碘鹽和動物油別一起炒 碘鹽炒了碘揮發(fā)嗎
發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 短文摘抄 點擊:
碘是一種很活躍的物質(zhì),性質(zhì)極不穩(wěn)定,容易揮發(fā)。因此,在儲存和食用碘鹽時應(yīng)注意以下幾點: 方法得當:高溫能加速碘的揮發(fā)。烹調(diào)開始時不要先把碘鹽放在鍋里炒,更不要放在油里煎炸,而應(yīng)在食物快熟時放入,以減少碘的揮發(fā)。實驗證明,動物油易使碘揮發(fā)。因此,應(yīng)盡量使用植物油烹制食物。
掌握用量:按我國碘鹽的標準,成人每天攝入標準碘鹽6-8克即可獲得120-150微克碘,完全可滿足大多數(shù)成年人的生理需求。要額外補充碘,則可從食物中攝取,不妨多吃些海帶、紫菜、蝦皮等含碘量高的食物。但碘攝入量也不宜過多,如果成人日攝入量超過1000微克,則會導(dǎo)致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等疾病。
注意禁忌:甲狀腺功能亢進和碘過量體質(zhì)者應(yīng)避免補碘。如果服用含汞類的藥物如朱砂時,不宜同時食用碘鹽。因為汞與碘結(jié)合會生成碘化汞,不僅具有毒性,而且還具有腐蝕作用,對胃腸道有刺激,甚至造成藥物性腸炎。
密封保存:碘鹽在熱、光、風等物理因素的作用下,容易氧化分解。家庭儲存的方法是將碘鹽放在密封加蓋的器皿中,器皿放在遠離灶臺的陰涼干燥處,避免受陽光暴曬和高溫的影響。
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