生活方式是百病之源,這句話雖然有點夸張,但對糖尿病這種代謝類疾病卻是絕對的真理。10年中,糖尿病人的數(shù)字增長了4倍。上世紀90年代,中國20歲以上的人患糖尿病比例是4%;2008年,這個比例是10%。
　　
　　壓力和營養(yǎng)過剩之禍
　　作為一個有著饑餓記憶的民族,中國人習(xí)慣把聚會、慶祝和各種感情,都用飲食表達出來。問題恰恰出在這里,因為大快朵頤一餐之后,血糖會發(fā)生怎樣的變化,有多少營養(yǎng)過剩,積累在體內(nèi)成為多余的脂肪,這些并未引起注意。
　　不節(jié)制飲食的結(jié)果就是,47%的45歲以上中年人腰臀比例都過大,44%腹部肥胖者都可能罹患糖尿病。在所有疾病中,糖尿病和生活方式的關(guān)系最大。其中,精神壓力是誘發(fā)糖尿病的因素之一。荷蘭阿姆斯特丹維里杰大學(xué)的研究人員證明,50到74歲的人,如果長期處于精神壓力之下,患糖尿病的幾率會增加60%。
　　男性糖尿病患者還有一個表征,勃起障礙(ED)。在韓國一項針對40到64歲男性糖尿病患者的調(diào)查中,65.4%的患者存在勃起障礙。事實上,國際糖尿病研究一個共同的認知是:50%的糖尿病患者,在發(fā)病后10年,都會有勃起障礙。
　　
　　忽視運動與睡眠之過
　　除了先天因素,幾乎所有的糖尿病患者都管不住自己的嘴,更別說有“邁開腿”的習(xí)慣了。而2008年年初,加拿大麥吉爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),隨著年齡增長,人體內(nèi)的自體免疫調(diào)節(jié)T細胞會逐漸變懶惰,并最終導(dǎo)致II型糖尿病。
　　預(yù)防糖尿病,除了注意飲食之外,還要注意運動與睡眠的度。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。睡眠也事關(guān)糖尿病,每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風(fēng)險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
　　一般,注射胰島素的I型糖尿病患者,每天至少要監(jiān)測1到4次。一周監(jiān)測一次,只適合控制良好的II型糖尿病患者。因此,對于糖尿病而言,不僅平常懶得鍛煉很要命,懶得隨時監(jiān)控同樣非常恐怖。

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