人生自律三個(gè)層次

　 之前看過一句很有感觸的話：“所有優(yōu)秀背后，都是苦行僧般的自律。”的確如此，我們總能輕易看見他人走在云端的日子，卻無法真的體會(huì)他們走在地下的時(shí)光。這個(gè)世界上，99%的自律都在你看不見的地方。如果自律也是分層次的，那它至少可以分為 3 層，來看看你在哪一層吧。

　第一層：身體上的自律

　自律的第一層，也是最基本的一層，就是身體上的自律。

　前段時(shí)間，李若彤突然上了熱搜。她曾因?yàn)槌晒λ茉炝恕渡竦駛b侶》中小龍女的經(jīng)典形象，而一舉成名。2005 年之后逐漸沉寂的她，竟然因?yàn)轳R甲線重新回到了大眾視線。看了她曝光的近照才發(fā)現(xiàn)，過去 25 年的歲月，完全沒有在她身上留下任何痕跡。這背后不得不提的就是，她十年如一日的自律。

　2017 年剛開通微博，就更新了自己的健身動(dòng)態(tài)，參加《魯豫有約》還在間隙做運(yùn)動(dòng)。疫情期間她也沒有放松，還在微博上充當(dāng)起網(wǎng)友們的健身教練。有時(shí)候不得不說女明星凍齡，一方面是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)上的支持，另一方面是因?yàn)樗齻冋娴挠袕?qiáng)大的自律性。

　村上春樹說：肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。我還在微博上關(guān)注過一位網(wǎng)友，匠造君。她的體重曾經(jīng)到達(dá) 206 斤，過度的肥胖讓她的身體逐漸無法負(fù)荷。這兩年，她記錄了自己的 746 次訓(xùn)練，2289 頓健身餐，上百次在自我懷疑和自我鼓勵(lì)中的前進(jìn)。最終，她在自律的路上和更好的自己握手言和，并且直到現(xiàn)在她仍在繼續(xù)。

　身體自律帶來的美麗和健康不過是表象，更多的是從這微小的一步開始，給自己一個(gè)翻天覆地變化的機(jī)會(huì)。那些因?yàn)樽月啥��?jīng)歷的煎熬是短暫的，而由此獲得的自由一定是長(zhǎng)久的。掌控了自己身體的人，一定能也能掌控自己的人生。

　第二層：心靈的自律

　曾經(jīng)看過一句話說：你總說自律太難，那是因?yàn)槟悴恢�道自律有多爽。自律的第二個(gè)層次，是心靈的自律。它不再局限于你每天早睡早起，節(jié)食健身，它是當(dāng)你不斷發(fā)現(xiàn)和他人的差距后，愿意拋棄之前的習(xí)慣，奮力向他們看齊。你開始懂得，真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。你開始關(guān)注習(xí)慣的養(yǎng)成，你要求自己擺脫手機(jī)依賴癥的困擾。你會(huì)逐漸關(guān)注情緒的起伏，克制自己少生氣，少嚼舌根，少和爛人爛事接觸。你還會(huì)有意識(shí)控制自己接觸的人，想要維持高品質(zhì)的人際關(guān)系。

　這一步也許很難，因?yàn)槟愕拿恳淮胃淖儯�都是在跟先前的壞�?xí)慣作斗爭(zhēng)。但這一步意義重大，因?yàn)槟汩_始發(fā)現(xiàn)，自己可以和以前截然不同。我有一位朋友，兩年前突然開始改變自己，她要求自己每天下午健身半小時(shí)，每晚睡覺前要讀 1 小時(shí)書。以前一叫就出來擼串喝酒的她現(xiàn)在也很少出來，她說想把更多的時(shí)間拿來提升自己，想變成更自律的自己。兩年過去了，現(xiàn)在的她一眼看上去，氣質(zhì)和以前大不一樣。她跟我說，改變沒有捷徑，過程也很痛苦，但現(xiàn)在靠著決心和意志的每一步積累，都會(huì)在未來覺得無比值得。

　就像山本耀司的那樣：“我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價(jià)值的。”做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

　第三層：把自律當(dāng)成一種習(xí)慣。

　當(dāng)你把自律當(dāng)成了一種習(xí)慣，讓它融入到你的血液和生活。如此，無需任何的提醒，你就會(huì)成為那個(gè)高度自覺的人。這就是極致的自律，也是自律的最高境界。

　也許你會(huì)覺得，做到這個(gè)層次也太難了。其實(shí)不然�！段⒘�(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯告訴我們：設(shè)置微小的目標(biāo)，你就能成為真正的行動(dòng)者。蓋斯原本也是一個(gè)宅男，懶散，身材走形，他很討厭這樣的自己。于是，他從每天做 1 個(gè)俯臥撐開始，2 年后，發(fā)現(xiàn)自己竟然可以一口氣做 16 個(gè)，并且身材也變得有型。嘗到甜頭的他又把這套方法遷移到寫作上，從每天寫 50 個(gè)字開始，后來他寫出了《微習(xí)慣》這本書，暢銷全球！從蓋斯身上我們可以明白：想要真正做到自律，并不需要狠狠逼自己，微習(xí)慣是自律養(yǎng)成的核心。

　如果你想要瘦身，就從每天運(yùn)動(dòng) 10 分鐘開始；如果你想要閱讀，就從每天看 1 頁書開始；如果你想要存錢，就從每天多存 1 元錢開始；...... 當(dāng)你的目標(biāo)很容易達(dá)到，你就能行動(dòng)起來；當(dāng)你行動(dòng)起來，日積月累就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣；當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣，自律就深入骨髓，成為你人生的標(biāo)配。愿我們都能享受自律帶來的自由，高度自律的你，定不會(huì)被世界辜負(fù)。

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