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[男性健康,不容忽視的問題]營銷員800萬問題矛盾不容忽視

發(fā)布時間:2020-03-22 來源: 短文摘抄 點擊:

  10月28日,是我國第6個“男性健康日”,主題為“關(guān)注男性健康,促進(jìn)家庭和諧”。      男人,作為家庭主心骨,社會壓力和家庭責(zé)任常常讓他們疲憊不堪。據(jù)了解,原本只有老年人才患有的心腦血管和糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病、腸胃以及呼吸系統(tǒng)疾病和骨科及風(fēng)濕疾病四類慢性疾病,現(xiàn)在正逐漸侵犯著都市壯年男性健康,北京慈濟(jì)體檢機(jī)構(gòu)最新發(fā)布的一項健康調(diào)查顯示,北京職業(yè)男性中93.3%的人存在不同程度的健康問題,處于亞健康狀態(tài)。該機(jī)構(gòu)對2005年6月至2007年9月接受體檢的100513位職業(yè)男性進(jìn)行了統(tǒng)計分析,體檢數(shù)據(jù)顯示,在20歲至65歲之間處于工作狀態(tài)的男性中,一些危害人類健康的常見病發(fā)病率日趨提高,同時發(fā)病年齡正在提前,呈年輕化趨勢,如30歲以下男性心電異常、乙肝病毒攜帶比例高。而40至50歲的職業(yè)男性,肥胖、超重、脂肪肝、生育功能障礙發(fā)病數(shù)字快速增加。更值得關(guān)注的是,在對其中1/ 3左右的人群進(jìn)行心理測試中,結(jié)果顯示人際關(guān)系、強(qiáng)迫、敵對的異常情況比例最高。
  然而,男性卻往往忽視自己的健康問題。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心的辛教授說,男性往往對自己的身心健康不予重視,臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),男性患各種疾病的人數(shù)多于女性,但是,男性就醫(yī)比例卻比女性低28%。
  男士們忽視自己的身心健康導(dǎo)致了許多惡果的發(fā)生,北京居民李女士的丈夫就是一個典型的例子。
  近半年來,李女士一直是在淚水中度過的,因為家里的頂梁柱突然倒塌了。據(jù)李女士所述,大約半年前,丈夫的老同學(xué)到北京來玩,因為幾年不見,大家都非常興奮,把酒言歡玩得不亦樂乎。當(dāng)天丈夫和老同學(xué)玩了一個通宵,第二天又接著搓麻。中午12點半左右,她剛在單位吃完飯,突然接到丈夫同學(xué)打來的電話,說丈夫突然不醒人事,被送進(jìn)了醫(yī)院。
  李女士說她當(dāng)時就懵了:怎么會這樣?丈夫從小是運動健將,不僅身材好,還一直以身體棒自詡。用丈夫自己的話說,“壯得跟頭牛似的”?稍趺磿蝗徊恍讶耸履?后來,李女士從醫(yī)生那里得知,丈夫在不知不覺中患上了高血壓,由于缺乏相應(yīng)的防治知識,不注意調(diào)理、治療,病情越來越重,加上那兩天過于興奮、勞累,導(dǎo)致急性腦溢血。雖然命保住了,但從此只能與床榻為伴了。
  記者在采訪中了解到,像李女士丈夫這樣的情況并不在少數(shù),很多人對自己的病情一無所知,或者知之甚少,有的人哪怕知道一點,也覺得無所謂。而他們周圍的許多人也認(rèn)為,男人都健康得很,健康對他們來說永遠(yuǎn)不成問題。
  鑒于上述一系列問題,專家們發(fā)出呼吁,職業(yè)男性的健康狀況應(yīng)引起社會各界的廣泛關(guān)注,男性們應(yīng)珍愛自己的身體,別讓自己的健康亮起“紅燈”。然而,關(guān)注職業(yè)男性健康,改善職業(yè)男性健康狀況應(yīng)找出引發(fā)問題的根本原因所在,以便對癥下藥。
  
  職業(yè)男性健康的“隱形殺手”
  
  專家指出,不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致職業(yè)男性患上疾病的重要原因,F(xiàn)代生活中,社會競爭激烈,節(jié)奏加快,男性在為事業(yè)、名譽(yù)、地位忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候,一些不良的生活習(xí)慣也隨之而來:吸煙、酗酒、少動、膳食不平衡、生活無規(guī)律等都成了男性不可忽視的健康偷襲者。
  一項醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,經(jīng)常吸煙的男性患病的概率是從不吸煙男性的3倍,吸煙不僅對人的肺部造成損害,還有損男性的生殖健康,尤其對30到40歲之間的男性生殖健康損害最大。另外,飲食不合理也是誘發(fā)職業(yè)男性疾病的因素之一。當(dāng)人體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。現(xiàn)代人飲食往往熱量過高,營養(yǎng)素不全,加主食品中人工添加劑過多,人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺,造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多,機(jī)體的代謝功能紊亂。
  另外,由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快,越來越多的男性為了省時方便加入到食用快餐的隊伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙,如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話,會顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果,從而誘發(fā)男性生理問題。美國亞特蘭大的科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),咖啡也會損傷男性體質(zhì),因此建議男性適量喝咖啡。
  生活無規(guī)律則會影響人體正常的新陳代謝。醫(yī)學(xué)上說,人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運動規(guī)律,即“生物鐘”,它維持著生命運動過程,氣血運行和新陳代謝的規(guī)律。若逆時而作,就會破壞這種規(guī)律,損害人體正常的新陳代謝。
  專家還說,生活環(huán)境的污染也是不容忽視的因素。隨著科技發(fā)展,工業(yè)進(jìn)步,城市車輛和人口都隨之增加,這使很多居住在城市的人群生存空間狹小,倍受噪音干擾。噪音對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響,如使人煩躁、心情郁悶。
  此外,專家分析,工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài):常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍等,這也可算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染:空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓,一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通,對人體不利。辦公室里長期開著的空調(diào)也易對人體造成不適,人們長期處于空調(diào)環(huán)境中,由于空氣中的負(fù)氧離子濃度較低,導(dǎo)致血液中氧濃度降低,組織細(xì)胞對氧的利用降低,影響組織細(xì)胞正常的生理功能。在某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里,每天早上9時準(zhǔn)時進(jìn)去上班,下午5時下班。本來身體很好,但他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛,越到下午快下班時越厲害,回到家就沒事了。
  除此之外,工作中的一些細(xì)節(jié)也是造成職業(yè)男性健康下降的原因。如有些男性在工作時喜歡把筆記本電腦放在膝蓋上,孰不知,筆記本散發(fā)出的熱和輻射會降低人體的免疫能力。
  
  男性要學(xué)會自我保健
  
  為了提高男士們對自我保健的認(rèn)識,改善男性的健康狀況,專家從衣食起居等方面向都市中繁忙的職業(yè)男性們提出了一系列建議。
  
  衣物的選擇
  專家指出,衣物的選擇對男性的健康有著重要的影響,尤其是底褲。
  底褲的選擇對男性生理健康有著至關(guān)重要的影響,男性們應(yīng)選擇穿舒適貼身、質(zhì)地良好的底褲。專家認(rèn)為,男性應(yīng)避免長期穿化纖質(zhì)地的底褲,由于這種底褲所含聚酯成分較高,而聚酯對人體健康有較大的傷害,容易引發(fā)男性不孕癥,因此男士們在選擇底褲時應(yīng)選擇純棉質(zhì)地的,不但穿著舒適,對人體皮膚也不會造成傷害。另外,絲質(zhì)面料的底褲也是不錯的選擇對象,不僅手感好,吸水力也不錯,尤其適合那些駕駛私家車且背部多汗的男士。
  還有一種叫木代爾的面料也非常 好,手感舒適,跟棉料的質(zhì)感類似,吸收和釋放水分的速度比一般純棉高50%,男士們在購買的時候可以詢問店員。
  如今,市面上流行的棉質(zhì)四角褲也受到頗多男士的歡迎。他們認(rèn)為四角褲與三角褲相比能減少身體的束縛感和摩擦感,并且保持通爽。但事實上,目前四角褲的設(shè)計都不是最完美的,因為男士們在穿西褲時,即使比較合身的四角褲仍可能在褲腳部分卷起來。因此,專家指出,選擇四角褲要盡量合身,選擇棉織質(zhì)地的,套在西裝褲內(nèi)不顯得臃腫。
  
  科學(xué)飲食
  營養(yǎng)學(xué)專家提出,男性在更年期之前(18―50歲)在飲食上有幾大營養(yǎng)成分是應(yīng)注意攝入的,其中包括:鋅,鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。因此,應(yīng)多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧以滿足人體對鋅的需求。適當(dāng)補(bǔ)充維生素,有助于對抗冠心病,預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。另一個要補(bǔ)充的是鐵。
  而男性更年期之后(50歲以后)會出現(xiàn)頭痛、全身不適、抑郁、心悸等更年期癥狀,因此,這一類人群應(yīng)多食用核桃仁粥、摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物,因為這些食物有助于安神養(yǎng)心,減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。另外,還要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧,保證日常飲食中的膳食平衡。
  專家還建議男士們應(yīng)遠(yuǎn)離不宜食物。首先是不宜過多的飲用咖啡,咖啡喝得多的男性通常會有排尿不順暢的感覺。其次為碳酸飲料,研究表明,碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會在一定程度上降低生育能力。
  巧克力對于男性而言是一種不錯的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂會在體內(nèi)產(chǎn)生熱量,現(xiàn)代科學(xué)研究揭示,這種乳脂會發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕,從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體,因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力,對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言,是適宜食品。
  針對廣告人、IT人士、夜班司機(jī)等“夜班族”,專家建議他們白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同時少喝酒,多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
  
  培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣
  一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切,要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前“三宜三忌”非常重要。如男性在睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少精神上的刺激。
  性格易于興奮的男人,睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇,晚飯不要過晚,也不應(yīng)吃得過飽,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,這能促進(jìn)下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。
  
  積極鍛煉身體
  黃金假日時期,很多人會選擇駕車自助游!榜{車族”本身的身體沒有大問題,但如果長時間處于駕駛狀態(tài),缺乏必要的運動,會加劇身體的疲勞程度,影響身體健康,據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,“駕車族”的腿部力量通常比常人差,現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。人只有保持一定量和一定強(qiáng)度的活動,才能維持腿部的活力。一般人在45歲以后,腿部的衰老會有明顯表現(xiàn),“駕車族”則可能會更早一點。
  針對下肢衰老的“駕車族現(xiàn)象”,運動醫(yī)學(xué)專家建議,“駕車族”必須多參加運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動,如跑步、爬山、跳繩等,年輕人還可以通過器械來鍛煉,進(jìn)行負(fù)重練習(xí)、跳有氧操或打球。年紀(jì)大的人可以進(jìn)行太極拳、交誼舞、快走、騎自行車等運動。
  長期以車代步的人還會由于缺乏運動和應(yīng)有的鍛煉,造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損,久而久之,很容易演變轉(zhuǎn)化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨關(guān)節(jié)疾病。缺乏運動的人,其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外,還會造成機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低,缺少抵御病菌和病毒的能力。
  如果“駕車族”一天中無法保證一定的活動時間,對身體危害很大。因此,運動醫(yī)學(xué)專家建議,“駕車族”應(yīng)保證每天有半小時的運動鍛煉,以便有效彌補(bǔ)“肌肉饑餓”所造成的不足,從而維持人體正常的肌肉功能和心肺功能。
  除了以上健身運動外,也可以自己設(shè)計有趣味的運動。如可以借助車身,練習(xí)俯臥撐、下蹲運動來增強(qiáng)手臂和腿部的肌肉力量,或是圍繞車身做小跳運動等。頸部疲勞時,可以采用低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)彎及右側(cè)彎六個方向的運動放松,每個動作保持15秒。伸展過程中應(yīng)避免彈振,否則容易造成肌肉收緊,增加肌肉痙攣、痛楚和不適。正確的方法是保持靜止的拉伸,不要硬把肌肉拉伸到痛的地步,造成不必要的疼痛甚至受傷。同時,呼吸的配合也非常重要。呼吸應(yīng)該緩慢,有節(jié)奏,不要閉氣。

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