據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)調(diào)查，30至60歲的女性，4人之中就有3人每天睡不到8小時(shí)；而身為上班族的媽媽們，工作、家庭必須兼顧，太多的責(zé)任要扛，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)，四分之三的人總是感到很疲倦。
　　失眠的嚴(yán)重性，已到了被視為流行病的地步，對(duì)于女性尤其如此。醫(yī)學(xué)界對(duì)睡眠有個(gè)比喻：“年輕女子需要它，中年女性渴望它，年老婦女求之而不可得�！�
　　
　　四個(gè)女人 三個(gè)睡不好
　　
　　調(diào)查顯示：中國(guó)有近四分之三的城市職業(yè)女性一周內(nèi)每天不能保證8小時(shí)睡眠。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李舜偉教授指出，雖然許多婦女受到失眠困擾，但大多沒有意識(shí)到失眠對(duì)健康產(chǎn)生的負(fù)面影響，只有4%的人會(huì)因睡眠問題求醫(yī)。
　　李舜偉在中華醫(yī)學(xué)會(huì)與法國(guó)賽諾菲－安萬特集團(tuán)聯(lián)合舉辦的“世界睡眠日”學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)上透露，失眠癥已成為最常見的睡眠問題，臨床報(bào)告失眠的女性比男性多。國(guó)際睡眠組織調(diào)查表明，30歲至60歲的女性，在一周工作期間的平均睡眠只有6小時(shí)41分。
　　中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)專家、上海醫(yī)科大學(xué)中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林教授稱，有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女，由于必須兼顧工作、家庭，睡眠不足幾乎成為常態(tài)；中年婦女則面臨更年期荷爾蒙變化帶來的種種不適和褪黑激素減少而造成的睡眠障礙。
　　
　　生理特性 睡眠常困擾
　　
　　專家認(rèn)為，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質(zhì)量。這是因?yàn)榕�性�?jīng)歷的貫穿整個(gè)月的激素水平變化對(duì)睡眠有一定的影響，如雌激素、孕激素。在月經(jīng)周期的不同時(shí)期，女性身體發(fā)生的變化可以影響睡眠。例如，美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的女性因經(jīng)期水腫干擾了睡眠。每次月經(jīng)周期會(huì)干擾睡眠平均2至3天。這些變化與體內(nèi)的激素水平升降相關(guān)。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期，軀體癥狀（身體的疼痛、惡心、腿抽筋、胎動(dòng)和胃灼痛）和情緒變化（沮喪、憂慮、焦慮）都會(huì)妨礙睡眠。在調(diào)查中又發(fā)現(xiàn)，78%的女性在懷孕期間，比其他時(shí)間有更多的睡眠困擾。隨著懷孕的進(jìn)程，睡眠相關(guān)問題也變得更普遍。更年期癥狀每個(gè)女性都不同。然而，在更年期期間報(bào)告睡眠問題的婦女最多。
　　
　　長(zhǎng)期失眠 健康損害大
　　
　　長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損害包括：
　　● 皮膚不好，老得快。
　　● 疲倦、憂郁，注意力不集中，工作效率低。
　　● 纖維肌痛，睡眠呼吸暫停，夜間肌陣攣病。
　　● 容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會(huì)增加。
　　● 壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀，會(huì)使減重更為困難。
　　● 心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高。研究顯示，45歲至65歲的女性每天平均睡不到5小時(shí)，比起平均睡８小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出39%。
　　
　　求醫(yī)診治 睡眠可改善
　　
　　女性的失眠問題如何解決？專家建議除了靠自己，盡量改變生活狀態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。盡管女性失眠問題嚴(yán)重，真正求醫(yī)診治的也不過6％而已。生理因素和心理因素都可導(dǎo)致女性失眠，如不及時(shí)采用正確方法治療，可加重焦慮和抑郁癥，并使得失眠問題更加嚴(yán)重。
　　雖然有許多婦女碰到過睡眠困難的問題，卻只有4％的成人會(huì)就睡眠問題看醫(yī)生。如果持續(xù)失眠，并且生活方式、行為、食物改變都無效，醫(yī)生可以給您開處方安眠藥。這種安眠藥物的特性要迅速導(dǎo)眠，保持睡眠長(zhǎng)度，緩解癥狀。同時(shí)，此類安眠藥應(yīng)不引起頭暈或記憶紊亂，不產(chǎn)生依賴性，而且應(yīng)使患者保持自然睡眠狀態(tài)。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生還會(huì)給予病人下列幾項(xiàng)生活上的建議：
　　● 少喝含咖啡因的飲料。
　　● 努力做到精神上放松、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
　　● 適度暴露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。
　　● 每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠。

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