早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就把腋窩、 　　窩等稱為“八虛”，并認(rèn)為“凡此八虛者，皆機(jī)關(guān)之室，真氣之所過，血絡(luò)之所游”。意思是說，這些窩是人體五臟六腑真氣充盈、匯聚的場所，用于傳遞和轉(zhuǎn)換生命能量，作為氣血的樞紐是決定生死的重要環(huán)節(jié)。
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師彭建中教授指出，宮廷醫(yī)學(xué)非常重視對這些窩的鍛煉，常按摩這些窩，能夠培元固本、平衡陰陽、流通氣血、疏調(diào)三焦，可以激發(fā)人體正氣，達(dá)到祛散邪氣、延年益壽的目的。
　　眼窩
　　眼窩是眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域，是手足太陽、足陽明、陰蹺、陽蹺5條經(jīng)脈交會(huì)之處，對調(diào)理人體陰陽平衡有著不可替代的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，眼窩處有特定自主神經(jīng)分布，按摩眼窩可調(diào)節(jié)大腦功能，起到降低血壓、鎮(zhèn)靜安眠的作用。
　　耳后窩
　　耳后窩為雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣，調(diào)氣血、和營衛(wèi)、降濁行瘀，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
　　按壓耳后窩時(shí)，雙手拇指緩緩用力，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10~15分鐘。
　　頸窩
　　頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可暫時(shí)阻斷局部周圍神經(jīng)的傳導(dǎo)沖動(dòng)，減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉及呼吸道黏膜受刺激的興奮性，從而使肌肉痙攣緊張度下降，發(fā)揮止咳平喘作用。因此，對中老年人咳嗽氣喘、咽喉炎、支氣管哮喘、支氣管炎等有較好的治療作用。
　　鎖骨窩
　　鎖骨窩即兩側(cè)鎖骨上方的凹陷處。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“痛則不通，通則不痛”，疼痛的直接原因是氣血痹阻。鎖骨窩為足陽明經(jīng)循行之處，并由此分布到心胸、兩肋，向下連接肝膽、三焦、膈肌。通過刺激鎖骨窩，可以疏通一身氣血，起到行氣活血止痛的作用，對膽絞痛、胃痛、胸痛以及頸肩部疼痛有效。此外，按壓鎖骨對耳鳴、頸椎病引起的手麻也有一定療效。
　　腋窩
　　腋窩為上肢與軀干所夾的部位。心臟疾病多為氣滯血瘀心脈痹阻、氣血虧虛不能榮養(yǎng)心臟引發(fā)，腋窩乃宗氣聚會(huì)之處，刺激腋窩可寬胸理氣、開通閉塞、導(dǎo)引陰陽、調(diào)整氣血，能夠迅速改善心悸、胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，常刺激此處對保護(hù)心臟、增強(qiáng)心功能大有益處。
　　腰窩
　　腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。肛腸疾病多為內(nèi)蘊(yùn)熱毒、濕熱下注凝滯氣血所致。腰窩為大腸在體表的反射區(qū)，有瀉火通便、清熱利濕、暢達(dá)氣血的功效，對于大便秘結(jié)、痔瘡疼痛出血、脫肛等療效顯著。
　　可兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰窩處，或兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做幾十次。
　　 窩
　　 窩即雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。刺激 窩可以激發(fā)膀胱經(jīng)經(jīng)氣，加強(qiáng)陽氣對人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。臨床實(shí)踐證明，刺激 窩后，血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降、淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病的風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

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