合理飲食 控制血糖_怎么控制血糖
發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 短文摘抄 點擊:
一、患者應(yīng)如何計算每日總熱量? 第一步,根據(jù)身高、體重計算體重指數(shù)(BMI),并確定體型。BMI=體重(Kg)/身高的平方(m2)。BMI在18.5~23.9為正常;<18.5為消瘦;24~27.9為超重;≥28為肥胖。
第二步,計算標(biāo)準(zhǔn)體重,標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg)=身高(cm)-105。
第三步,根據(jù)體型、體力活動水平來確定每日每公斤體重所需熱量。
第四步,計算每日總熱量,每日總熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg)×每日每公斤體重所需熱量。
二、哪些食物不適合糖尿病患者食用?
單糖及雙糖:包括蔗糖、葡萄糖、各類精制糖、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、飲料等,特點是甜度大、吸收速度快,能迅速進入血液中,可在短時間內(nèi)引起血糖水平大幅度升高。
動物油:包括豬油、牛油、黃油、奶油等,它們富含飽和脂肪酸,有升高血脂的作用。
三、糖尿病患者如何進食水果?
水果的含糖量一般在6%~25%之間,它們所含有糖類大部分是單糖或雙糖,糖尿病患者選擇水果應(yīng)注意以下幾點:
1.必須在血糖控制好的情況下,一般餐后2小時血糖控制在8~10mmol/L以下。
2.吃水果的同時減掉相應(yīng)量的主食,一般200g水果替換主食25g。
3.吃水果的時間應(yīng)選擇在兩餐飯中間或臨睡前。
4.盡量不吃含糖高的水果。
四、糖尿病患者如何安排餐次?
對于口服降糖藥一般不出現(xiàn)低血糖的患者,至少一日3餐,定時定量。對于經(jīng)常出現(xiàn)低血糖或注射胰島素的患者,除3次正餐外,最好有2~3次加餐。少食多餐一方面可以預(yù)防低血糖的發(fā)生,同時又可以減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),更好地控制血糖。
加餐應(yīng)注意以下幾點:
1.加餐的食物必須是糖尿病規(guī)定食譜中的一部分,而不是額外增加的食物。
2.可以從3頓正餐中勻出四分之一或五分之一作為兩餐之間的加餐。
3.加餐的食物可以是主食,也可以是牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)的食物。
五、糖尿病患者應(yīng)選擇何種烹調(diào)方法?
盡量以蒸、煮、燉、拌、熬,代替煎、炒、烹、炸;炒菜或做湯時不勾芡;烹制菜肴時,調(diào)料盡量簡單化;用不粘鍋炒菜,可以減少油脂的攝入量。
六、食物對餐后血糖的影響
熱量相同的食物,因種類不同,對糖尿病的控制也有不同的影響,特別是餐后血糖。在這里介紹一個對食物選擇有關(guān)的指標(biāo)――血糖指數(shù)。根據(jù)血糖指數(shù)值的大小,將食物分為血糖指數(shù)高、中、低三類。血糖指數(shù)越高的食物,餐后血糖的升高越快,容易引起血糖波動,出現(xiàn)餐后高血糖癥。應(yīng)盡量選擇血糖指數(shù)低的食物,避免選擇血糖指數(shù)高的食物。(見附表)
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