[老人貪睡易加快身心老化]老人貪睡是什么原因
發(fā)布時(shí)間:2020-02-29 來(lái)源: 短文摘抄 點(diǎn)擊:
很多老年人都存在睡眠不好的情況,經(jīng)常是躺在床上輾轉(zhuǎn)睡不著覺(jué),這肯定會(huì)影響老人的健康,所以他們白天會(huì)多次補(bǔ)充睡眠。但是,過(guò)分貪睡同樣不利于身心健康。南京東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科鄒繼紅副主任醫(yī)師指出,這是因?yàn)樨澦瘯?huì)導(dǎo)致體能下降,進(jìn)而加速身心的老化。
專家認(rèn)為,一般60~70歲老人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)超過(guò)7小時(shí),70歲以上的高齡老人則不應(yīng)超過(guò)6小時(shí)。凡是每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的老人,不僅不會(huì)精力充沛,反而情緒低落、動(dòng)作笨拙,甚至出現(xiàn)反常心理。
天氣一冷,一些老年人因?yàn)榕吕,所以貪睡不起。其?shí)老年人應(yīng)該從方式和季節(jié)上進(jìn)行睡眠調(diào)整。春夏的時(shí)候要遲睡早起,秋天宜早睡早起,冬天宜早睡遲起。中午可以睡午覺(jué),或者白天打個(gè)盹,彌補(bǔ)晚上睡眠不好的缺陷。
專家提醒,老年人不要貪睡,偶爾出現(xiàn)輕微疲勞感,可以適當(dāng)采取散步、聊天、唱歌、旅游等較為積極的方式休息調(diào)節(jié)。老年人如果長(zhǎng)期臥床,或是貪睡不起,自然活動(dòng)量就減少,肌肉容易萎縮,人也老化得更快。而且臥床時(shí)間長(zhǎng),會(huì)影響血循環(huán),容易造成血栓塞。有的老人因?yàn)樨澦會(huì)胡思亂想,懷疑自己是不是得了什么病等。
當(dāng)然貪睡也可能是某些疾病的先兆,如果出現(xiàn)不明原因的貪睡,有可能是心、腦供血不足,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做CT檢查,看看是否存在心腦血管的問(wèn)題,盡早積極治療和調(diào)理。
相關(guān)熱詞搜索:老化 身心 加快 老人貪睡易加快身心老化 老人貪睡加速身心老化 貪睡會(huì)加速身心老化
熱點(diǎn)文章閱讀