孩子們的臉上，勾畫出了一個完美的弧度。校園，是那么的美麗！校園，我們曾經(jīng)享受過多少喜、怒、哀、樂；傾聽過多少個季節(jié)最美的聲音……校園是讓我放心傾訴的一口井，在我多少彷徨無助的時候，她是陪我們一起狂奔的伙伴, 是我們知心的好友……不要再次當(dāng)我們走出校園時說：失去的才是美好的。坐下來好好深思一下，我們該做些什么？

我明白了自己該做什么，因【2012年 完與<<感恩自強責(zé)任報告會>>】為我明白了做人要有一顆感恩的心！感恩是人世間的美德，它至高無上，要學(xué)會去感謝生活賦予你的一切,不要自怨自艾。 我們要感恩于父母，因為他們給予我寶貴的生命，哺育我們健康的成長，給予我們無限的關(guān)愛；我們要感恩于老師，因為老師帶我們品嘗知識的瓊漿，叫我們放飛青春的夢想；我們要感恩于校園，因為它為我們營造和諧的環(huán)境，播灑陽光讓新苗茁壯成長；我們要感恩于我們偉大的祖國，因為他賦予我們中國人的尊嚴(yán)，巍然屹立于世界東方……

要有一顆感恩的心篇三：擁有一顆感恩的心

《擁有一顆感恩的心》

教學(xué)理念：

感恩是一種美德，是一種生活態(tài)度，也是做人的基本修養(yǎng)。而現(xiàn)在的中學(xué)生就其心靈的“情”來看，普遍患有“感情冷漠癥”。對父母的養(yǎng)育之恩、老師的教導(dǎo)之恩，有時會熟視無睹、置若惘然。面對這種現(xiàn)狀，有必要設(shè)計一節(jié)以《感恩》為主題的心理健康課，讓感恩走進(jìn)每一位同學(xué)的心靈。

教學(xué)設(shè)計說明：

教學(xué)過程分為五個環(huán)節(jié)，從感恩父母，到感恩老師，感恩幫助過你的人，感恩社會，最后感恩升華，感激所有的人。

根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點，從談父母、老師的付出，到分析我們?yōu)樗麄冏龅�，體會他們的恩情，隨之引出如何感恩，落到行動上。從感恩家人到感恩老師、幫助過自己的人，最后上升到感激所有的人，包括傷害我們的人。

教學(xué)活動多樣，有聽歌曲、聽故事、講故事、大家說、做游戲、演小品、大家歌、讀資料、天平稱量等多種形式，學(xué)生從聽、講、說、做、演、稱等多方面體會恩情，學(xué)會感恩。從意識到行動。達(dá)到教學(xué)的目的。

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生懂得，對關(guān)懷和幫助自己的人抱有感激之情是一種美德，也是做人的道德準(zhǔn)則。

2、使學(xué)生知道，現(xiàn)在每個人享受的快樂生活是通過別人的付出得到的，培養(yǎng)學(xué)生對父母、他人、社會的感恩意識。

3、教育學(xué)生在實際生活中，學(xué)會感恩，為關(guān)心過自己的人做一些力所能及的事情。

重點：培養(yǎng)學(xué)生對父母、對他人、對社會的感恩意識。

難點：教育學(xué)生在實際生活中學(xué)會感恩。

教學(xué)過程

（一）、感恩父母

1、聽音樂《感恩的心》

2、親情游戲

你們從一個咿呀學(xué)語的孩子成長到一名初中生，誰給你們的愛最多，幫助最大，請寫出五個人的名字。

3、感受父母的愛

4、感悟：烏鴉有反哺之義，羊羔有跪乳之恩。父母為我們費盡心血，我們應(yīng)該為他們做點什么，才能表達(dá)你的感激之情？

使學(xué)生帶著輕松愉快的心情進(jìn)入活動主題

請同學(xué)按照老師的指令進(jìn)行。

說一說，父母給你那些愛。

學(xué)生讀材料，談感受。

學(xué)生針對現(xiàn)在的我進(jìn)行暢談。

（二）、感恩老師

1、師恩回放

生活中除了父母無微不至的關(guān)心我們，再就是我們的恩師了。老師的愛如春風(fēng)，似細(xì)雨，滋潤著我們，使我們茁壯成長，讓我們從點點滴滴中說出老師的愛。

學(xué)生講老師關(guān)愛我們的三個故事。老師結(jié)合故事進(jìn)行點評：（1）老師如媽媽時刻關(guān)心我們。（2）老師象一把保護(hù)傘，遮護(hù)著我們不受傷害（3）我們的成長離不開老師。

2、用行動報答老師

總結(jié)過渡：學(xué)校中老師如父母，無時無刻不在關(guān)心著我們，我們應(yīng)該怎樣做，才能讓老師更欣慰，讓家長更放心呢？

學(xué)生談在學(xué)校中如何做？（多個學(xué)生回答）

（三）感恩幫助過我們的人

除了父母和老師，社會上還有很多人值得我們感激。請聽《感恩之旅》。

黃舸7歲的時候，被查出患了一種令醫(yī)學(xué)界至今束手無策的疾病，生命周期可能只有18年。

黃舸的生命也許就要走到了盡頭，但是為了能對幫助過他的人說聲謝謝，2003年，15歲的他和父親用一輛三輪車踏上了“感恩之旅”，開始在全國尋訪從未謀面的恩人。如今父子倆已走過82個城市，行程1.3萬公里，向30多名曾經(jīng)幫助過他們的人當(dāng)面道了謝。父子倆一路上感受著感動，也傳播著感動。

黃舸說：“到好心人的家門口親自說聲謝謝，送上一束鮮花表達(dá)我深深的謝意，是我最大的心愿�！边@個心愿一直支持著他走到今天。 如果有一天離開人世，黃舸希望將自己的眼角摸捐給需要它的人。 問：黃舸的“感恩之旅”是感激哪些人呢？（齊答）

生活中許多人向我們伸出熱情的雙手，當(dāng)我們接受別人無私的關(guān)愛時，你的心情是怎樣的？現(xiàn)在讓我們大聲的向他們說一聲“謝謝”！

（四）感恩社會

請看資料：慈善家——霍英東

霍英東，漢族，廣東人。1953年創(chuàng)辦霍興業(yè)堂置業(yè)有限公司，任董事長。

霍英東先生是一位愛國的香港慈善家。從小吃過不少苦的他聚財有道，散財也有道。

多年來他對社會的各類捐助金額接近200億元，在推動各地教育、醫(yī)療衛(wèi)生、體育、山區(qū)扶貧、干部培訓(xùn)等方面， 做出了許多的貢獻(xiàn)。

問：材料中的霍先生的行為是回報什么呢？（齊答）

記得去年我們班的同學(xué)主動參加了小戲藝術(shù)節(jié)的義務(wù)勞動，今年我們班的同學(xué)利用星期天又到車站義務(wù)打掃衛(wèi)生。我們班的同學(xué)人人有一顆服務(wù)社會的心。

想想我們?yōu)樯鐣�做些什么�?/p>

幾個學(xué)生回答。

幾年之后，如果我們班有的同學(xué)也象霍先生一樣成為大款，你將怎樣回報社會呢？

幾個學(xué)生暢所欲言。

（五）感恩所有的人（感恩升華）

過渡：我們的生活被愛包圍著，我們不但感恩父母，感恩老師，感恩那些幫助過我們的人，甚至我們還感激那些傷害過我們?nèi)恕?/p>

請看大屏幕，感激所有的人。學(xué)生齊讀：

感激所有的人

感激傷害你的人， 因為他磨煉了你的心志；

感激絆倒你的人， 因為他強化了你的雙腿；

感激欺騙你的人， 因為他增進(jìn)了你的智慧；

感激蔑視你的人， 因為他醒覺了你的自尊；

感激遺棄你的人， 因為他教會了你該獨立；

凡事感激，學(xué)會感激，感激一切使你成長的人。我們?nèi)巳硕家�有一顆感恩的心！

齊唱《感恩的心》的主題句：感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣面對自己，感恩的心，感謝命運，花開花落，我依然會珍惜！

《學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒》

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。

3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。

教學(xué)重點和難點:學(xué)會排解不良情,在自己喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。

教學(xué)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。

適用年級：小學(xué)四年級

教學(xué)過程 :

一、暖身活動：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹�！�，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人�！保�那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說：“小風(fēng)吹�！本头粗�進(jìn)行。如果說：“臺風(fēng)吹�！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。

二、主題活動：（30—35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎?它們會給我們帶來多大的影響呢?大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍�評了呢？3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗嗎？

分小組合作討論交流，最后抽代表匯報。

小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)，是合理的；但任何過度（超出正常范圍）的情緒，都會給

活動：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？

總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦�剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點？ 總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。

討論：小學(xué)生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)

節(jié)。

現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.

活動：1、煩惱大本營

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2、考試成績不理想，感到傷心；

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）

2．活動名稱：煩惱大拍賣

師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？

過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

預(yù)設(shè)目的：

1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

小組討論：

1、在你傷心難過時，有沒有人安慰過你？

2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？

三、活動總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動的反應(yīng)，不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，希望大家學(xué)會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會永遠(yuǎn)充滿陽光。

課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢？

輔導(dǎo)建議：1、正確認(rèn)識地震等自然災(zāi)難。

2、學(xué)會調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。

情景： 昨天晚上12點，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對門的人在大叫著“地震了··".心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎么辦？

學(xué)生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢？

講解方法：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺心情舒暢為止。

《培養(yǎng)心理承受能力》

教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。

3、每個人都應(yīng)該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。

教學(xué)重.難點：培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力.

教學(xué)具準(zhǔn)備：小學(xué)生跳樓事件的報道材料.

教學(xué)過程：

一、 用實例引導(dǎo)思考

1、 老師帶著同情、惋惜的感情講述兩個小故事。

a本市某小學(xué)的一位高年級學(xué)生，頭天下午放學(xué)時，告訴老師有人欺負(fù)他。老師說“知道了”，沒當(dāng)場解決。第二天該生便在自家跳樓身亡。事后，家長、老師在日記中了解到他是因常受別人欺負(fù)想不開而尋短見。

B一所農(nóng)村小學(xué)的低年級學(xué)生，因長期完不成作業(yè)，受到老師批評，放學(xué)回家用紅領(lǐng)巾把自己系在門柄上勒死。

2、 引導(dǎo)學(xué)生圍繞下列問題思考：

（1） 兩名學(xué)生的死給家庭、社會帶來了什么？

（2） 他們的死都和哪些因素有關(guān)？

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